06.01 - 08:35

Как сохранить здоровье печени: 5 важных советов


 

Мы часто недооцениваем роль печени в работе организма. Между тем это один из главных органов человека, который выполняет более 500 функций. Печень помогает нейтрализовать токсины, регулирует уровень холестерина в крови, отвечает за производство желчи, обмен веществ и кроветворение. Она вырабатывает клетки иммунной системы, которые борются с инфекциями.

Сбои в работе печени влияют не только на физическое, но и на эмоциональное состояние человека. И хотя у печени большая способность к регенерации, нужно соблюдать несколько простых правил, чтобы сохранить здоровье всего организма.

Пить или не пить?
Алкогольные напитки - причина многих проблем со здоровьем, но для печени они особенно опасны, так как повреждают и разрушают ее клетки. Регулярное употребление спиртного может привести к ожирению печени, алкогольному гепатиту и циррозу.

Медики подчеркивают: чтобы не навредить здоровью, мужчинам можно выпивать два стандартных алкогольных напитка в день, а женщинам - всего один. Стандартный напиток - это одно пиво, один бокал вина или одна рюмка крепкого алкоголя. При этом ВОЗ (Всемирная организация здравоохранения) напоминает, что безопасной дозы спиртного не существует, и даже самое маленькое количество алкоголя может существенно ухудшить состояние людей с заболеваниями печени.

Бой сахару и трансжирам!
Высокий уровень холестерина в крови - распространенная причина жировой болезни печени, при которой клетки железы перерождаются в жировую ткань, теряя свои защитные функции. Именно поэтому очень важно следить за тем, что вы едите.

Речь вовсе не о строгой диете. Правила очень просты: избегайте калорийных продуктов, трансжиров и рафинированных углеводов (таких как белый хлеб, белый рис и обычные макароны), ограничьте употребление газированных напитков и сахара.

Основа хорошо сбалансированного рациона - это клетчатка, которую вы можете получить из свежих фруктов, овощей, бобовых, цельнозернового хлеба, нешлифованного риса и злаков. Ешьте мясо (но ограничьте употребление жирных сортов свинины и говядины), молочные продукты и полезные жиры, которые входят в состав растительного масла, орехов, семечек и рыбы.

Глоток здоровья
Медики не зря напоминают о необходимости регулярно пить воду. Вредные вещества, негативно влияющие на работу почек, печени и кишечника, накапливаются особенно быстро, когда наше тело обезвожено.

Обезвоживание мешает печени нормально очищать организм от токсинов. Если печень теряет жидкость, она тратит свои дополнительные резервы, в усиленном режиме поддерживая функции других органов.

Капля никотина убивает печень
Курение вредно не только для легких - доказано, что оно может привести к раку печени. Под воздействием сигаретного дыма главный «фильтр» нашего организма буквально забивается смолами, никотином и другими токсичными веществами. При этом замедляется обмен веществ, снижается выработка половых гормонов, страдают имунная, сердечно-сосудистая и пищеварительная системы. Курение также может усилить негативный эффект от приема медицинских препаратов и употребления алкоголя.

К здоровой печени - бегом марш!
Регулярная физическая активность - ключ к здоровью всего организма. Тренировки не только помогают нам похудеть и получить заряд бодрости, но и улучшают кровообращение, тем самым способствуя нормальной работе печени.

Чтобы сбалансировать выработку ферментов, достаточно всего 150 минут аэробной нагрузки в неделю. Это могут быть как занятия в спортзале, так и йога, плавание, прогулки в парке, езда на велосипеде или на роликах.

www.segodnya.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Названы топ-5 полезных свойств творога

При отсутствии индивидуальных противопоказаний творог нужно обязательно включать в рацион питания - по мнению специалистов, он входит в топ-10 самых важных продуктов на столе человека.
Подробнее »»

Все, чего вы не знали о лосинах

В немецком языке лосины называются рейтузы, которые и сегодня являются частью костюма конника, поскольку первоначально входили в состав обмундирования кавалерии европейских стран прошлых веков.
Подробнее »»

Что такое лунное молоко и как оно помогает снять стресс

Этот модный аюрведический напиток улучшает сон.
Подробнее »»

В чем особенности ЖК «Благород» в Крюковщине

Экология и удобство - отличительные характеристики при поиске квартиры
Подробнее »»

Можем ли мы справиться с депрессией с помощью зелени?

