|
|||||||||
|
|
||||||||
14.06 - 19:09
Распространённые энергетические вампиры| Здоровье
Каждый из нас сталкивался с упадком сил и так называемой прокрастинацией. «Большинство людей имеют, как минимум, две плохих привычки, которые вызывают чувство усталости и подавленности. Проблема в том, что мы зачастую даже не понимаем что именно делаем не так», – говорит Роберт Тайер, профессор психологии в Университете штата Калифорния и автор книги «Как контролировать настроение с помощью еды и физических упражнений?». Вампир #1: Маниакальная проверка писем e-mail/соц.сеть/смс Признайтесь: что в действительности есть электронные письма, как не постоянные отвлечения? Если вы то и дело останавливайте работу с целью проверить входящие письма, то очень быстро почувствуете вымотанность, так и не завершив все намеченные дела. Хуже того, если приходится задерживаться в офисе по причине бесконечных отвлечений на переписку. Что делать: Выделите два-три раза в день, когда вы проверяете свою почту. Рекомендуется даже отключить уведомления о приходе писем на экран вашего телефона. Предупредите своего начальника и просто попросите в случае необходимости позвонить. Вы ведь помните, что ещё существует мобильная связь? :) Вампир #2: Негатив от окружающих людей Вы наверняка знаете людей, которые постоянно жалуются на жизнь или чьё слово не вытащить и клещами? В действительности такие люди высасывают энергию без вашего ведома. Возможно, вы и непротив выслушать их время от времени. Но не ежедневно и даже не раз в неделю. Что делать: Вероятно, сложно полностью абстрагироваться от такого типа людей (например, если ими являются родственники). Но можно «погасить маятник». Например, ваша сестра в который раз начинает жаловаться на то, как никчёмна её жизнь. Лучшим вариантом будет ответить, что вы всё понимаете и сочувствуете ей, но прямо сейчас у вас нет времени на обсуждение. Предложите ей телефонный разговор через пару-тройку дней. Возможно, за это время она найдёт кого-то другого, чтобы загрузить своими проблемами. Вампир #3: Позднее бодрствование Когда дети уже спят, а домашние дела переделаны, до отхода ко сну хочется выделить время на себя. По данным Национальной ассоциации сна, около 3/4 американцев имеют проблемы со сном. Тем не менее, сон менее 7-8 часов в сутки – это верный способ лишить себя необходимой энергии на следующий день. Ваш мозг запоминает больше информации, полученной в предыдущий день, если вы поспали достаточное количество часов. Сон также улучшает концентрацию, благодаря чему вы справляетесь с задачами быстрее. Что делать: Если вы засмотрелись телевизор, а на часах позднее время, в таком случае необходимо лишь отключить его и отправиться ко сну. Но если вы считаете овец, пытаясь уснуть, попробуйте включить тихую расслабляющую музыку. В одном исследовании участники улучшили качество своего сна, слушая успокаивающую музыку. vegetarian Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|