|
|||||||||
|
|
||||||||
29.03 - 05:09
Физические упражнения полезны для мозга| Здоровье
Полезность физических упражнений известна всем людям в мире на протяжении многих лет. В этой статье мы расскажем ещё одну достойную причину для ежедневной прогулки или пробежки по окрестностям. Три независимых исследования, представленные на Международной Конференции Ассоциации Альцгеймера в Колумбии, предположили, что регулярная физическая нагрузка может предотвратить риск развития болезни Альцгеймера, умеренных когнитивных нарушений, иначе слабоумия. Более конкретно, исследования изучили воздействие аэробных упражнений на болезнь Альцгеймера, сосудистые когнитивные нарушения — ослабленные мыслительные способности из-за повреждённых кровеносных сосудов в мозге — умеренные когнитивные нарушения, стадия между нормальным старением и слабоумием. В Дании проводилось исследование на 200 человек в возрасте от 50 до 90 лет с болезнью Альцгеймера, которые в случайном порядке были разделены на тех, кто упражняется 3 раза в неделю по 60 минут, и тех, кто не упражняется. По итогам, упражняющиеся имели меньше симптомов тревожности, раздражительности и депрессии — типичные симптомы болезни Альцгеймера. Помимо улучшения физической формы, данная группа показала значительные улучшения в развитии внимательности и скорости мышления. Другое исследование, проведённое на 65 взрослых колясочников в возрасте от 55 до 89 с когнитивными нарушениями, во время которого они рандомно были распределены на две группы: аэробные тренировки с умеренно-высокой интенсивностью и упражнения на растяжку в течение 45-60 минут 4 раза в неделю на протяжении 6 месяцев. И, наконец, третье исследование на 71 человек в возрасте от 56 до 96 с проблемой сосудистых когнитивных нарушений. Половина группы прошла полный курс аэробных упражнений по 60 минут три раза в неделю с подробной инструкцией, в то время, как вторая половина не выполняла упражнений, а проходила образовательный семинар по питанию раз в неделю. В группе упражнявшихся наблюдались серьёзные улучшения памяти и внимания. «Основываясь на результатах, представленных Международной Конференцией Ассоциации Альцгеймера, регулярная физическая активность и упражнения предотвращают риск развития заболевания Альцгеймера и других ментальных нарушений, а так же позволяют улучшить состояние, если болезнь уже имеется», - сообщила Мария Каррилло, председатель Ассоциации Альцгеймера. vegetarian.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнеткиНе используйте агрессивные окрасочные средства Найпоширеніші помилки у догляді за волоссям, які роблять брюнеткиНе використовуйте агресивні засоби для фарбування Których potraw nie można odgrzewaćNiebezpieczne skutki niewłaściwego przetwarzania żywności mogą zagrozić naszemu zdrowiu, zwłaszcza jeśli chodzi o podgrzewanie niektórych produktów. |
|||||||||
|