|
|||||||||
|
|
||||||||
06.05 - 07:31
Как засыпать под музыку: полезные советы| Здоровье
Узнайте, как можно заснуть под музыку за несколько минут Всем людям нужен здоровый сон, и мы расскажем о том, как этого быстро и легко добиться. Для отдыха во время сна очень важна обстановка, в которой вы можете заснуть. Наши советы помогут заснуть под музыку всего за несколько минут. Расслабляющие свойства музыки Как музыка погружает в сон Медленные мозговые волны. Когда мы не спим, волны в нашем мозгу — очень длинные. Их еще называют альфа-волнами. Когда мы спим или начинаем засыпать, мозговые волны стают все короче и короче. Их называют тетра-волнами. Чтобы тетра-волн и сна стало больше, нужно слушать перед сном музыку с медленным ритмом. Синхронизация всех ритмов тела. Перед сном важно не только замедление сердечного ритма, синхронизациях всех ритмов тела и расслабление под музыку, будут оказывать благоприятные эффекты на ваше тело. Релакс-музыка для отдыха и сна Классическая музыка. Вас быстро убаюкают мелодии со звучанием свирелей, флейт и арфы. Спокойные звуки такой музыки помогут вам расслабится и уснуть. Также хорошо перед сном слушать целые симфонии, когда несколько мелодий объедены в одно целое. Похожие музыкальные творения помогут вам уснуть, если вы еще ворочаетесь в кровати. Звуки природы. Также помогут вам быстро уснуть записи со звуками природы, например, журчание воды в реке, пение разных птиц, шум леса, прибоя или дождя. Просто представьте себя в лесу или парке с благоухающими травами, и вы немедленно спокойно уснете. Музыка без слов. Еще один важный компонент музыки для сна — это мелодии без слов. Ведь слова могут только отвлекать вас от расслабления. Также важно, чтобы в музыке для сна были ритмы, которые повторяются, тогда вы уснете быстрее. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|