24.04 - 15:19

Как правильное питание влияет на здоровье глаз, советы от специалистов


 

Среди самых популярных продуктов, полезных для глаз, чемпионом издавна считается морковь. Однако успех - вещь непостоянная, и морковь в наше время сдает свои позиции: стало известно, что другие продукты питания не менее важны для сохранения хорошего зрения.

Причем, казалось бы, капуста и шпинат, когда мы говорим о хорошем зрении?

А вот в чем дело: витамин С, которым они богаты, являясь мощным антиоксидантом, защищает глаза от разрушения яркими лучами солнца, промышленными выбросами, автомобильными выхлопами и сигаретным дымом.

Кроме витамина С, в ярких зеленых листьях шпината и в ярких зеленых видах капусты содержится важное для зрения вещество лютеин, которое накапливается в центральной области сетчатки глаза. То есть, витамин С - это хорошо, а витамин С плюс лютеин - это просто здорово.

Есть ли надежда, что питаясь в основном капустой, возможно хорошо видеть всю жизнь?

Увы - не факт. Для сохранения здоровья глаз необходимо еще несколько компонентов, кроме витамина С и Лютеина.

Сайт Французского продукта НУТРОФ® https://nutrof.com.ua , который посвящен теме здоровья глаз, предупреждает: хотите видеть хорошо всю жизнь - не питайтесь чем попало.

Надо сконцентрироваться и запомнить, что кроме капусты, все яркие овощи, фрукты и ягоды помогают зрению. И не пренебрегать орехами. И полюбить льняные, тыквенные и подсолнечные семечки. И помнить, что мясные, рыбные и молочные блюда тоже полезны для глаз. Важно, чтобы все эти продукты были на столе каждый день, независимо от сезона. А еще правильно готовились и хранились.

На этом все? Нет!

Здоровое питание начинается с привыкания к новым правилам:

категорическое НЕТ нашим пищевым прихотям. Стоит понаблюдать за собой: если организм считает вкусным только жирное, соленое и сладкое - не идти у него на поводу.

 

Влияние жиров

Жир - не табу! Еда без жира может быть сухой и невкусной. Как следствие из этого - увеличится потребление сладкого, как бы невзначай. Задача отказаться от жира вообще - не ставится. Исключить жиры из своего рациона - значит нанести вред своему здоровью.

Полезным для здоровья глаз и для всего организма считается жир орехов, семечек, яичных желтков, растительных масел холодного отжима.

 

Влияние соли

Подсчитано, что в среднем мы едим соли значительно больше, чем требуется для правильной работы организма.

Откуда лишняя соль? Вернее, натрий?

● из готовых продуктов (хлеб, колбасные изделия, консервированные продукты, кетчупы, горчица, соевые соусы и т.д)

● из разрешенных в производстве добавок в готовой еде (привычная всем сода, разрыхлители для теста, глутамат и бензоат натрия и др)

● из наших привычек подсаливать пищу во время готовки

Лишняя соль, вернее натрий, способствуют повышению артериального давления, что плохо для глаз и для общего здоровья.

 

Влияние сладкого

Сладкое (сахара) -это углеводы, которые очень легко организмом перерабатываются, а излишки накапливаются в виде жира. В быту мы применяем сахар, состоящий из глюкозы и фруктозы, который получается при переработке сахарной свеклы.

В современных технологических процессах применяются и другие виды сахаров (фруктоза в чистом виде, например). Суть переработки таких углеводов организмом принципиально схожа с привычным нам сахаром.

С точки зрения сохранения здоровья зрения и сохранения общего здоровья, избыточное количество сахара не несет в себе никаких полезных качеств.

Совет простой: если хочется сладкого, выбирать сладкие фрукты, но не сладости в чистом виде.

Важный момент: здоровая еда - не значит безвкусная еда. И здоровые привычки в еде - не значит категорический отказ от любимых блюд. Просто надо помнить о том, что добавление какого-то количества полезной еды к массе бесполезной еды никак не поддерживает наше здоровье.

