Ходьба по лестнице – один из лучших способов укрепить сердце

Необязательно посещать спортзал, чтобы заботиться о здоровье. Есть и другие не менее полезные и эффективные варианты, которые не требуют финансовых затрат.

Ученые из Канады проверили, насколько полезен такой вид физических нагрузок как ходьба, пишет medikforum.ru.

По результатам исследования, ходьба по лестнице в течение всего нескольких минут в день улучшает работу сердца и сосудов. Эксперимент проводили с работниками офиса, которым необходимо было 3 раза в день на протяжении 2 месяцев подниматься по ступенькам на 5 этаж.

Специалисты отметили, что уровень кардиореспираторной подготовленности испытуемых после таких нагрузок был сопоставим с эффектом интервальных тренировок на беговой дорожке.

Подготовленность сердца и сосудов к нагрузкам – один из главных показателей возможной продолжительности жизни и рисков сердечно-сосудистых заболеваний.
Исходя из полученных экспериментальных данных, ученые установили, что ходьба по лестнице лучше всего укрепляет сердечную мышцу. К тому же такие тренировки, как показало исследование, позволили людям быстрее ездить на велосипеде.

О пользе ходьбы также заявили ученые из Университета Джорджии. Они выяснили, что быстрая ходьба по лестнице после сна обеспечивает прилив сил, равный употреблению 50 мг кофеина.

Ранее Yellmed писал о том, что темп ходьбы может указать на риск преждевременной смерти. Если человек начал передвигаться медленнее, ему стоит задуматься о наличии серьезных проблем со здоровьем.

https://yellmed.ru