04.03 - 10:05

Соковый пост для начинающих


 

Соковый пост становится все более популярен в качестве очищения организма и «перезагрузки» физиологических процессов, затрудненных вредными веществами, токсинами и консервантами.

Конечно, это поднимает кучу вопросов. Буду ли я голоден? Буду ли я все время проводить в туалете? Какие продукты покупать? Надеемся, этот список вам поможет.

Причины

Многие люди переходят на соковый пост, думая, что это быстро избавит их от проблем со здоровьем и лишним весом. Это не очень хорошая идея. Лучше рассматривать соковую диету как «стартовый наркотик» на пути к чистой пище и хорошему здоровью.

Соковый пост может быть трудным испытанием, к тому же он достаточно дорого обходится, чтобы делать его разовым мероприятием.

Думайте об этом как о стиле жизни, это даст вам представления о пользе здоровой пищи. Многие люди отмечают, что их энергия увеличилась после соковой диеты. Соблюдение сокового поста в течение 2-3 дней возбуждает аппетит к этому чувству энергии, которое приходит с хорошим здоровьем и правильным питанием.

Что вы едите

«Сок», который нужно пить на соковой диете, нельзя купить в магазине. Его нужно делать при помощи соковыжималки, которая отжимает свежие овощи и фрукты с мякотью. Большинство соковых постов состоит из питья такого сока, ничего больше.

В зависимости от продолжительности вашего поста и вашей активности, может потребоваться нормальная еда, но она должна быть «чистой» и не содержать полуфабрикатов.

Как долго держать пост

Длина поста может очень сильно варьироваться в промежутке от 2 до 60 дней. Однако, новичкам стоит начинать с малого. Соковые посты могут быть довольно интенсивными, и при обычном образе жизни длительный пост становится практически невозможен. Прерывание длительного поста хуже, чем успешное завершение короткого. Практика показывает, что пост длиной в 2-3 дня это отличное начало.

Пост свыше 7 дней — не очень хорошая идея. Хотя польза от сока очевидна, одного его становится недостаточно, если употреблять его длительное время.

Для большинства людей пост с пятницы по воскресенье — отличное начало. Краткий период позволит вам «въехать» в диету, а выходные позволят вам выделить свободное время.

Соковая диета очень полезна, но очень трудоемка, поэтому подходящее расписание имеет ключевое значение.

Необходимое оборудование

Все, что вам нужно, это соковыжималка. За последние 5 лет выбор стал гораздо шире. Можно купить подешевле, например, брендов Black & Decker JE2200B или Hamilton Beach, модели подороже производятся компаниями Breville и Omega.

Если вы планируете сделать отжим сока частью своей повседневной жизни (хорошая идея!), я бы порекомендовал покупать соковыжималку подороже. Если же вы планируете только пост, то можно купить и более дешевую. Помните, что маленькие соковыжималки не предназначены для интенсивного использования и могут «устать» за неделю усиленного использования.

Покупка продуктов

Удивительное преимущество сокового поста: поход по магазинам становится проще. Просто покупайте овощи и фрукты!

Лучше всего использовать овощи и фрукты, которые обладают плотной структурой и содержат много воды, например морковь, яблоки, сельдерей, свекла, имбирь, апельсины, лимоны, зеленые листовые овощи. В мягких фруктах и овощах, вроде бананов и авокадо, мало воды.

В любом случае, стоит поэкспериментировать. Ягоды, травы и овощи почти всех видов можно выжимать, а необычные сочетания часто очень хороши на вкус.

Я твердо уверен, что любопытство и тяга к экспериментам позволят вам хорошо разнообразить эти 2-3 дня. Если же вас смущает разнообразие, есть множество книг с рецептами соков.

Энергия/Дискомфорт

Самый распространенный вопрос о соковом посте: «Как я буду себя чувствовать?»
В долгосрочной перспективе соковые посты улучшат ваше самочувствие. В короткий период результаты могут быть различны. В зависимости от состояния организма, результаты могут варьироваться от бурлящей энергии до желания весь день валяться в постели. Это еще одна причина, почему стоит делать это несколько дней и, желательно, на выходных.

Есть несколько правил, которые помогут вам перенести пост максимально комфортно:
• Пейте много воды
• Больше калорий
• Не перестарайтесь с физической деятельностью (умеренная активность допустима)

Повседневные дела

Соковый пост — скорее работа, чем просто питание. Выжимание сока занимает время, а вам нужно сделать столько сока, чтобы хватило на весь день. Хорошая практика — отжимать как можно больше с утра. Идеально — через мелкую или среднюю насадку. На это уйдет время, час или около того, по вечерам также придется делать сок.

Для большинства людей труднее всего поддерживать необходимое количество калорий, чтобы избежать голода и усталости. Это значит, вам стоит пить 9-12 чашек сока в день.

На это нужно много фруктов и овощей, поэтому ходить в магазин придется каждый день или через день. Чтобы сэкономить, можно взять за основу соков яблоки и морковку. Они довольно дешевые и дают много сока.

