04.03 - 10:05

Соковый пост для начинающих


 

Соковый пост становится все более популярен в качестве очищения организма и «перезагрузки» физиологических процессов, затрудненных вредными веществами, токсинами и консервантами.

Конечно, это поднимает кучу вопросов. Буду ли я голоден? Буду ли я все время проводить в туалете? Какие продукты покупать? Надеемся, этот список вам поможет.

Причины

Многие люди переходят на соковый пост, думая, что это быстро избавит их от проблем со здоровьем и лишним весом. Это не очень хорошая идея. Лучше рассматривать соковую диету как «стартовый наркотик» на пути к чистой пище и хорошему здоровью.

Соковый пост может быть трудным испытанием, к тому же он достаточно дорого обходится, чтобы делать его разовым мероприятием.

Думайте об этом как о стиле жизни, это даст вам представления о пользе здоровой пищи. Многие люди отмечают, что их энергия увеличилась после соковой диеты. Соблюдение сокового поста в течение 2-3 дней возбуждает аппетит к этому чувству энергии, которое приходит с хорошим здоровьем и правильным питанием.

Что вы едите

«Сок», который нужно пить на соковой диете, нельзя купить в магазине. Его нужно делать при помощи соковыжималки, которая отжимает свежие овощи и фрукты с мякотью. Большинство соковых постов состоит из питья такого сока, ничего больше.

В зависимости от продолжительности вашего поста и вашей активности, может потребоваться нормальная еда, но она должна быть «чистой» и не содержать полуфабрикатов.

Как долго держать пост

Длина поста может очень сильно варьироваться в промежутке от 2 до 60 дней. Однако, новичкам стоит начинать с малого. Соковые посты могут быть довольно интенсивными, и при обычном образе жизни длительный пост становится практически невозможен. Прерывание длительного поста хуже, чем успешное завершение короткого. Практика показывает, что пост длиной в 2-3 дня это отличное начало.

Пост свыше 7 дней — не очень хорошая идея. Хотя польза от сока очевидна, одного его становится недостаточно, если употреблять его длительное время.

Для большинства людей пост с пятницы по воскресенье — отличное начало. Краткий период позволит вам «въехать» в диету, а выходные позволят вам выделить свободное время.

Соковая диета очень полезна, но очень трудоемка, поэтому подходящее расписание имеет ключевое значение.

Необходимое оборудование

Все, что вам нужно, это соковыжималка. За последние 5 лет выбор стал гораздо шире. Можно купить подешевле, например, брендов Black & Decker JE2200B или Hamilton Beach, модели подороже производятся компаниями Breville и Omega.

Если вы планируете сделать отжим сока частью своей повседневной жизни (хорошая идея!), я бы порекомендовал покупать соковыжималку подороже. Если же вы планируете только пост, то можно купить и более дешевую. Помните, что маленькие соковыжималки не предназначены для интенсивного использования и могут «устать» за неделю усиленного использования.

Покупка продуктов

Удивительное преимущество сокового поста: поход по магазинам становится проще. Просто покупайте овощи и фрукты!

Лучше всего использовать овощи и фрукты, которые обладают плотной структурой и содержат много воды, например морковь, яблоки, сельдерей, свекла, имбирь, апельсины, лимоны, зеленые листовые овощи. В мягких фруктах и овощах, вроде бананов и авокадо, мало воды.

В любом случае, стоит поэкспериментировать. Ягоды, травы и овощи почти всех видов можно выжимать, а необычные сочетания часто очень хороши на вкус.

Я твердо уверен, что любопытство и тяга к экспериментам позволят вам хорошо разнообразить эти 2-3 дня. Если же вас смущает разнообразие, есть множество книг с рецептами соков.

Энергия/Дискомфорт

Самый распространенный вопрос о соковом посте: «Как я буду себя чувствовать?»
В долгосрочной перспективе соковые посты улучшат ваше самочувствие. В короткий период результаты могут быть различны. В зависимости от состояния организма, результаты могут варьироваться от бурлящей энергии до желания весь день валяться в постели. Это еще одна причина, почему стоит делать это несколько дней и, желательно, на выходных.

Есть несколько правил, которые помогут вам перенести пост максимально комфортно:
• Пейте много воды
• Больше калорий
• Не перестарайтесь с физической деятельностью (умеренная активность допустима)

Повседневные дела

Соковый пост — скорее работа, чем просто питание. Выжимание сока занимает время, а вам нужно сделать столько сока, чтобы хватило на весь день. Хорошая практика — отжимать как можно больше с утра. Идеально — через мелкую или среднюю насадку. На это уйдет время, час или около того, по вечерам также придется делать сок.

Для большинства людей труднее всего поддерживать необходимое количество калорий, чтобы избежать голода и усталости. Это значит, вам стоит пить 9-12 чашек сока в день.

На это нужно много фруктов и овощей, поэтому ходить в магазин придется каждый день или через день. Чтобы сэкономить, можно взять за основу соков яблоки и морковку. Они довольно дешевые и дают много сока.

