|
|||||||||
|
|
||||||||
07.03 - 06:07
Супрун назвала опасность от марафонов похудения| Здоровье
Худеть нужно правильно, считает Супрун И.о. министра здравоохранения Украины Ульяна Супрун отмечает разрушительное действие марафона похудения, который ведет к стремительному сбросу веса, но при этом у человека наблюдается дефицит калорий. Об это она рассказала на своей странице в Фейсбуке. «Когда худеем, из запасов подкожного жира образуются так называемые кетоновые тела, которые мозг потребляет как источник энергии. Этот процесс называется кетогенез. То есть диета не приведет к голоданию мозга - за несколько дней запустится кетогенез, и мозг получит пищу. Это даже может сопровождаться состоянием эйфории - так действуют кетоновые тела на мозг. Но если не хватает углеводов, тренировки будут изнурительными», - пишет глава Минздрава. Чем опасны марафоны похудения: Слабость и головокружение. Потеря тонуса мышц из-за того, что аминокислоты для мышц это «более легкий» источник энергии, чем жир. Истощение. Дефицит микроэлементов из-за неполноценного рациона, ведь строгая диета не предполагает получение организмом калия, кальция, железа, цинка, марганца, селена и многих других микроэлементов. Увеличение риска преждевременной смерти и смерти вследствии сердечно-сосудистых заболеваний (последствия колебания веса в среднем возрасте). Появление камней в желчном пузыре. Риск набрать вес после марафона. Также она рассказала о том, что во время таких марафонов увеличивается уровень гормона грелина, который отвечает за чувство голода. Поэтому все мысли только о еде. В то же время, становится меньше гормона лептина, который сообщает о том, что мы наелись. После марафона похудения гормоны заставляют переедать. Их баланс может нарушаться из-за нехватки сна. Поэтому следствием этих строгих диет является ожирение.
Супрун советует подходить к диетам с осторожностью и придерживаться определенных правил: отказаться от бесполезных сладостей, добавления сахара в чай и кофе, сладких напитков и алкоголя; есть меньше жареного, но больше тушеного и отварного, а также приготовленного в микроволновке; есть все, что вы любите, но в меньшем количестве; быть более активными; полноценно спать. Именно здоровый сон восстанавливает баланс лептина и грелина и утоляет чувство голода, а также уменьшает тревожность comments.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|