Если ваш пост длится дольше 3 дней, лучше употреблять еще порошок из зелени. Он поможет заполнить пустые места в питании и добавит питательных веществ. Среди популярных марок Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens, и Macro Greens.

Джонатан Бектел — создатель Incredible Greens, сладкого порошка из зелени, содержащего 35 различных растений. Он любит помогать людям, которые хотят стать сыроедами, веганами или вегетарианцами. Он также раздает бесплатные объятья.

vegetarian.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Цвет языка может многое рассказать о состоянии здоровья

При низком уровне гемоглобина язык становится бледным
Подробнее »»

Длительное применение антибиотиков нарушает работу сердца

Антибиотики подавляют рост и развитие болезнетворных бактерий, поэтому прекрасно борются с различными заболеваниями. Однако на сердце они могут оказать совсем не благотворное влияние.
Подробнее »»

10 оправданий роману на стороне

Американский психотерапевт Мира Киршенбаум считает, что измена не только допустима, но и простительна.
Подробнее »»

Почему болит грудь: 8 распространённых причин

Большой процент женщин по всему миру страдает от болей в молочных железах. Конечно, все они переживают о том, что это может быть рак груди.
Подробнее »»

Веганство набирает популярность среди приверженцев здорового образа жизни

Леди Гага может чувствовать себя прекрасно в платье из мяса, но миллионы американцев не любят носить — и есть — любые животные продукты.
Подробнее »»

Читайте также:
26.04 - 04:32

Мое счастье — это: уникальный тест расскажет, чего вам не хватает в жизни

Много детей хотят те, кого недолюбили, а денег — трудоголики
Подробнее »»

26.04 - 04:07

Стало известно, какая должна быть нормальная температура у человека

Нормальная температура тела здорового взрослого человека составляет 36,5 – 37 градусов по Цельсию. Нормальная температура тела здорового взрослого человека составляет 36,5 – 37 градусов по Цельсию. 
Подробнее »»

25.04 - 23:20

Осторожно: эти вещи выдают ваши комплексы. Мужское мнение

С первого взгляда мужчины вычислили комплекс отличницы, заниженную самооценку и стремление к власти.
Подробнее »»

25.04 - 23:04

Кровный брак…

Дети от родственного брака могут быть нормальными, здоровыми и даже талантливыми, как, например, Чарльз Дарвин, Авраам Линкольн или Александр Сергеевич Пушкин, который родился от брака дяди с троюродной племянницей.
Подробнее »»

25.04 - 22:30

Гадание: почему оно опасно для психики

Психотерапевты рассказали, к чему приводит гадание.
Подробнее »»

25.04 - 22:07

Пасха по-украински: традиционные пасхальные блюда

28 апреля православные христиане будут праздновать самый светлый праздник - Пасху. У него есть свои традиции, и одна из главных - пасхальный стол.
Подробнее »»

25.04 - 21:25

Лечение с помощью лошадей поможет восстановиться пациентам с травмами мозга

Ученые пришли к выводу, что взаимодействие человека с лошадью положительно сказывается на социальном поведении и улучшает навыки общения.
Подробнее »»

25.04 - 21:07

Как продлить мужской оргазм

Сколько слов, предположений и научных исследований было посвящено женскому оргазму! Сложный, неуловимый, не поддающийся прогнозам женский оргазм был и остается объектом споров и обсуждений на протяжении многих лет. Мужской же оргазм рассматривается, как п
Подробнее »»

25.04 - 20:34

Чем может быть опасен избыток витаминов?

При неправильном и избыточном потреблении витамины могут быть опасны из-за способности провоцировать разные проблемы со здоровьем.
Подробнее »»

25.04 - 20:09

Остеохондроз позвоночника. Выбираем здоровье!

Остеохондроз (от греческих слов: «osteon» - кость и «chondros» - хрящ) – это дистрофический процесс в костной и хрящево ткани, преимущественно межпозвоночных дисков, который проявляется болями и ограничением движений в пораже
Подробнее »»

25.04 - 19:35

  Антитоп предметов женского гардероба — по мнению мужчин 

Недаром говорят, что мужчина и женщина — существа с разных планет.
Подробнее »»

25.04 - 19:09

Лучшая альтернатива куличам: рецепт вкуснейшей творожной пасхи

До Пасхи 2019 осталось всего-ничего, и совсем скоро мы будем объедаться вкуснейшими куличами и другими традиционными вкусностями, которые ежегодно готовятся к этому дню.
Подробнее »»

25.04 - 18:45

Гороскоп на май 2019 для знака Дева: будьте осмотрительны и не ведитесь на обман

Астрологический прогноз на май 2019 для знака Дева.
Подробнее »»

25.04 - 18:07

Пирожки на простокваше

Простокваша - очень полезный кисломолочный диетический продукт, представляющий собой густое закисшее молоко. Тесто на простокваше получается очень нежное и хорошо поднимается.
Подробнее »»

25.04 - 17:33

Черный стул и рвота кровью: как не запустить гастрит

Простым и понятным языком о коварстве гастрита и способах его лечения рассказал медик-блогер Доктор Фил.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...