Если ваш пост длится дольше 3 дней, лучше употреблять еще порошок из зелени. Он поможет заполнить пустые места в питании и добавит питательных веществ. Среди популярных марок Vitamineral Green, Green Vibrance, Incredible Greens, и Macro Greens.

Джонатан Бектел — создатель Incredible Greens, сладкого порошка из зелени, содержащего 35 различных растений. Он любит помогать людям, которые хотят стать сыроедами, веганами или вегетарианцами. Он также раздает бесплатные объятья.

vegetarian.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Как сделать мыло ручной работы

По одной из самых распространенных версий, идея создания мыла принадлежит древним римлянам. Именно они приносили животных в жертву богам на горе Сапо (кстати, неспроста по-английски мыло – soap, по-итальянски - sapone, по-французски – savon)
Подробнее »»

«Идеальная мать»: можно ли ей стать на самом деле 

Материнство ещё никогда не выглядело таким визуально привлекательным, каким сделал его инстаграм.
Подробнее »»

Каблук и беременность

Когда женщина узнает, что она беременна, то в голове появляется огромное количество самых разных мыслей.
Подробнее »»

Ученый назвал эффективное средство от дневной сонливости

Многие принимают за сонливость свою усталость
Дневная сонливость, как правило, является следствием специфических условий, из-за которых сокращается время сна.

Подробнее »»

Чистим организм от никотина

Всем мечтающим бросить курить или очистить организм от никотина, не бросая вредной привычки, запомните – никотин нельзя и не нужно выводить!
Подробнее »»

Читайте также:
20.07 - 14:09

Стиль винтаж в интерьере

Стиль винтаж – один из самых интересных и оригинальных решений для создания эксклюзивного интерьера.
Подробнее »»

20.07 - 12:22

Привычки, которые обрекают на неблагополучие

В наше время мало кто знает приметы и обычаи наших предков, а ведь они были намного мудрее нас.
Подробнее »»

20.07 - 12:08

Медики рассказали, как быстро избавиться от икоты

Приступ икоты начинается без видимой причины
Кому-то икота кажется лишь временной трудностью, однако есть много людей, для которых данное состояние – это настоящая проблема. Об этом сообщает издание "Телеграф".

Подробнее »»

20.07 - 10:23

Вазелиновое масло

Во все времена такая проблема, как запор, была и остается актуальной. Восстановить нарушенную проходимость кишечника, которая и вызывает запоры, помогают масла растительного происхождения – подсолнечное, льняное, оливковое и другие.
Подробнее »»

20.07 - 10:06

Еда, приготовленная на пару

Пища, приготовленная на пару, является самой ценной и полезной, в ней сохраняются все витамины и минеральные вещества.
Подробнее »»

20.07 - 08:29

Какие драгоценные камни опасно носить незамужней девушке 

С давних пор магические свойства минералов определяли перечень доступных украшений и камней для незамужних женщин.
Подробнее »»

20.07 - 08:05

Ученые развенчали миф о пользе воды с лимоном

Воде с ломтиком лимона приписывают много магических свойств
Ученые вынесли вердикт по напитку, который принято считать одним из лучших средств в вопросе избавления от лишнего веса. Об этом сообщает "Нealthinfo".

Подробнее »»

20.07 - 06:21

Витамин В12

Витамин В12 нельзя назвать просто полезным, ведь он жизненно необходим для абсолютно любого человека.
Подробнее »»

20.07 - 06:04

Поливаем растения в отпуске

Отправляясь в отпуск, любители цветов сталкиваются с проблемой их полива.
Подробнее »»

20.07 - 04:27

6 продуктов, которые помогут сделать зубы светлее 

Порой красивая белоснежная улыбка может стать решающим аргументом даже в самом горячем споре.
Подробнее »»

20.07 - 04:01

Ученые сделали громкое заявление по древним останкам Homo sapiens

Раньше древние останки людей за пределами Африки были найдены в возрасте около 170 тысяч лет, которые были найдены в Израиле
Подробнее »»

19.07 - 23:24

Как правильно делать картошку-пюре 

Приготовить идеальное картофельное пюре можно, если знать несколько хитростей.
Подробнее »»

19.07 - 23:08

Названы продукт, необходимые для включения в рацион после 40 лет

После 40 в рацион следует добавить чернику, содержащую минимум калорий. При этом в ней имеются витамины C и K, присутствуют в составе антиоксиданты и клетчатка.
Подробнее »»

19.07 - 21:38

Гиперактивность ребенка в младшем возрасте

Диагностировать гиперактивность в младшем возрасте не так просто. Подвижность ребенка еще не слишком велика из-за не сформированной координации движений.
Подробнее »»

19.07 - 21:02

О женском гейдаре

Канадские психологи утверждают: женщины обладают исключительным даром распознавать гомосексуалистов по лицу. Причем наиболее эффективно они могут опознать в мужчине представителя нетрадиционной сексуальной ориентации во время овуляции...
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...