|
|||||||||
|
|
||||||||
29.05 - 20:36
5 изменений в образе жизни, которые помогают похудеть| Здоровье
Отказаться от спиртного. Исследование ученых из Университета Филадельфии свидетельствует, что полный отказ от алкоголя обеспечивает выраженный эффект в потере веса – позволяет не только быстро похудеть, но и остановить развитие, либо снизить остроту проявления диабета второго типа. Алкоголь специфическим образом влияет на мозг, побуждая есть в большем количестве ту пищу, которая приводит к появлению избыточного веса. Отказаться от употребления пищи после 21.00. Поздние ужины грозят организму неприятными метаболическими изменениями, связанными с более высоким уровнем глюкозы, инсулина в крови и резистентности к инсулину. На этом фоне происходит рост жировой ткани и развивается предиабет. Достаточно спать. Сон напрямую влияет на те гормоны, которые контролируют чувство голода и чувство насыщения. При его нехватке повышается уровень биомаркеров стресса, что способствует повышенному желанию употреблять сладкую и жирную пищу, играющую роль антидепрессанта. Пить воду. Что может быть проще? Ученые из Университета Бирмингема проводили эксперимент, в рамках которого разделяли участников на две группы и в одной из них перед каждым приемом пищи давали выпить два стакана воды. Через три месяца участников взвесили и выяснили, что те, кто пил воду перед едой, потерял в среднем около 4 килограммов. Есть белок и клетчатку с каждым приемом пищи. Для похудения нужно учитывать не калории, а пищевые нутриенты, утверждают ученые. В ходе еще одного эксперимента с участием 33 человек добровольцам разрешалось питать на протяжении 12 недель без всякого подсчета калорий, но в соответствии с определенными критериями: в рационе должны отсутствовать обработанные продукты, но присутствовать в большом количестве фрукты, овощи, бобовые, цельные злаки, соя. В результате в среднем за год после завершения проекта каждый из его участников сбросил больше 10 килограммов. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Здоровье важно! Как распознать диабет второго типа по симптомамДиабет второго типа представляет собой серьезное заболевание, которое может влиять на качество жизни человека. Najczęstsze błędy w pielęgnacji włosów popełniane przez brunetkiNie używaj agresywnych środków do koloryzacji Die häufigsten Fehler bei der Haarpflege von BrünettenVerwenden Sie keine aggressiven Mittel zum Färben. The most common hair care mistakes made by brunettesDo not use aggressive means for coloring Самые распространенные ошибки в уходе за волосами, которые совершают брюнетки |
|||||||||
|