09.03 - 18:08

Врачи назвали 10 причин, препятствующих похудению


 

Любые напитки, даже снабженные этикеткой «безкалорийные», способствуют прибавке в весе

Многие люди, которые пытаются держать себя в форме, сталкиваются с проблемой, когда вес не желает снижаться, или что еще хуже продолжает расти, несмотря на титанические усилия.

Специалисты раскрыли секрет данного «феномена», перечислив 10 привычек, избавившись от которых вы точно похудеете.

Частая смена диет

В таком случае организм не успевает перестраиваться. Эксперты рекомендуют выбрать одну диету и придерживаться ее не менее трех месяцев, в случае если она оказалась неэффективной сменить ее на другую.

«Чит дей»

Это выпадающий раз в месяц день, в течение которого можно есть любую пищу, даже самую калорийную. В последнее время подобная методика обретает все большую популярность, но в действительности она лишь сводит на нет все старания.

Неправильно рассчитанный размер порции

Специалисты советуют приобрести электронные весы, которые помогут точно отмерить необходимый объем порции, так как переедание даже «здоровых» продуктов чревато лишними килограммами.

Увеличение размера порции из-за физической нагрузки

Частой ошибкой является увеличение порции, которое люди оправдывают интенсивными спортивными занятиями, однако в такой ситуации существует риск превысить количество «сожженных» во время тренировки калорий, и как следствие поправиться.

Употребление «диетических» напитков

Любые напитки, даже снабженные этикеткой «безкалорийные», способствуют прибавке в весе, поскольку в их состав входят подсластители. Последние повышают уровень сахара в крови, что может привести не только к ожирению, но и развитию сахарного диабета.

Исключение завтрака

Завтрак является главным приемом пищи в день, пропуск которого не помогает похудеть, а лишь нарушает баланс организма. Правильно составленный завтрак способен обеспечить энергией на весь день, а также ускорить метаболизм.

Недостаток белка и клетчатки в рационе

Эти вещества помогают испытывать чувство насыщения в течение длительного периода, тем самым, препятствуя перееданию. Белки также стимулируют тепловой эффект от пищи, в результате чего организм сжигает больше калорий.

Нехватка овощей в рационе

Эксперты настаивают на их включение в ежедневный прием пищи, поскольку они богаты на витамины и полезные элементы. Овощи можно употреблять в тушеном, сыром или отварном виде.

Неправильный подход к выбору продуктов

Люди часто «покупаются» на этикетки со словами «диетическая» или «низкокалорийная» еда, забывая, что в ней преобладают вредоносные химические вещества и консерванты, способные нанести больший вред здоровью, чем обычные домашние продукты.

Продуктовое разнообразие

На протяжении нескольких лет методика, предусматривающая употребление разнообразных продуктов, считалась невероятно эффективной для похудения. Недавно эксперты развенчали этот миф. Как оказалось, разнообразное питание не дарит долгого чувства насыщения, заставляя человека переедать.

comments.ua/

Ключевые слова:
Читайте также:

Мозг матерей оказался моложе мозга нерожавших женщин

Норвежские ученые обнаружили, что на МРТ мозг рожавших женщин в среднем выглядит моложе, чем у нерожавших.
Подробнее »»

4 признака, что маникюр не удался

Гель-лак создаёт иные горизонты в развитии нейл-индустрии. Благодаря этому ногти могут выглядеть восхитительно долгие недели.
Подробнее »»

Как успокоить свою нервную систему

Стрессы, переутомление, повышенная нагрузка, плохая экология и другие негативные факторы способны вывести из строя нервную систему.
Подробнее »»

5 вещей, которые муж никогда не сделает без напоминаний

С напоминаниями тоже гарантий нет, но ждать инициативы в этих вопросах и подавно не стоит.
Подробнее »»

5 вещей, которые муж никогда не сделает без напоминаний

С напоминаниями тоже гарантий нет, но ждать инициативы в этих вопросах и подавно не стоит.
Подробнее »»

Читайте также:
18.10 - 09:07

Как избавиться от гнойников в горле

Гнойники в горле могут образовываться как в период ангины, так и во время обострения кандидоза.
Подробнее »»

18.10 - 08:25

Болезни сердца - медики назвали главные симптомы

Боли в ногах, сильная слабость после простуды или гриппа, одышка при ходьбе по лестнице.
Подробнее »»

18.10 - 08:02

Как лечить язву во рту

Появление на слизистой оболочке рта красных пятен, которые затем превращаются в мелкие, болезненные язвочки, может быть обусловлено рядом причин.
Подробнее »»

18.10 - 07:45

Воспаление седалищного нерва

Седалищный нерв — это крупнейший нерв нашего организма.
Подробнее »»

18.10 - 07:29

Алгоритм OpenAI научился собирать кубик Рубика одной рукой

Исследователи из OpenAI создали алгоритм для роборуки, позволяющий ей собирать кубик Рубика, переворачивая и скручивая его пальцами.
Подробнее »»

18.10 - 06:36

Как избавиться от тяжести желудка

Если вы часто мучаетесь от чувства тяжести в желудке, которое сопровождается изжогой, вздутием, тошнотой и отрыжкой, вам стоит посетить врача-гастроэнтеролога.
Подробнее »»

18.10 - 06:30

Частый просмотр фильмов может вызвать преждевременное старение

А всё потому, что когда мы смотрим ужастики или триллеры, то морщим лоб. Это вызывает образование возрастных морщин.
Подробнее »»

18.10 - 05:57

7 причин, чтобы завести дневник и вести его от руки 

Помните, как в подростковом возрасте мы вели личные дневники? Нет, не те, в которые ставят оценки.
Подробнее »»

18.10 - 05:47

Как лечить мозоль на пальце ноги

Мозоли на пальцах ног появляются вследствие ношения новой, жесткой или неудобной обуви, не подходящей вам по размеру.
Подробнее »»

18.10 - 04:41

Как укрепить сосуды

Многие серьезные и опасные заболевания начинаются с болезней сосудов и происходящих с ними возрастных изменений.
Подробнее »»

18.10 - 04:21

Нарушения в организме, о которых говорит тяга к определенным продуктам

Пищевой выбор часто отражает состояние организма.
Подробнее »»

17.10 - 23:52

Японская диета на 14 дней: восточный взгляд на стройность

Японская диета на 14 дней невероятно популярна: она недорого обходится, продолжается всего две недели, и, главное, дает гарантированный результат, который к тому же сохраняется надолго.
Подробнее »»

17.10 - 23:04

Аллергия на цитрусовые: откуда она берется и что делать

Чаще всего такая аллергия бывает приобретенной
Подробнее »»

17.10 - 22:36

Три признака дефицита витамина В12 на лице

Дефицит витамина В12 может вызвать целый ряд серьезных осложнений, если его не исправить.
Подробнее »»

17.10 - 22:03

Создана капсула, которая может заменить инъекции инсулина

Размер капсулы составляет 30 миллиметров
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...