25.03 - 20:09

Всё, что нужно знать о летней жаре


 

У некоторых людей с наступлением знойной поры начинает учащенно биться сердце, отекают ноги, пропадает аппетит. Виной всему нехватка кислорода, перегрев, обезвоживание. И это далеко не полный список летних «переживаний» организма. Почему ранее любимые и удобные босоножки начинают предательски впиваться в ноги летним вечером? Почему многие испытывают вялость и снижение работоспособности, когда царит жара? На все эти знойные вопросы природа дает свои ответы.
Генетически человек адаптирован к средним температурам около 25⁰С. Рекордные показатели термометра в наших регионах ломают законы природы, а такие шутки, как известно, для здоровья бесследно не проходят.

В летний период кардиологи отмечают частые жалобы пациентов на работу сердца. Жителям мегаполиса не позавидуешь: высокая температура воздуха, раскаленный асфальт и выхлопные газы усугубляют ситуацию. Хронический дефицит кислорода ухудшает общее самочувствие, приводит к развитию или обострению сердечно-сосудистых заболеваний, повышает метеочувствительность. В особой группе риска находятся пожилые люди, дети, беременные женщины.

Когда термометр достигает отметки 30⁰С, потоотделение увеличивается в среднем в 5 раз. Точно так же человек потеет, занимаясь спортом или выполняя физические работы. Если своевременно не восполнять потери жидкости, легко заполучить одышку, проблемы с артериальным давлением или отеки. Кроме того, с потом человек теряет полезные вещества, крайне необходимые мышцам: калий, магний и натрий.

Особо знойные дни обычно сопровождаются сонливостью, раздражительностью и перепадами настроения. Вместо того, чтобы радоваться яркому солнцу и сочной зелени, люди сетуют на плохое настроение, трудности с засыпанием и апатию. Ничего удивительного в таком положении дел нет – это естественная реакция организма на стресс. Не сладко приходится и гипотоникам (людям, страдающим пониженным давлением). В жаркую погоду артериальное давление естественным образом падает, снижая всякое желание активничать.

Аккуратно нанесенный утренний макияж к вечеру может остаться лишь в воспоминаниях. Кожа из-за активной работы сальных желез приобретает жирный блеск. Маскировать сей недостаток пудрой косметологи не советуют: поры должны дышать, а не забиваться слоями косметики. Остановить свой выбор лучше на матирующих салфетках для лица или летних натуральных кремах (в их формулу входят компоненты, контролирующие активность сальных желез). Утром и вечером проводите домашние SPA-процедуры – например, используйте кубики льда на основе трав и эфирных масел, – кожа ответит благодарностью.

В целом, в период летней жары не всё так мрачно. Радоваться «зеленому» сезону можно и нужно, зная нехитрые рецепты от жары.

пейте в жару.jpg

– Поддержит нормальную работу всех систем и органов вода. Она должна быть чистой, питьевой, желательно комнатной температуры (быстрее всосется стенками желудка, чем ледяная). Отправляясь на прогулку или на работу летом, прихватите с собой стеклянную бутылочку с живительной влагой. Жажда – чувство непредсказуемое: может застать вас где угодно.

– Тех, кому скучно пить простую воду на завтрак, обед и ужин, выручат травы и цитрусовые. Вода перестанет быть пресной, если добавить в нее несколько капель лайма, измельченной мяты и пару кубиков льда.

– Соки, напитки с содержанием кофеина и чай с сахаром постарайтесь исключить. Они еще больше обезвоживают и без того утомленный организм.

– Следите за питанием. Впереди осень, успейте взять от лета всё самое полезное! Ягоды, овощи, фрукты в богатом ассортименте – не круглогодичная роскошь в нашей стране. Наслаждайтесь сезонными блюдами, употребляя дары природы в свежем виде. После такой пищи и ощущения легкие, и польза для организма неоценимая.

– Правильно одевайтесь! Плотные ткани, темные тона одежды и синтетика не помогут избежать жары. Для лета оптимально выбирать светлую, лёгкую одежду из льна, хлопка, шелка. Тогда и кожа дышит, и излишнего потоотделения не будет. Дополнит дресс-код головной убор: очаровательная панамка, шляпа или кепка. Правды ради признаем, что в мегаполисах головные уборы не популярны. Если и вы из числа анти-панамочников, то старайтесь прогуливаться в тени и находиться под палящим солнцем как можно меньше.

– Ещё медики древних времен оценили положительный эффект дневного сна в жаркое время. Всего 40 минут отдыха в горизонтальном положении улучшают циркуляцию крови, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают настроение. Бразильцы, испанцы, греки, жители некоторых стран Африки так прониклись идей подремать в часы солнцепека, что назвали это святое время сиестой. Ложиться спать лучше в промежуток между 13 и 15 часами. Однако дремать больше получаса врачи не рекомендуют – в этом случае сон будет слишком глубоким: придется долго просыпаться и приходить в себя. Если офисные реалии не подразумевают сиесту, то на летнем отдыхе такой прием окажется весьма кстати!

