|
|||||||||
|
|
||||||||
19.02 - 12:40
Названы ошибки питания, которые приводят к усталости| Здоровье
Причин, которые провоцируют у человека ощущение усталости, утомления и сонливости, существует довольно много. Нередко люди чувствуют себя «разбитыми» из-за рутинных привычек в своем питании, - об этом заявила известная в США диетолог Мелисса Майер. По словам эксперта, простые изменения в питании могут значительно повысить уровень энергии. Но для начала нужно понять, какие привычки для этого необходимо скорректировать. Не хватает железа. Этот элемент обеспечивает доставку кислорода к мозгу и мышцам, и его дефицит связан с ощущением перманентной усталость. Проверьте свой рацион, в нем должны присутствовать курятина и говядина, рыба, злаки, цельнозерновые продукты, бобовые, орехи и семечки. Эти продукты питания – отличные источники железа. Мало углеводов. Люди, которые худеют, часто отказываются от углеводов. Однако такая привычка, сопряженная с нехваткой сложных углеводов, означает и нехватку энергии, вялость и низкую трудоспособность. Эксперт советует получать углеводы из цельнозернового хлеба, каш, овсянки, а также макарон из твердой пшеницы. Несбалансированность рациона. Еще одна привычка питания, содействующая постоянной усталости. Если в вашем меню перевешивают фастфуд, сладкие закуски и алкоголь, сохранять бодрость и энергию на постоянной основе не получится – будете чувствовать то прилив сил, то резкую усталость. В рационе обязательно должны присутствовать фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирные белковые и молочные продукты с пониженным содержанием жира. Мало воды. По словам диетолога, зачастую усталость – это сигнал того, что тело не получает воду. Недостаток воды в организме также связан с головными болями, плохой концентрацией и перепадами настроения. Источник: ladyhealth.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|