|
|||||||||
|
|
||||||||
25.03 - 20:09
Всё, что нужно знать о летней жаре| Здоровье
У некоторых людей с наступлением знойной поры начинает учащенно биться сердце, отекают ноги, пропадает аппетит. Виной всему нехватка кислорода, перегрев, обезвоживание. И это далеко не полный список летних «переживаний» организма. Почему ранее любимые и удобные босоножки начинают предательски впиваться в ноги летним вечером? Почему многие испытывают вялость и снижение работоспособности, когда царит жара? На все эти знойные вопросы природа дает свои ответы. В летний период кардиологи отмечают частые жалобы пациентов на работу сердца. Жителям мегаполиса не позавидуешь: высокая температура воздуха, раскаленный асфальт и выхлопные газы усугубляют ситуацию. Хронический дефицит кислорода ухудшает общее самочувствие, приводит к развитию или обострению сердечно-сосудистых заболеваний, повышает метеочувствительность. В особой группе риска находятся пожилые люди, дети, беременные женщины. Когда термометр достигает отметки 30⁰С, потоотделение увеличивается в среднем в 5 раз. Точно так же человек потеет, занимаясь спортом или выполняя физические работы. Если своевременно не восполнять потери жидкости, легко заполучить одышку, проблемы с артериальным давлением или отеки. Кроме того, с потом человек теряет полезные вещества, крайне необходимые мышцам: калий, магний и натрий. Особо знойные дни обычно сопровождаются сонливостью, раздражительностью и перепадами настроения. Вместо того, чтобы радоваться яркому солнцу и сочной зелени, люди сетуют на плохое настроение, трудности с засыпанием и апатию. Ничего удивительного в таком положении дел нет – это естественная реакция организма на стресс. Не сладко приходится и гипотоникам (людям, страдающим пониженным давлением). В жаркую погоду артериальное давление естественным образом падает, снижая всякое желание активничать. Аккуратно нанесенный утренний макияж к вечеру может остаться лишь в воспоминаниях. Кожа из-за активной работы сальных желез приобретает жирный блеск. Маскировать сей недостаток пудрой косметологи не советуют: поры должны дышать, а не забиваться слоями косметики. Остановить свой выбор лучше на матирующих салфетках для лица или летних натуральных кремах (в их формулу входят компоненты, контролирующие активность сальных желез). Утром и вечером проводите домашние SPA-процедуры – например, используйте кубики льда на основе трав и эфирных масел, – кожа ответит благодарностью. В целом, в период летней жары не всё так мрачно. Радоваться «зеленому» сезону можно и нужно, зная нехитрые рецепты от жары. пейте в жару.jpg – Поддержит нормальную работу всех систем и органов вода. Она должна быть чистой, питьевой, желательно комнатной температуры (быстрее всосется стенками желудка, чем ледяная). Отправляясь на прогулку или на работу летом, прихватите с собой стеклянную бутылочку с живительной влагой. Жажда – чувство непредсказуемое: может застать вас где угодно. – Тех, кому скучно пить простую воду на завтрак, обед и ужин, выручат травы и цитрусовые. Вода перестанет быть пресной, если добавить в нее несколько капель лайма, измельченной мяты и пару кубиков льда. – Соки, напитки с содержанием кофеина и чай с сахаром постарайтесь исключить. Они еще больше обезвоживают и без того утомленный организм. – Следите за питанием. Впереди осень, успейте взять от лета всё самое полезное! Ягоды, овощи, фрукты в богатом ассортименте – не круглогодичная роскошь в нашей стране. Наслаждайтесь сезонными блюдами, употребляя дары природы в свежем виде. После такой пищи и ощущения легкие, и польза для организма неоценимая. – Правильно одевайтесь! Плотные ткани, темные тона одежды и синтетика не помогут избежать жары. Для лета оптимально выбирать светлую, лёгкую одежду из льна, хлопка, шелка. Тогда и кожа дышит, и излишнего потоотделения не будет. Дополнит дресс-код головной убор: очаровательная панамка, шляпа или кепка. Правды ради признаем, что в мегаполисах головные уборы не популярны. Если и вы из числа анти-панамочников, то старайтесь прогуливаться в тени и находиться под палящим солнцем как можно меньше. – Ещё медики древних времен оценили положительный эффект дневного сна в жаркое время. Всего 40 минут отдыха в горизонтальном положении улучшают циркуляцию крови, снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, улучшают настроение. Бразильцы, испанцы, греки, жители некоторых стран Африки так прониклись идей подремать в часы солнцепека, что назвали это святое время сиестой. Ложиться спать лучше в промежуток между 13 и 15 часами. Однако дремать больше получаса врачи не рекомендуют – в этом случае сон будет слишком глубоким: придется долго просыпаться и приходить в себя. Если офисные реалии не подразумевают сиесту, то на летнем отдыхе такой прием окажется весьма кстати! – С 11 до 17:00 солнце представляет особую опасность для здоровья. По возможности старайтесь это время проводить в помещении или в кружевной тени деревьев. Понежиться в солнечных лучах можно в утренние часы, а прогулка будет еще полезнее перед сном, когда опускается прохлада. Выходя из дома в жаркий летний полдень, прихватите с собой хорошее настроение. У природы нет плохой погоды, а, значит, знание всех вышеперечисленных «тонкостей поведения в жару» поможет сделать ваше лето ярким и лёгким. vegetarian. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. |
|||||||||
|