16.05 - 05:26

Какие витамины и продукты способны помочь при головных болях


 

Недостаток витаминов увеличивает риск появления сильных болевых ощущений в 4 раза.


Мигрень возникает как следствие стресса, влияния наследственности, переутомления, гормональных сбоев, а также неправильного питания, пишет 1001 Совет.

Недостаток фолиевой кислоты и витамина В12 может сделать вас раздражительными и рассеянными. А если организм испытывает длительное время дефицит этих важных компонентов, стресс только усилится. Чтобы восполнить запасы фолиевой кислоты, включите в рацион морковь, свеклу, тыкву и авокадо. Полезными будут также брокколи, шпинат и спаржа. А В12 в достаточном количестве содержится в куриных яйцах.

Медь и железо тоже очень важны для здоровья, особенно женского. Их недостаток может вызвать головную боль, пониженное давление, анемию и подавленность. Если хотите восполнить запасы меди, употребляйте фасоль, козий сыр, авокадо и орехи. Дефицит железа можно предотвратить, включив в рацион морскую капусту, печень, зелень и листья салата, а также кунжут и семечки.

Дефицит витамина В6 приводит к возникновению заболеваний сердца и сосудов. Кроме того, он влияет на состояние мозга и нервной системы. Если у вас недостаток В6, ешьте больше свежих овощей, печени, фасоли и злаковых.
Недостаток «солнечного витамина» D – прямой путь к мигрени. Все знают, что вырабатывается он под действием солнца. Зимой восполнить недостаток можно с помощью бобовых, молочных продуктов, яиц и морепродуктов.

https://yellmed.ru

Ключевые слова:
Читайте также:

Ошибки в личной гигиене, которые мы совершаем ежедневно 

В недостатках своей внешности многие женщины зачастую винят загрязненную атмосферу, неправильное питание и отсутствие хорошего сна.
Подробнее »»

Натуральные продукты, вымывающие паразитов из организма

«Паразиты убили намного больше людей, нежели это сделали войны за всю историю человечества» – National Geographic.
Подробнее »»

Гороскоп на неделю 18-24 августа для всех знаков зодиака

Астрологический прогноз с 18 по 24 августа для всех знаков зодиака
Подробнее »»

На украинском курорте море заполонили медузы.

Азовское море не в лучшем состоянии
Подробнее »»

Ученые выяснили, какое домашнее животное – лучший «антидепрессант»

Эксперты из Германии определили, кто справляется с одиночеством проще: владельцы собак или кошек.
Подробнее »»

Читайте также:
20.08 - 09:10

Бабушкины рецепты. Часть 2

Выбор продуктов во времена наших бабушек был не столь велик, как сейчас, но мясо и субпродукты в магазинах и на рынках продавались.
Подробнее »»

20.08 - 08:56

Диетолог назвала лучший продукт для страдающих от гипертонии

Американский диетолог Сара Шенкер порекомендовала людям, страдающим от гипертонии, употреблять моцареллу.
Подробнее »»

20.08 - 08:04

Вата, Питта, Капха, или Здоровье есть Баланс

Во главе аюрведического принципа лечения стоит концепция баланса. И для понимания того, как вернуть телу здоровье, сперва необходимо выяснить, что же вышло из равновесия.
Подробнее »»

20.08 - 07:32

Причины, породившие культ белого лица среди азиаток 

В разных странах Азии можно встретить необычный модный культ по осветлению лиц и кожи всеми возможными способами.
Подробнее »»

20.08 - 07:01

Ученые рассказали, какие домашние вредители могут пережить конец света

Биологов поразило открытие
Подробнее »»

20.08 - 06:18

Сергей Притула снова попал в больницу

Украинскому ведущему сделали операцию
Подробнее »»

20.08 - 06:05

Бабушкины рецепты. Часть 1

Наверное, у каждой хозяйки есть своя коллекция рецептов, перешедших по наследству от мам и бабушек.
Подробнее »»

20.08 - 05:23

Специалисты рассказали, какие продукты не стоит давать детям

Наибольшую опасность, по замечанию экспертов, представляют чипсы и газировка.
Подробнее »»

20.08 - 05:04

Медитация смеха

Первое, что стоит делать утром, когда вы только проснулись – смеяться, тогда ваш день сложится наилучшим образом.
Подробнее »»

20.08 - 04:55

Американцу удалось выжить после удара молнии

Американец выжил после того, как в него во время грозы ударила молния, пишет Daily Mail.
Подробнее »»

20.08 - 04:05

Власти Польши призвали противостоять ЛГБТ-прайдам

Критика призвана сплотить избирателей
Подробнее »»

19.08 - 23:46

Чизкейк Мохито с лаймом и мятой: рецепт без выпечки

Готовим вкусный и необычный десерт
Подробнее »»

19.08 - 22:27

Чем опасны покупные дезодоранты: разбираем составы и делаем сами

Летом все беспокоятся о состоянии подмышек. Продавцы дезодорантов ликуют: потовые железы работают на пределе и спрос на товар растет в разы.
Подробнее »»

19.08 - 22:08

Медики рассказали как влияет горячая ванна на сердце

Горячая ванна и частое мытье головы может быть вредным для человека
Подробнее »»

19.08 - 21:25

Учёные заявили об угрозе исчезновения бананов из-за грибка-убийцы

В Колумбии объявили режим чрезвычайной ситуации после того, как в почве был обнаружен грибок Fusarium type 4, убивающий бананы.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...