05.03 - 05:05

Как уберечь сердце зимой


 

Холодная погода может быть в буквальном смысле убийственной, утверждают ученые. О влиянии морозов, а также зимних тренировок на сердечно-сосудистую систему пойдет речь в этой статье.

Нужно осознавать, как сильно зимние холода влияют на сердечно-сосудистую систему, говорят кардиологи. Многие исследования показывают, что в зимний период фиксируется больше сердечных приступов, чем в другие месяцы года.

Интенсивные тренировки на улице в морозы отягощают работу сердца, так как холод, вызывает сужение артерий. В итоге мы имеем дисбаланс между спросом и предложением. «Холодная погода может уменьшить приток кислорода к сердечной мышце в то время как сердце должно работать усерднее, что приводит к спросу на еще более насыщенную кислородом кровь», – поясняют специалисты.

Такое несоответствие – низкое снабжение сердца кислородом в сочетании с более высокой потребностью в нем – может быть предпосылкой для сердечного приступа.

Уровень «гормона стресса» – кортизона в холодную погоду неустойчив, из-за чего организм начинает вырабатывать больше липких тромбоцитов, мешающих своими сгустками легкому передвижению крови по сосудам. Поскольку сосуды сужаются от холодного воздуха, движение крови еще больше затрудняется.


Кроме того, сердце должно усиленно работать в холодную погоду, чтобы поддерживать необходимую температуру тела. И если вы идете по сугробам в тяжелой одежде или тренируетесь при минусовой температуре, то нагружаете его еще сильнее.

Даже быстрая ходьба против сильного ветра может обременить сердце. Ваши усилия увеличивают потребность сердца в кислороде. «Возможно, у вас уже есть закупорка сердечной артерии, что снижает приток крови к сердечной мышце и лишает ее достаточного питания. И очень многие люди не догадываются о такой блокаде в их организме», – пишут специалисты.

Наиболее уязвимыми являются те, кто уже имеет такие факторы риска как курение, высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, диабет, ожирение, а также люди старше 70 лет.

Отказываться от зимних тренировок не стоит, просто любителям уличных занятий можно перенести их в помещение.

Интересное исследование
Физиологи из штата Индиана в своем недавнем исследовании выяснили, как спорт в молодом возрасте влияет на здоровья в зрелом и пожилом.

Спортивные ученые впервые исследовали физические показатели тех, кто регулярно тренируется с молодых лет. Для этого было сформировано три группы людей в возрасте 75 лет и 25 лет.

75-летние участники первой группы были физически активными в течение всей жизни – они тренировались от 4 до 6 дней в неделю. Речь не идет об изнуряющих занятиях и профессиональном спорте, в основном это была езда на велосипеде или небольшие пробежки, в общей сложности, составляющие около семи часов в неделю.

Вторая группа также состояла из 75-летних, однако они были гораздо менее активными и только иногда участвовали в прогулках или гольф-играх.

В третьей группе для сравнения изучались в среднем 25-летние испытуемые, которые тренировались с той же частотой и продолжительностью, что и первая группа активных 75-летних людей.

Все испытуемые прошли кислородный тест на велосипеде в лаборатории под наблюдением врачей. Измерялось максимальное потребление кислорода, то есть количество, которое человек использует во время интенсивного движения. Это значение является важным показателем аэробной выносливости.

Кроме того, у всех испытуемых были взяты на изучение образцы мышечной ткани размером с горох. Врачи изучали их состояние. Особое внимание было уделено капиллярам, через которые течет кровь.

После детального анализа ученые обнаружили поразительные результаты. У пожилых людей, которые занимались спортом на протяжении всей своей жизни, сердечно-сосудистая система была на 30 лет моложе их возраста.

«75-летние мужчины и женщины, участвующие в исследовании, с гордостью могут заявить, что обладают такой же сердечно-сосудистой системой, как 40-45-летние люди», – пишут физиологи в результатах своих исследований. – Способность к переработке кислорода у людей старше 30 лет снижается примерно на десять процентов в десятилетие. Это обычно влечет за собой возрастные последствия, например, увеличение хронических заболеваний и увеличение вероятности смерти».

У участников эксперимента, которые занимались спортом не регулярно и предпочитали легкие виды нагрузки, такого эффекта не было. Но на качестве мышечной ткани их тренировки сказались положительно.

Ученые были удивлены тому, что мышцы спортивных 75-летних людей были примерно такого же качества, как у активных 25-летних.