– С 11 до 17:00 солнце представляет особую опасность для здоровья. По возможности старайтесь это время проводить в помещении или в кружевной тени деревьев. Понежиться в солнечных лучах можно в утренние часы, а прогулка будет еще полезнее перед сном, когда опускается прохлада.

Выходя из дома в жаркий летний полдень, прихватите с собой хорошее настроение. У природы нет плохой погоды, а, значит, знание всех вышеперечисленных «тонкостей поведения в жару» поможет сделать ваше лето ярким и лёгким.

 vegetarian.

Ключевые слова:
Читайте также:

Малина под прицелом: необычные рецепты для здоровья и красоты

Стоит жара, вот-вот на дачах и приусадебных участках начнет созревать малина.
Подробнее »»

Сила рукопожатия указывает на состояние здоровья

Ученые рассказали, что сила рукопожатия указывает на состояние здоровья и наличие серьезных заболеваний.
Подробнее »»

Топологический сверхпроводник обеспечил идеальное туннелирование

Физики экспериментально подтвердили парадокс Клейна — беспрепятственное прохождение частиц сквозь потенциальный барьер. Это явление было изначально теоретически предложено для релятивистских частиц, но его удалось обнаружить на границе между металлом и то
Подробнее »»

Продукты, которые наполняют организм живой водой

Согласно всем известной рекомендации, необходимо выпивать восемь стаканов воды в день (некоторые специалисты советуют даже больше).
Подробнее »»

Доказанные наукой плюсы от употребления рыбы

Когда-то в нашей стране четверг считался рыбным днём, и в столовых многочисленных предприятий было принято подавать рыбные блюда.
Подробнее »»

Читайте также:
26.06 - 22:20

10 вкусных сэндвичей для пикника

Наличие большого количества различных кулинарных рецептов позволяет значительно разнообразить рацион целой семьи.
Подробнее »»

26.06 - 21:29

Третий лишний? Что делать, если мужчина слишком привязан к маме 

жизни слишком много. И кто в этом трио лишний — вы или свекровь, становится уже непонятно.
Подробнее »»

26.06 - 21:06

Миллион лайков: 5 приложений, которые сделают твой Instagram самым стильным

Раньше, чтобы сказать что-то о человеке, спрашивали, кто его друг – помнишь поговорку?.
Подробнее »»

26.06 - 20:04

Чрезмерное потоотделение: натуральные средства помощи

Потение является естественным процессом, позволяющим организму регулировать температуру тела.
Подробнее »»

26.06 - 19:49

Сосудистая сетка на лице – как помочь ребенку?

Купероз в младенческом возрасте
Подробнее »»

26.06 - 19:44

Физики разобрались в замерзании мыльных пузырей

Физики из США экспериментально исследовали замерзание мыльных пузырей, выделили два основных сценария замерзания и объяснили их теоретически.
Подробнее »»

26.06 - 19:44

Физики разобрались в замерзании мыльных пузырей

Физики из США экспериментально исследовали замерзание мыльных пузырей, выделили два основных сценария замерзания и объяснили их теоретически.
Подробнее »»

26.06 - 19:07

Украинцев предупредили о схеме мошенников с арендой квартир

Как не попасть в ловушку.
Подробнее »»

26.06 - 18:31

При каких болезнях нельзя есть определенные виды зелени?

Зелень принято считать частью здорового рациона, - причем едва ли не самой полезной.
Подробнее »»

26.06 - 18:01

Десерт из детства: топ-3 рецепта вареников с вишней

Вареники с вишней — традиционное блюдо, распространенное в украинской кухне.
Подробнее »»

26.06 - 17:35

Медики предупреждают об опасности частого мыться головы

Чистые волосы, это важная составляющая женского образа и ее красоты.
Подробнее »»

26.06 - 17:07

Сигналы организма о нехватке витаминов

Большинство из нас знает, что здоровое питание и физические упражнения способствуют долголетию.
Подробнее »»

26.06 - 16:52

Показатели нормы пульса у детей разного возраста, причины ее нарушения

Контролировать пульс ребенка, как и взрослого, можно дома самостоятельно, но при этом важно знать, какие показатели относятся к норме, и по каким причинам они могут колебаться.
Подробнее »»

26.06 - 16:05

Медики рассказали, кому нельзя есть вишню

Вишня — очень вкусная ягода, которую любят не только взрослые, но и дети
Подробнее »»

26.06 - 15:42

Физики научились готовить идеальные блинчики

Физики из Новой Зеландии и Франции разработали оптимальную стратегию поджаривания блинчика, при которой его поверхность получается наиболее плоской.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...