19.02 - 12:40

Названы ошибки питания, которые приводят к усталости


 

Причин, которые провоцируют у человека ощущение усталости, утомления и сонливости, существует довольно много. Нередко люди чувствуют себя «разбитыми» из-за рутинных привычек в своем питании, - об этом заявила известная в США диетолог Мелисса Майер.

По словам эксперта, простые изменения в питании могут значительно повысить уровень энергии. Но для начала нужно понять, какие привычки для этого необходимо скорректировать.

Не хватает железа. Этот элемент обеспечивает доставку кислорода к мозгу и мышцам, и его дефицит связан с ощущением перманентной усталость. Проверьте свой рацион, в нем должны присутствовать курятина и говядина, рыба, злаки, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семечки. Эти продукты питания – отличные источники железа.

Мало углеводов. Люди, которые худеют, часто отказываются от углеводов. Однако такая привычка, сопряженная с нехваткой сложных углеводов, означает и нехватку энергии, вялость и низкую трудоспособность. Эксперт советует получать углеводы из цельнозернового хлеба, каш, овсянки, а также макарон из твердой пшеницы.

Несбалансированность рациона. Еще одна привычка питания, содействующая постоянной усталости. Если в вашем меню перевешивают фастфуд, сладкие закуски и алкоголь, сохранять бодрость и энергию на постоянной основе не получится – будете чувствовать то прилив сил, то резкую усталость. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белковые и молочные продукты с пониженным содержанием жира.

Мало воды. По словам диетолога, зачастую усталость – это сигнал того, что тело не получает воду. Недостаток воды в организме также связан с головными болями, плохой концентрацией и перепадами настроения.

Источник: ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
17.07 - 20:31

Высокая зарплата может помешать насладиться отдыхом

О результатах нового исследования рассказали специалисты LinkedIn.
Подробнее »»

17.07 - 20:05

Ученые рассказали, как пот указывает на заболевания

Дезодорант в основном маскирует запах, в то время как антиперспирант убивает как бактерии, вызывающие запах, так и блокируют протоки потовых желез, которые производят подмышечный пот
Подробнее »»

17.07 - 19:52

Действительно ли Мицерил помогает извести грибок на ногах

Грибок на ногах — это весьма «популярное» заболевание, особенно если вы любите посещать разные общественные заведения, где приходится ходить босиком
Подробнее »»

17.07 - 19:50

Медики рассказали о вреде груши

Груша — любимое осенней лакомство многих гурманов.
Подробнее »»

17.07 - 19:03

Когда «по-маленькому» - это болезнь

Частые мочеиспускания - главный симптом то есть цистита. Нестерпимое желание помочиться гонит несчастную в туалет, а в результате – всего пара капель…
Подробнее »»

17.07 - 18:38

Канноли с рикоттой: классический рецепт сицилийского десерта

Канноли – это хрустящие трубочки с начинкой из сыра риккота
Подробнее »»

17.07 - 18:09

Month-have июля: женственная и очень соблазнительная платье-комбинация

Лето в самом разгаре. Вместе с коктейлями, вечеринками и отпусками появилась потребность срочно обновить гардероб.
Подробнее »»

17.07 - 17:21

Стеклянные глаза: что означает симптом и как с ним бороться

Часто в силу тех или иных обстоятельств глаза человека меняются до неузнаваемости, так, что приобретают неживой, стеклянный вид.
Подробнее »»

17.07 - 17:02

Мэрайя Кэри призналась, сколько у нее было сексуальных партнеров

49-летняя известная американская певица Мэрайя Кэри снялась для обложки американского глянцевого журнала Cosmopolitan.
Подробнее »»

17.07 - 16:29

Женщина умерла от черепно-мозговой травмы, упав на металлическую соломинку

60-летняя жительница США держала чашку с соломкой из нержавеющей стали, которая была закреплена на крышке.
Подробнее »»

17.07 - 16:05

Осина

Вот и осень пришла… По одной из примет про зиму, если листья осины упали на землю лицевой стороной вверх, то зима будет студёной, а если вперемешку, то умеренной. Осину называют дрожащим тополем.
Подробнее »»

17.07 - 15:48

Учёные нашли способ вернуть зрение слепым людям с помощью пересадки специального импланта.

Корпорация Johnson & Johnson готовится к старту испытаний вакцины против ВИЧ.
Подробнее »»

17.07 - 15:06

Как правильно мыть голову: советы Топ-стилиста Максима Куликова

Мы, взрослые девочки, уверены, что знаем все, но иногда ошибаемся даже в элементарных вопросах – тогда на помощь приходят эксперты.
Подробнее »»

17.07 - 14:36

Как выбрать качественное мороженое: советы Ульяны Супрун

При неправильно хранении мороженое может стать опасным
Подробнее »»

17.07 - 14:16

Вакцинация против кори спасает жизнь и помогает трудоустройству за рубежом

В текущем году около 25 тысяч украинцев заболели корью, причем 29,5 тысяч детей заболело в период с декабря по июль
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...