09.09 - 05:45

Диетолог рассказал, как не толстеть от сладкого


 

Эксперт рассказала, как худеть и лакомиться вкусненьким.

Для многих людей едва ли не главной проблемой при похудении является отказ от сладкого — ведь сладкоежек довольно много. Возможно ли продолжать есть любимые вкусняшки и при этом терять вес? Нутрициолог Катя уверена, что да. Нужно его просто сократить, а не делать из этого свой дневной рацион, отметила она на своей странице в Instagram, передает Хроника.инфо со ссылкой на РБК.

Запрет любимого печенья, конфет, булочки или любой другой сладости приведет к срыву. И даже ПП варианты сладостей и выпечки не помогут, потому что мозг поймет быстро, что его обманывают! И в итоге все равно захочется съесть то самое вкусное и любимое, потому что оно запретное.

Ни фруктоза, ни мед, ни ц\з мука, ни бездрожжевая продукция не помогут. И знаменитое глупое правило — сладкое только утром — тоже не поможет, если ты ешь его много или бездумно заменяешь сухофруктами или зефиром (вообще не понятно, кто сказал, что он низкокалорийный?). Да в одной зефирине содержится вся дневная норма сахара.

ВОЗ без вреда для здоровья на похудении разрешает до 20% от своей суточной калорийности отдавать под любимые вкусняхи. Съешь ты их, впиши в свою норму и будь счастлива и спокойна. Психоэмоциональное состояние очень важно в похудении!

Не забывай про сахар. Максимальная мера 5-6 ч.л чистого сахара в сутки (до 30г). Это магазинная выпечка и сладости, все йогурты с наполнителями, шоколад, батончики и т. д. Т.е все, что содержит добавленный сахар. Не ведись на маркетинг с надписью МНОГО БЕЛКА или PROTEIN, смотри КБЖУ и состав, где зачастую белка не так уж и много, а вот сахара очень.

«Не воспринимай похудение как пытку без сладкого и углеводов вечером или еще хуже, как голодовку! Просто считай калории, хотя бы первое время, потом привыкнешь и наизусть будешь знать КБЖУ своих любимых вкуснях, без которых жизнь тяжка. Убереги себя от срывов и угрызений совести», — подытожила диетолог.

https://hronika.info

Ключевые слова:
Читайте также:
19.09 - 08:45

Вспомнить все: как развить память

Память – дар, который всем нам дается при рождении.
Подробнее »»

19.09 - 08:42

Истоки широкой лекарственной устойчивости нашли у несвязанных с человеком бактерий

Японские молекулярные биологи исследовали белок-транспортер на поверхности гемофильной палочки — известного возбудителя пневмонии — и выяснили, что этот белок способен выкачивать из клетки бактерии самые разные антибиотики, то есть является предвестником
Подробнее »»

19.09 - 07:40

Яблоко против болезней

Можно любить или не любить осень, но с одним не поспоришь – это щедрая пора.
Подробнее »»

19.09 - 07:16

Стоит ли брать деньги у родителей: совет психолога

Родителям важно научить своих детей финансовой грамотности
Подробнее »»

19.09 - 06:44

Обнаруживается на последней стадии, лечится в редких случаях: врачи о раке мозга

В СМИ появилось много публикаций об опухоли головного мозга: нейрохирурги и онкологи называют признаки болезни, опровергают мифы.
Подробнее »»

19.09 - 06:31

Яма для себя: как остановить самокопание

Докапываться до сути заложено в человеческой природе.
Подробнее »»

19.09 - 05:24

VeganNation выкупила 15 000 акров лесов Амазонии, чтобы спасти их

Израильская компания VeganNation, запустившая в прошлом году собственную криптовалюту под названием VeganCoin, приобрела 15 000 акров (более 6000 га) тропических лесов Амазонии в аренду на 10 лет.
Подробнее »»

19.09 - 05:16

Как авокадо помогает худеть

Если среди продуктов питания вы выбираете себе идеального помощника в деле похудения, то остановите выбор на авокадо.
Подробнее »»

19.09 - 04:40

В костях мышей нашли гормон стресса

Мыши, лишенные надпочечников, то есть источников адреналина, все равно могут реагировать на стресс.
Подробнее »»

19.09 - 04:22

Британский сырный гигант призывает премьер-министра отказаться от молочных продуктов

Сомерсетский сырный бренд Applewood призвал премьер-министра Великобритании Бориса Джонсона отказываться от молочных продуктов в течение одного дня в неделю в целях борьбы с изменением климата.
Подробнее »»

18.09 - 23:36

Микрофлюидика помогла вырастить из стволовых клеток двухнедельные эмбрионы

Ученые создали микрофлюидную систему, которая позволяет воспроизвести раннее развитие человека.
Подробнее »»

18.09 - 23:11

Названы самые распространенные причины утренних болей в пояснице

По данным ВОЗ, от боли в пояснице страдают около 25% населения мира.
Подробнее »»

18.09 - 22:28

Главные секреты крепких отношений

С началом новых отношений каждого из нас беспокоит множество вопросов. А как сохранить эти отношения?
Подробнее »»

18.09 - 22:08

Названы болезни, о которых сигнализируют морщины на лбу

Обычно морщины рассматривают в косметологическом плане.
Подробнее »»

18.09 - 21:39

Витамины против забывчивости и рассеянности

Одни люди за секунду выдают телефон знакомого, с которым не общались много лет.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...