Стресс и автомобильные пробки: как сохранить спокойствие за рулем

Врач-психиатр Лидия Янко рассказала, как научиться контролировать свое внутреннее состояние и даже извлечь пользу из необходимости стоять в пробке.

Сегодня каждый житель мегаполиса сталкивается с проблемой загруженности дорог. Длительное пребывание в пробках многих приводит в состояние тревоги и стресса. Частое перенапряжение, нахождение в состоянии гнева может отрицательно сказаться на психике человека.

Лидия Янко предложила несколько способов избежать раздражения из-за автомобильных пробок и связанных с ним негативных последствий.

Попадая в пробку, постарайтесь сразу настроить себя на позитив. Поймите, что высокий трафик – это отличная возможность заняться чем-то полезным. Например, в это время Вы можете послушать музыкальный альбом любимого исполнителя или открыть для себя новых композиторов. Не секрет, что музыка оказывает позитивное воздействие на психологическое состояние человека, помогает избавиться от стресса и плохого настроения.
Не менее эффективный способ снять эмоциональное напряжение – чтение. В настоящее время практически все печатные книги переведены в аудиоформат, поэтому у автомобилистов появляется возможность прослушать произведение, которое они давно хотели прочитать, но не успевали из-за большого количества работы, плотного графика или семейных дел.
Помимо прочего, в пробках можно без труда начать изучать иностранный язык или расширить уже полученные знания – в этом Вам помогут специальные аудио-уроки.
Положительное воздействие на психологическое состояние человека также оказывает прием пищи, богатой витаминами. Возьмите в дорогу фрукты и съешьте их во время поездки – так Вы не только обогатите организм необходимыми микроэлементами, но и улучшите настроение.
Подумайте, что Вам необходимо сделать завтра, через неделю, месяц, в ежедневнике составьте план на ближайшее время.
Если ни один из вышеперечисленных способов не помогает справиться со стрессом – попробуйте дыхательные упражнения: включите расслабляющую мелодию, дышите ровно и спокойно, облокотите голову на кресло и, если скорость движения позволяет, прикройте на несколько секунд глаза, постарайтесь ни о чем не думать и полностью расслабить все мышцы тела. Через некоторое время повторите действие еще несколько раз.
Если ни один из вышеперечисленных способов не помогает справиться со стрессом – попробуйте дыхательные упражнения: включите расслабляющую мелодию, дышите ровно и спокойно, облокотите голову на кресло и, если скорость движения позволяет, прикройте на несколько секунд глаза, постарайтесь ни о чем не думать и полностью расслабить все мышцы тела. Через некоторое время повторите действие еще несколько раз.

https://yellmed.ru