06.01 - 08:35

Как сохранить здоровье печени: 5 важных советов


 

Мы часто недооцениваем роль печени в работе организма. Между тем это один из главных органов человека, который выполняет более 500 функций. Печень помогает нейтрализовать токсины, регулирует уровень холестерина в крови, отвечает за производство желчи, обмен веществ и кроветворение. Она вырабатывает клетки иммунной системы, которые борются с инфекциями.

Сбои в работе печени влияют не только на физическое, но и на эмоциональное состояние человека. И хотя у печени большая способность к регенерации, нужно соблюдать несколько простых правил, чтобы сохранить здоровье всего организма.

Пить или не пить?
Алкогольные напитки - причина многих проблем со здоровьем, но для печени они особенно опасны, так как повреждают и разрушают ее клетки. Регулярное употребление спиртного может привести к ожирению печени, алкогольному гепатиту и циррозу.

Медики подчеркивают: чтобы не навредить здоровью, мужчинам можно выпивать два стандартных алкогольных напитка в день, а женщинам - всего один. Стандартный напиток - это одно пиво, один бокал вина или одна рюмка крепкого алкоголя. При этом ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) напоминает, что безопасной дозы спиртного не существует, и даже самое маленькое количество алкоголя может существенно ухудшить состояние людей с заболеваниями печени.

Бой сахару и трансжирам!
Высокий уровень холестерина в крови - распространенная причина жировой болезни печени, при которой клетки железы перерождаются в жировую ткань, теряя свои защитные функции. Именно поэтому очень важно следить за тем, что вы едите.

Речь вовсе не о строгой диете. Правила очень просты: избегайте калорийных продуктов, трансжиров и рафинированных углеводов (таких как белый хлеб, белый рис и обычные макароны), ограничьте употребление газированных напитков и сахара.

Основа хорошо сбалансированного рациона - это клетчатка, которую вы можете получить из свежих фруктов, овощей, бобовых, цельнозернового хлеба, нешлифованного риса и злаков. Ешьте мясо (но ограничьте употребление жирных сортов свинины и говядины), молочные продукты и полезные жиры, которые входят в состав растительного масла, орехов, семечек и рыбы.

Глоток здоровья
Медики не зря напоминают о необходимости регулярно пить воду. Вредные вещества, негативно влияющие на работу почек, печени и кишечника, накапливаются особенно быстро, когда наше тело обезвожено.

Обезвоживание мешает печени нормально очищать организм от токсинов. Если печень теряет жидкость, она тратит свои дополнительные резервы, в усиленном режиме поддерживая функции других органов.

Капля никотина убивает печень
Курение вредно не только для легких - доказано, что оно может привести к раку печени. Под воздействием сигаретного дыма главный «фильтр» нашего организма буквально забивается смолами, никотином и другими токсичными веществами. При этом замедляется обмен веществ, снижается выработка половых гормонов, страдают имунная, сердечно-сосудистая и пищеварительная системы. Курение также может усилить негативный эффект от приема медицинских препаратов и употребления алкоголя.

К здоровой печени - бегом марш!
Регулярная физическая активность - ключ к здоровью всего организма. Тренировки не только помогают нам похудеть и получить заряд бодрости, но и улучшают кровообращение, тем самым способствуя нормальной работе печени.

Чтобы сбалансировать выработку ферментов, достаточно всего 150 минут аэробной нагрузки в неделю. Это могут быть как занятия в спортзале, так и йога, плавание, прогулки в парке, езда на велосипеде или на роликах.

www.segodnya.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Ряд продуктов, от которых лучше отказаться летом

В жару число отравлений возрастает в разы, причина тому – употребление некачественных продуктов или неправильное их хранение
Подробнее »»

Как перестать покупать ненужные вещи: 10 советов стилиста 

Эти правила полностью перевернут ваше представление о шопинге и сэкономят кучу денег!
Подробнее »»

Интуиция матери спасла ребенку жизнь: царапина оказалась непростой

Жительнице Англии показалось подозрительным покраснение на запястье руки восьмилетнего сына – и она добилась медицинской помощи в выходной день.
Подробнее »»

Мифы и правда: 10 секс-действий, при которых ты можешь забеременеть

На дворе 21-й век, а мы по-прежнему живем в плену мифов и стереотипов: так, например, некоторые девушки до сих пор верят, что, занимаясь сексом стоя, забеременеть нельзя.
Подробнее »»

Отношения: как отказаться от секса 0

Приходилось ли вам быть в такой ситуации, когда нужно было отказаться от секса? Причина могла быть любая: месячные, усталость, плохое настроение или же просто самое обыкновенное ваше нежелание.
Подробнее »»

Читайте также:
17.06 - 21:18

Цветная диета

За исключением случаев, когда причины нежелательного лишнего веса кроются в психологии человека, диета является прекрасным средством на пути к стройности, здоровой массе тела и, конечно же, уверенности в себе
Подробнее »»

17.06 - 20:25

Кайли Миноуг изуродовала себя пластикой

Австралийская певица Кайли Миноуг переборщила с услугами эстетической медицины.
Подробнее »»

17.06 - 20:08

Диетологи назвали суперпродукт

Этот продукт благотворно влияет на весь организм, весь в нем есть очень необходимые витамины.
Подробнее »»

17.06 - 19:23

Как носить льняные брюки этим летом 

Стилисты и модницы активно пропагандируют идею капсульного гардероба — и мы полностью с ними в этом солидарны.
Подробнее »»

17.06 - 18:24

Недостаток витамина К может быть опасен для людей преклонного возраста

Ученые из США связали дефицит важного витамина с ограничением подвижности, которое нередко приводит к инвалидности.
Подробнее »»

17.06 - 18:01

Синдром выгорания признан болезнью

Причиной заболевания является неуправляемый рабочий стресс
Подробнее »»

17.06 - 17:56

Как наладить отношения на работе

На рабочем месте мы находимся больше, чем где-либо. Чтобы пребывать в хорошем настроении, излучать улыбку и продуктивно работать, отношения с коллегами должны быть доброжелательными.
Подробнее »»

17.06 - 16:24

Дочь Шварценеггера и звезда «Стражей Галактики» поженились

Дочь экс-губернатора Калифорнии Арнольда Шварценеггера Кэтрин и голливудский актер Крис Пратт поженились.
Подробнее »»

17.06 - 16:05

Пить или не пить: польза и вред молока

Если раньше молоко считалось исключительно полезным, то сейчас все чаще звучит мнение о его вреде и у многих возникает резонный вопрос - а почему нельзя пить молоко?
Подробнее »»

17.06 - 15:40

Почему он звонит только, когда выпьет 

Мужчины любят ощущать себя свободными и независимыми. Поэтому они часто гуляют с друзьями.
Подробнее »»

17.06 - 14:21

5 холодных супов для жаркого лета, о которых вы не знали

В жару совсем не хочется есть. Можно выпить что-нибудь холодненькое или полакомиться мороженым.
Подробнее »»

17.06 - 14:02

Ученые рассказали, почему плакать полезно

Слезы помогают быстрее восстановить эмоциональное состояние
Подробнее »»

17.06 - 13:54

Пять здоровых альтернатив кофе

Хотя кофе считается одним из самых популярных безалкогольных напитков в мире, иногда он воздействует на здоровье негативно.
Подробнее »»

17.06 - 12:22

Брайан Сингер согласился заплатить $150 тысяч обвинившему его в изнасиловании

Американский режиссер Брайан Сингер, которого обвинили в педофилии, согласился выплатить $150 тыс., чтобы закончить судебное разбирательство.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...