|
|||||||||
|
|
||||||||
20.01 - 20:35
Для красивой кожи и профилактики рака: чем полезно авокадо| Здоровье
Авокадо содержит много полезных жиров. Авокадо – очень полезный для здоровья фрукт. Он включает витамины, минералы и полезные жирные кислоты. Диетолог Светлана Фус в своем Instagram рассказала, как правильно есть авокадо, чтобы принести максимум пользы организму. Можно ли есть авокадо мужчинам Включать авокадо в мужской рацион нужно с осторожностью. Регулярное употребление может привести к нарушениям гормонального фона у мужчин – например, к снижению уровня тестостерона (мужского полового гормона). Такое свойство авокадо можно использовать мужчинам при наличии гипертрофии и аденомы простаты. Ученые считают, что употребление авокадо снижает риск развития рака предстательной железы. Калорийность авокадо Следует помнить, что на 100 г авокадо (а это половина мякоти одного фрукта) приходится около 120-160 калорий. И хотя в состав фрукта входят очень полезные для кожи незаменимые жирные кислоты -омега-3, омега-6, а также омега-9, злоупотреблять авокадо не следует. Ведь в 100 г продукта около 15 г жиров, что составляет практически половину суточной нормы растительных жиров.
Как есть авокадо Плод имеет мягкую сливочную консистенцию, и это позволяет включать его в состав различных блюд. Как правило, авокадо едят в сыром виде, а также используют в качестве отдельного блюда или в составе салатов, бутербродов, суши, фруктово-овощных смузи. При тепловой обработке – варке, жарке, запекании – авокадо приобретает горький, неприятный вкус из-за содержания в нем танина. Существенное содержание в авокадо жиров и высокое содержание пищевых волокон дают хорошее насыщение при сочетании его с овощами. Этот фрукт полезно включать в питание во время поста. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|