|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
04.06 - 08:36
5 нарушений, с которыми помогает справиться употребление овощей и фруктов| Здоровье
.jpeg)
Ежедневно нужно употреблять минимум пять порций овощей и фруктов. Придерживаясь этого принципа, можно справиться с определенными нарушениями в здоровье. Все эти растительные продукты являются источником каротиноида лютеина. Данное вещество улучшает активность мозга, память, способность концентрироваться и принимать решения. Исследования показали, что благодаря лютеину мозг способен работать быстрее, поскольку вещество снимает умственную усталость. Напряжение. Если чувствуете, что справляться со стрессом у вас не получается и «взрываетесь» от каждого пустяка, начните употреблять больше продуктов, насыщенных противовспалительными веществами - антиоксидантами, полифенолами и каротиноидами. Уязвимость перед стрессом является реакцией организма на воспалительный процесс, а названные вещества защищают от его развития. Все эти компоненты содержатся в разных овощах и фруктах. Мышечные судороги. Появление мышечных судорог ассоциируется с дефицитом калия в организме, а самым простым способом восполнить нехватку калия является употребление бананов. Кстати, калий крайне важен и для нормальной работы сердца. Подверженность инфекциям. Частые простуды, высыпания на коже, аллергические реакции – все это может быть признаком ослабленной иммунной системы, не способной обеспечить надежную защиту против каждого патогена, проникающего в организм. Зачастую такая ослабленность указывает на элементарную нехватку витамина С, а также других витаминов, постигаемых с пищей. Иными словами, на нехватку свежих фруктов и овощей в рационе. Трудности с похудением. Фрукты и овощи как никакой другой продукт в рационе снабжают организм клетчаткой, вызывающей быстрое чувство насыщения, которое держится долгое время и удерживает от потребления дополнительных калорий. Людям, которые едят мало фруктов и овощей, гораздо труднее терять вес без ущерба для здоровья или поддерживать стройность Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. Нове дослідження: як уникнути серцевої недостатності з легкістюНедавнє дослідження, проведене групою вчених, з'ясувало, що проста річ, як правильне вживання фруктів та овочів, може значно знизити ризик розвитку серцевої недостатності. Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||