|
|||||||||
|
|
||||||||
15.06 - 16:38
Судороги ног во время плавания: советы, которые сохранят жизнь| Здоровье
Спасатель Сергей Ежов рассказал, что делать, если во время купания вы почувствовали резкий спазм мышц в ногах. Многие горожане стремятся уйти от зноя ближе к водоемам. Именно поэтому любителям пляжей стоит вспомнить правила безопасного отдыха, пишет МедикФорум. Сергей Ежов отметил, что в такие жаркие летние дни не стоит резко заходить в воду и долго в ней находиться. Несмотря на прогретый воздух, температура воды составляет примерно 19 градусов. Это может провоцировать спазмы сосудов и мышц. Если судороги застали врасплох, сделайте глубокий вдох и полностью погрузитесь в воду. Затем возьмитесь за большой палец ноги и с силой потяните на себя ступню. Старайтесь пробыть в таком положении максимально долго. Если судорога и не пройдет, то ослабнет. Затем снова сделайте глубокий вдох и тщательно разотрите икроножную мышцу. Причинами судорог могут быть обезвоживание, недостаток в организме магния и калия. Чтобы свести к минимуму такие ситуации, не забывайте пить достаточное количество воды. Ешьте продукты либо принимайте витамины, в составе которых есть магний и калий. Кроме этого, причинами судорог могут стать варикоз, переохлаждение и неудобная обувь.
Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. |
|||||||||
|