|
|||||||||
|
|
||||||||
19.08 - 13:34
Диетологи рассказали, как контролировать голод и не переедать на диете| Здоровье
Эксперт назвал 8 продуктов, которые помогут не сорваться с диеты и уменьшить чувство голода. Полезные продукты, которые уберут чувство голода без вреда организму. 1. Яблоко В этом фрукте содержится пектин, который уменьшает чувство голода. Если съесть яблоко за 30 минут перед основным приемом пищи, то это уменьшит потребность в еде, соответственно, можно съесть порцию меньше. 2. Вода Важное правило – не забывать про воду. Чувство жажды можно спутать с чувством голода. Поэтому, когда захочется кушать, выпейте воды, но не заменяйте ею весь прием пищи! Поддержание водного баланса в организме важно для обмена веществ. 3. Бобовые Исследователи выяснили, что люди, которые ежедневно включают в свой рацион бобовые, намного реже ощущают голод. 4. Бульон Во время приема пищи принимайте бульон. Им можно не только подавить чувство голода, но и буквально наесться, к тому же он малокалориен. 5. Кисломолочные продукты Эксперты утвердили, что они помогают наладить работу ЖКТ, также советуется добавлять туда немного измельченной зелени – так будет лучше для фигуры. 6. Бананы Отлично подойдут для утреннего перекуса. Бананы долго перевариваются и помогают притупить чувство голода. 7. Овсянка Каша содержит в себе углеводы и белки, которые помогут надолго насытить организм. 8. Льняные семена Их используют для профилактики заболеваний ЖКТ и похудения. Семя льна выделяет вещество, которое обволакивает желудок и кишечник, поэтому аппетит снижается. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Welche Lebensmittel können nicht aufgewärmt werdenGefährliche Folgen einer unsachgemäßen Lebensmittelverarbeitung können unsere Gesundheit gefährden, insbesondere wenn es um das Erhitzen bestimmter Produkte geht. Which foods cannot be reheatedDangerous consequences of improper food processing can threaten our health, especially when it comes to heating certain products. Какие продукты нельзя повторно разогреватьОпасные последствия неправильной обработки пищи могут угрожать нашему здоровью, особенно когда речь идет о нагреве определенных продуктов. Які продукти не можна повторно розігріватиНебезпечні наслідки від неправильної обробки їжі можуть загрожувати нашому здоров'ю, особливо коли мова йде про нагрівання певних продуктів. Эффективность тканевых масок для лица: защита и комфортВ связи с ростом осведомленности о безопасности здоровья во время пандемии COVID-19 использование тканевых масок для лица стало нормой в повседневной жизни. |
|||||||||
|