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Пряно-вкусовые растения

Когда-то в одном из номеров журнала я рассказывала о некоторых пряных растениях, которые мы не только употребляем в пищу, но которые имеют еще и неоспоримые целебные свойства.
Подробнее »»

Учёные раскрыли тайну Бермудского треугольника

Острова входят в группу коралловых вулканического происхождения и расположены на северо-западной части Атлантического океана.
Подробнее »»

Как приготовить салат из цуккини с арахисом

Рецепты салатов с использованием цуккини пришли к нам из Европы, а точнее, из Италии.
Подробнее »»

Аллергическая астма: как помочь себе в сезон цветения

Бронхиальная астма – хроническое воспалительное заболевание легких, для которого характерно сужение дыхательных путей.
Подробнее »»

Как правильно пить воду и другие напитки?

Все мы неоднократно слышали советы «пить больше воды», «пить 2-4 литра воды в день» и т.п. На чем они основаны?
Подробнее »»

Читайте также:
21.05 - 22:42

Дженнифер Лоуренс собралась замуж

Американская актриса Дженифер Лоуренс выходит замуж за куратора арт-галереи Кука Мэруни.
Подробнее »»

21.05 - 22:02

Как заниматься йогой новичкам: топ-5 советов

Если тебя интересует, как заниматься йогой новичку, то ты обратилась по адресу. У нас есть 7 советов и видео с 13-ю простыми асанами из йоги для стройности ног от модели Victoria's Secret Роми Стрейд.
Подробнее »»

21.05 - 21:28

Меланома: как отличить ее от обычной родинки

Узнайте, почему важно делать профилактический осмотр кожи
Подробнее »»

21.05 - 21:04

Как витамины группы В помогают похудеть?

Чтобы организм функционировал нормально, ему требуются все витамины и минералы. А вот для сохранения фигуры необходимы определенные вещества.
Подробнее »»

21.05 - 21:01

Палка о двух концах: можно ли любить двоих парней одновременно?

Любовь к двоим мужчинам одновременно – существует ли она? И если да, имеет ли право на жизнь? Рассуждает Ирина Выговская.
Подробнее »»

21.05 - 20:56

10 тысяч лет назад в Америке жили гигантские бобры ростом с человека

10 тысяч лет назад, на территории современной Северной Америки (от Аляски до штата Юта), проживали огромные бобры, ростом с человека и весом до 100 килограмм, об этом заявили палеонтологи Западного университета США.
Подробнее »»

21.05 - 20:06

Продукты и содержание жира

Мы все знаем, что шоколад, пироженки и торты полны калорий.
Но что насчёт рядовых, ежедневно употребляемых продуктов?

Подробнее »»

21.05 - 19:56

Смартфоны помогут узнать, есть ли в ушах инфекция

Авторы разработки – ученые из США. Чтобы создать алгоритм, позволяющий диагностировать заболевание, исследователи изучили тысячи историй болезни, пишет Planet Today со ссылкой на stm.sciencemag.org.
Подробнее »»

21.05 - 19:03

Beauty-гуру: топ-10 любимых средств визажиста Алекса Рутковского

Топовый украинский визажист Алекс Рутковский поделился с Cosmo списком beauty-фаворитов и нам уже не терпится попробовать!
Подробнее »»

21.05 - 18:38

Пэрис Хилтон публично оскорбила Линдси Лохан

В эфире шоу на американском ТВ Хилтон назвала неприятельницу «жалкой и убогой».
Подробнее »»

21.05 - 18:01

Украшения из лазурита: как отличить подделку

Лазурит — непрозрачный камень глубокого насыщенного синего цвета. Также бывают более светлые оттенки.
Подробнее »»

21.05 - 17:26

Как правильно есть клубнику, чтобы получить максимум пользы для здоровья

Ульяна Супрун рассказала, чем хороша клубника для организма
Подробнее »»

21.05 - 17:03

Простуда или аллергия?

Некоторые симптомы простуды и аллергического обострения одинаковы, так что иногда бывает трудно понять с чем в действительности мы имеем дело. Прежде чем начинать лечение, необходимо разобраться в причине.
Подробнее »»

21.05 - 16:55

Учёные создали искусственный геном кишечной палочки

Искусственный геном помог создавать организмы, предназначенные для производства новых соединений.
Подробнее »»

21.05 - 16:07

Секреты красоты Мишель Андраде

Мишель Андраде, украинская певица и телеведущая боливийского происхождения,×Cosmopolitan Awards 2019 номинантка на Cosmopolitan Awards-2019, рассказала о любимой косметике, секретах красоты и уходе за собой.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...