Почему частое употребление овощей, по всей видимости, способно сократить шансы депрессии более чем наполовину?
Подробнее »»

Читайте также:
18.02 - 19:01

Продвижение сайта в Житомире от компании IPM Group - верный способ повысить продажи

Если в какой-то момент вы заметили, что ваш сайт перестали посещать и начали падать продажи, то настало время что-то менять
Подробнее »»

18.02 - 18:39

Цистит не проходит, как насморк. Почему нужно срочно идти к врачу

Каждая вторая женщина хотя бы раз сталкивалась с циститом. При этом большая часть из них не обращалась к медикам.
Подробнее »»

18.02 - 18:04

Как уберечь подростка от негативного влияния друзей?

Ни для кого не секрет, что подростковый возраст один из самых трудных периодов в жизни наших детей, да и в нашей тоже.
Подробнее »»

18.02 - 17:32

Чарли Пут и Шарлотта Лоуренс встречаются

27-летний поп-исполнитель закрутил роман с 18-летней начинающей певицей и моделью.
Подробнее »»

18.02 - 17:29

Жителей Германии просят отказаться от использования туалетной бумаги

По статистике, в каждой немецкой семье расходуется 93 рулона бумаги в год.
Подробнее »»

18.02 - 17:07

Актрисы-затворницы

Прекрасные и недосягаемые кинозвезды на вершине славы — словно экзотические бабочки под стеклом.
Подробнее »»

18.02 - 16:23

Эксперты раскрыли, как депрессия влияет на старение

Американские ученые из Йельского университета доказывают, что депрессия способствует старению нервной системы человека, включая головной мозг, - это может ускорять процессы, ведущие к развитию болезни Альцгеймера, одного из самых опасных маркеров дряхлени
Подробнее »»

18.02 - 16:09

Дешевое и недорогое веганское питание в кемпинге

Если вам предстоит провести летний месяц на природе, вы можете организовать питание и подготовить заранее недорогие, легкие вегетарианские продукты для кемпинга.
Подробнее »»

18.02 - 15:30

Зачем добавлять растительное масло в морковный сок

Морковный фреш имеет свои особенности приема.
Подробнее »»

18.02 - 15:01

Равноправие в семье — идеальная модель отношений?

Равноправие в семье - действительно ли это хорошо? Какие плюсы дает равноправие мужчинам, а какие — женщинам?
Подробнее »»

18.02 - 14:57

В объятиях зеленого змея: как помочь близкому человеку с алкогольной зависимостью

Об алкоголизме есть много шуток и анекдотов. Но в жизни это далеко не смешно
Подробнее »»

18.02 - 14:35

Сомнолог рассказал, как на сон влияют курение, стрессы, соцсети и нейротехнологии

Эксперт в сфере психического здоровья Максим Марачев также поведал о природе лунатизма, бессоннице, апноэ и других нарушениях сна.
Подробнее »»

18.02 - 14:01

Помидоры способны защитить организм от онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний

Последние исследования в области диетологии показали, что с заболеваниями сердца способны бороться не только специальные препараты, но и обычные продукты, которые можно найти в каждом доме.
Подробнее »»

18.02 - 13:26

Девушку парализовало, после того как она погладила бездомную кошку

Несчастье с англичанкой Джеммой Бирч случилось во время отдыха в Португалии.
Подробнее »»

18.02 - 13:21

Ученые: вера защищает человека от депрессий

На развитие депрессии у человека могут влиять различные факторы.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...