|
|||||||||
|
|
||||||||
06.01 - 08:35
Как сохранить здоровье печени: 5 важных советов| Здоровье
Мы часто недооцениваем роль печени в работе организма. Между тем это один из главных органов человека, который выполняет более 500 функций. Печень помогает нейтрализовать токсины, регулирует уровень холестерина в крови, отвечает за производство желчи, обмен веществ и кроветворение. Она вырабатывает клетки иммунной системы, которые борются с инфекциями. Сбои в работе печени влияют не только на физическое, но и на эмоциональное состояние человека. И хотя у печени большая способность к регенерации, нужно соблюдать несколько простых правил, чтобы сохранить здоровье всего организма. Пить или не пить? Медики подчеркивают: чтобы не навредить здоровью, мужчинам можно выпивать два стандартных алкогольных напитка в день, а женщинам - всего один. Стандартный напиток - это одно пиво, один бокал вина или одна рюмка крепкого алкоголя. При этом ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) напоминает, что безопасной дозы спиртного не существует, и даже самое маленькое количество алкоголя может существенно ухудшить состояние людей с заболеваниями печени. Бой сахару и трансжирам! Речь вовсе не о строгой диете. Правила очень просты: избегайте калорийных продуктов, трансжиров и рафинированных углеводов (таких как белый хлеб, белый рис и обычные макароны), ограничьте употребление газированных напитков и сахара. Основа хорошо сбалансированного рациона - это клетчатка, которую вы можете получить из свежих фруктов, овощей, бобовых, цельнозернового хлеба, нешлифованного риса и злаков. Ешьте мясо (но ограничьте употребление жирных сортов свинины и говядины), молочные продукты и полезные жиры, которые входят в состав растительного масла, орехов, семечек и рыбы. Глоток здоровья Обезвоживание мешает печени нормально очищать организм от токсинов. Если печень теряет жидкость, она тратит свои дополнительные резервы, в усиленном режиме поддерживая функции других органов. Капля никотина убивает печень К здоровой печени - бегом марш! Чтобы сбалансировать выработку ферментов, достаточно всего 150 минут аэробной нагрузки в неделю. Это могут быть как занятия в спортзале, так и йога, плавание, прогулки в парке, езда на велосипеде или на роликах. www.segodnya.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Przydatne pokarmy dla układu nerwowego: porady dietetykaUkład nerwowy to jeden z najważniejszych układów organizmu, który wymaga szczególnej uwagi i troski. Nützliche Lebensmittel für das Nervensystem: Ratschläge eines ErnährungsberatersDas Nervensystem ist eines der wichtigsten Systeme des Körpers, das besondere Aufmerksamkeit und Pflege erfordert. Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. |
|||||||||
|