|
|||||||||
|
|
||||||||
01.04 - 21:43
Привычки, которые помогут сделать ваш сон отдыхом| Здоровье
Важно соблюдать правила питания, температурный режим в комнате, а также уделять внимание тому, чем вы заняты за 30 минут до сна. Как сделать сон здоровым, пишет Хроника.инфо со ссылкой на zrada.today. Например, специалисты рекомендуют выпивать на ночь стакан кефира. Это поможет сжечь калории во сне. Кроме этого, температура в комнате, где вы спите, должна равняться 19 градусам по Цельсию. Специалисты также рекомендуют отключать все источники света, зашторивать комнату. Если это правило нарушить, у человека не будет вырабатываться мелатонин, а качество сна снизится. В полной темноте, отмечают ученые, организм быстрее расходует жир, это актуально для тех, кто борется с лишними килограммами. Эксперты советуют соблюдать еще одно правило: за полчаса до сна занимайтесь делами, которые приносят удовольствие. Посвятите это время себе и расслабьтесь. Можно также выполнить дыхательное упражнение: вдох через нос, затем медленный выдох через рот. Это поможет снять напряжение. Спиртные напитки лучше не употреблять на ночь. В них содержится сахар, который организму придется перерабатывать. В результате сон для вас не станет отдыхом. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|