|
|||||||||
|
|
||||||||
01.04 - 10:38
3 способа, как избежать болей в спине| Здоровье
Современный человек много сидит. На диване дома, в офисном кресле, на сиденье автомобиля или автобуса. Даже отдых проходит в положении сидя в ресторане или в кино. В день таким образом набегает, вернее, насиживается до 15 часов. Никогда в истории человек столько не проводил в этом положении, по уровню вреда его можно сравнить с курением. Мысль о том, что сидение вредно, только на первый взгляд кажется смешной. Потому что на самом деле человеческий организм создан для движения. И при его недостатке начинаются изменения в сердечно-сосудистой системе, в мышцах и суставах. Например, болью в спине страдает 54% офисных работников. Возникает риск ожирения — исследования показывают, что тучные люди сидят на 2 часа в день больше, чем худые. А лишний вес — это дополнительная нагрузка на все органы и системы, в том числе на суставы. Спондилез (постепенное изнашивание суставов позвоночника), остеоартроз (дегенеративно-дистрофическое поражение суставов) становятся не только медицинскими терминами, но и записями в амбулаторной карте. Чтобы снизить вред от сидения, есть несколько простых шагов. Попробуйте их в деле, чтобы изменить баланс в пользу движения. Шаг 1 Сделайте несколько наклонов головы влево-вправо, вверх-вниз. Поднимите руки и потянитесь ими вверх, удерживайте положение до 10 счетов. Сделайте плавные скручивания в талии, поворачивая корпус вправо-влево. Повращайте стопами. Даже 2 минуты движения лучше, чем ничего. Шаг 2 Шаг 3 Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|