«Если бы я показал своим коллегам данные о мышцах без указания возраста, – делится эксперт, – никто бы не догадался, что образец был взят у пожилого человека. Коллеги подумали бы, что это образец мышечного волокна юного спортсмена».

Хорошая новость заключается в том, что вам не нужно бегать марафон или заниматься экстремальными видами спорта, чтобы достичь такого результата. Активность от 30 до 45 минут в день уже полезна для организма.


Источник: https://www.myjane.ru

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Укрепление зубов и десен

Укрепление зубов и десен – это не просто важная, а жизненно необходимая процедура, которая поможет не только сохранить здоровье ваших зубов, но и ваши материальные средства на лечение.
Подробнее »»

Мозг матерей оказался моложе мозга нерожавших женщин

Норвежские ученые обнаружили, что на МРТ мозг рожавших женщин в среднем выглядит моложе, чем у нерожавших.
Подробнее »»

4 признака, что маникюр не удался

Гель-лак создаёт иные горизонты в развитии нейл-индустрии. Благодаря этому ногти могут выглядеть восхитительно долгие недели.
Подробнее »»

Как успокоить свою нервную систему

Стрессы, переутомление, повышенная нагрузка, плохая экология и другие негативные факторы способны вывести из строя нервную систему.
Подробнее »»

5 вещей, которые муж никогда не сделает без напоминаний

С напоминаниями тоже гарантий нет, но ждать инициативы в этих вопросах и подавно не стоит.
Подробнее »»

Читайте также:
18.10 - 09:21

5 вещей, которые муж никогда не сделает без напоминаний

С напоминаниями тоже гарантий нет, но ждать инициативы в этих вопросах и подавно не стоит.
Подробнее »»

18.10 - 09:07

Как избавиться от гнойников в горле

Гнойники в горле могут образовываться как в период ангины, так и во время обострения кандидоза.
Подробнее »»

18.10 - 08:25

Болезни сердца - медики назвали главные симптомы

Боли в ногах, сильная слабость после простуды или гриппа, одышка при ходьбе по лестнице.
Подробнее »»

18.10 - 08:02

Как лечить язву во рту

Появление на слизистой оболочке рта красных пятен, которые затем превращаются в мелкие, болезненные язвочки, может быть обусловлено рядом причин.
Подробнее »»

18.10 - 07:45

Воспаление седалищного нерва

Седалищный нерв — это крупнейший нерв нашего организма.
Подробнее »»

18.10 - 07:29

Алгоритм OpenAI научился собирать кубик Рубика одной рукой

Исследователи из OpenAI создали алгоритм для роборуки, позволяющий ей собирать кубик Рубика, переворачивая и скручивая его пальцами.
Подробнее »»

18.10 - 06:36

Как избавиться от тяжести желудка

Если вы часто мучаетесь от чувства тяжести в желудке, которое сопровождается изжогой, вздутием, тошнотой и отрыжкой, вам стоит посетить врача-гастроэнтеролога.
Подробнее »»

18.10 - 06:30

Частый просмотр фильмов может вызвать преждевременное старение

А всё потому, что когда мы смотрим ужастики или триллеры, то морщим лоб. Это вызывает образование возрастных морщин.
Подробнее »»

18.10 - 05:57

7 причин, чтобы завести дневник и вести его от руки 

Помните, как в подростковом возрасте мы вели личные дневники? Нет, не те, в которые ставят оценки.
Подробнее »»

18.10 - 05:47

Как лечить мозоль на пальце ноги

Мозоли на пальцах ног появляются вследствие ношения новой, жесткой или неудобной обуви, не подходящей вам по размеру.
Подробнее »»

18.10 - 04:41

Как укрепить сосуды

Многие серьезные и опасные заболевания начинаются с болезней сосудов и происходящих с ними возрастных изменений.
Подробнее »»

18.10 - 04:21

Нарушения в организме, о которых говорит тяга к определенным продуктам

Пищевой выбор часто отражает состояние организма.
Подробнее »»

17.10 - 23:52

Японская диета на 14 дней: восточный взгляд на стройность

Японская диета на 14 дней невероятно популярна: она недорого обходится, продолжается всего две недели, и, главное, дает гарантированный результат, который к тому же сохраняется надолго.
Подробнее »»

17.10 - 23:04

Аллергия на цитрусовые: откуда она берется и что делать

Чаще всего такая аллергия бывает приобретенной
Подробнее »»

17.10 - 22:36

Три признака дефицита витамина В12 на лице

Дефицит витамина В12 может вызвать целый ряд серьезных осложнений, если его не исправить.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...