Здоровье начинается с осанки

Правильная осанка – первый шаг на пути к здоровому позвоночнику. Да и дополнительно она придает грацию и уверенность походке женщины. В свою очередь, нормальная работа позвоночника - это залог здоровья всего организма.
При правильной осанке плечи должны быть развернуты, поясница слегка прогнута вперед, подборок слегка приподнят, линии плеч, лопаток и ягодиц - параллельны полу. Если же человек горбится, сутулится, подолгу находится в неудобной напряженной позе, позвоночник фиксируется в неправильном положении. Возникает искривление позвоночника, в раннем возрасте это поправимо, но чем старше человек, тем сложнее исправить сформировавшиеся дефекты. Нарушается функция межпозвонковых дисков, скрепляющих позвонки, возникает защемление нервов. Это ведет к заболеваниям внутренних органов, к плохому самочувствию (болям в голове, шее, спине, головокружениям), к неспособности к физическим нагрузкам, к значительному ухудшению качества жизни.

Особенно опасны для позвоночника длительная сидячая работа, частый подъем тяжестей. Велика нагрузка на поясницу во время беременности, при ходьбе на высоких каблуках. Стрессы, ведущие к длительному мышечному напряжению, также отрицательно влияют на опорно-двигательный аппарат.

Как же избежать всех этих неприятностей? Прежде всего, необходимо увеличить физическую активность. Это не значит, что вместо сидения за компьютером или за рулем автомобиля нужно надрываться в тренажерном зале – резкая нагрузка на неподготовленные мышцы и позвоночник только все ухудшит. Делайте легкую гимнастику, разминаясь прямо на рабочем месте, займитесь плаванием – оно отлично укрепляет все группы мышц.

Правильно организуйте рабочее место – так, чтобы не приходилось постоянно нагибаться к низкому столу или напрягать шею. Не размещайте монитор компьютера в углу стола, чтобы не приходилось все время выкручивать позвоночник, поворачиваясь к экрану. Не поскупитесь на ортопедический матрац или просто смените подушку на более низкую, а постель - на более жесткую. Прекрасно действуют на деформированный позвоночник и напряженные мышцы массаж, занятия танцами. Откажитесь от высоких каблуков. И постоянно следите за осанкой!

Подробнее: http://www.justlady.ru