10.05 - 11:33

Как выбрать идеальную позу для сна: полезные советы


 

Узнайте, как выбрать идеальную позу для сна

От того, в какой позе вы спите, зависит ваш здоровый сон. Поэтому нужно выбрать такую идеальную позу для сна, чтобы вы могли отправиться в мир грез очень быстро. Ведь от состояния вашего сна зависит, сможете ли вы отдохнуть за ночь и иметь потом продуктивный день на работе и хорошее настроение. Поэтому наши советы помогут вам выбрать идеальную позу для сна, чтобы на утро почувствовать себя бодрым и отдохнувшим.

Как выбрать идеальную позу для сна
Может быть, что у вас уже есть излюбленная поза для сна, в который вы часто отдыхаете, но она может оказаться не самым лучшим вариантом для пребывая в кровати. Например, сон на спине может стать причиной храпа и раздражения окружающих, а сон только на животе может усилить боль в позвоночнике. Поэтому нужно время от времени менять позы и подобрать ту, которая будет подходить именно вам для идеального сна.

На животе. Секрет хорошего сна в этой позе – в дополнительных подушках. Да-да, их могут использовать не только беременные. Во время сна на животе на позвоночник создается дополнительная нагрузка. Если вам нравится эта поза, положите подушку под живот для поддержания позвоночника и для избежания его изгибов.

На спине. Если же спите на спине, то обратите внимание на ноги и также используйте валики или подушки. Когда вы спите на спине, то не надо очень сильно выпрямлять ноги, чтобы не искривлять поясницу. Также если спите на спине, то положите подушку под колени для идеального сна.

На боку. Поза на боку считается идеальной для сна. Спать лучше на правом боку, чтобы не давить на сердце в левой части тела. Если вы крутитесь во сне и спите чуть ли не на всей площади кровати, вас также спасут продолговатые подушки. Например, можно положить валики спереди и позади себя, чтобы сделать вашу позу для сна более устойчивой.

Защита для головы. Кроме позвоночника, во время сна нужно защитить голову и сделать для нее опору. Поэтому, в какой позе вы бы не спали, подушка должна помогать поддерживать вашу голову и шею на одной линии с позвоночником.

Хорошему сну поможет не только поза, в которой вы спите, но и окружение в вашей спальне, например, кровать, матрац, подушки. Поэтому нужно уделить внимание и аксессуарам для сна, и спальному месту.

 

Как выбрать кровать, матрац и подушки для идеального сна
Обратите внимание на каркас. Когда вы покупаете новую кровать, то ваш выбор – жесткий каркас. Избегайте покупки мягких или очень пружинистых каркасов кровати.

Меняйте матрац. Помните о том, что менять матрац нужно раз в несколько лет, например, восьмь-десять лет – это приличный "строк" для жизни матраца. Старый и "похудалый" матрац может привести вас к серьезным проблемам с позвоночником. Также лучше купить не слишком мягкий матрац, чтобы избежать проблем со здоровьем.

Выберите подходящую подушку. Для каждой из поз, о которых мы писали выше, нужна соответствующая подушка. Например, очень жесткая для сна на боку, менее жесткая для отдыха на спине и мягкая, если вы хотите заснуть на животе. Помните об этом, когда вы отправляетесь в магазин за покупками.

Ширина кровати. Ширина кровати также имеет важное значение во время сна. Не нужно покупать узкую кровать, особенно если вы спите вдвоем.

https://www.segodnya.ua

Ключевые слова:
Читайте также:
20.09 - 20:13

Судорога ноги у беременных: 5 возможных причин

Беременность – не только время приятного ожидания, но и недомогания, которые периодически возникают у каждой будущей мамы.
Подробнее »»

20.09 - 20:03

Список продуктов, которые могут вызвать аллергию

Давайте разберемся, что собой представляет аллергия, почему она возникает и как правильно ее определить.
Подробнее »»

20.09 - 19:57

Ошибки в мытье волос, которые совершаются всеми

Специалисты-трихологи указывают на ошибки в мытье волос, которые допускаются почти всеми.
Подробнее »»

20.09 - 19:34

НСЗУ рассчитывает на увеличение в 2020г капитационной ставки за оплату медпомощи первичного звена - Петренко

Национальная служба здоровья Украины (НСЗУ) рассчитывает, что капитационная ставка за оплату медпомощи первичного звена в 2020 году будет увеличена.
Подробнее »»

20.09 - 18:56

5 признаков того, что кишечник перестал быть здоровым

Кишечник теряет здоровые функции, когда в нем нарушается бактериальный баланс – патогенная флора начинает преобладать над полезными микробами.
Подробнее »»

20.09 - 18:54

Поэтапное старение: 4 типа возрастных изменений кожи

Старение представляет вполне естественный процесс, который наблюдается у каждого человека.
Подробнее »»

20.09 - 17:49

Диетолог рассказала, как победить прыщи с помощью коррекции питания

По мнению диетолога Тианы Фиалковой, коррекция питания может быстро дать желанный результат в борьбе с прыщами.
Подробнее »»

20.09 - 17:47

Совершенно секретно: в каких случаях можно читать личную переписку мужа

Психолог посоветовала не забывать о доверии и личных границах каждого человека
Подробнее »»

20.09 - 16:46

Врач-дерматовенеролог: не советую пользоваться дезодорантом ежедневно

Врач пояснил, что длительное ежедневное применение дезодоранта блокирует размножение бактерий.
Подробнее »»

20.09 - 16:39

Как сесть на шпагат без вреда для здоровья

Кажется, шпагат стал «суперспособностью», которая должна быть в арсенале современного человека.
Подробнее »»

20.09 - 16:01

Единорожка – самые модные и удобные вещи для ваших деток

Детская одежда: как выглядеть модно и стильно
Подробнее »»

20.09 - 15:42

Названы болезни, о которых сигнализируют морщины на лбу

Обычно морщины рассматривают в косметологическом плане.
Подробнее »»

20.09 - 15:32

Центр психического здоровья и реабилитации ветеранов войны начнет реабилитацию участников АТО и ООС

Центр психического здоровья и реабилитации ветеранов войны, созданный на базе госучреждения "Госпиталь ветеранов "Лесная поляна" Министерства здравоохранения", начнет реабилитацию участников АТО и ООС.
Подробнее »»

20.09 - 14:55

Сигналы о проблемах со здоровьем, которые организм подает во сне

Во время сна организм может быть очень деятельным, и нередко его активность позволяет диагностировать определенные проблемы со здоровьем.
Подробнее »»

20.09 - 14:52

Одеяла из шелка - спокойный сон летом и зимой

В каждой спальне царит особенная атмосфера, здесь преобладает тишина, спокойствие и уют
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...