11.09 - 08:33

5 правил ЗОЖ, которые могут лишить здоровья


 

Призывая людей вести здоровый образ жизни, разные эксперты делятся советами, как лучше это делать. Но слепо доверять советам не стоит. Некоторые правила ЗОЖ давно устарели и оказались опровергнуты наукой.

Овсянка на завтрак. Овсяная каша из цельных зерен – это действительно здоровое блюдо, обладающее целым спектром ценных для организма свойств. Ее употребление защищает от полноты, повышенного холестерина, проблем с сердцем и инсультов. Но все же есть овсянку на завтрак каждое утро – это плохая идея.
В зернах овса содержатся вещества фитаты, препятствующие усвоению кальция. В возрасте после 40 лет не получать кальций в нужном объеме особенно вредно: его недостаток негативно сказывается на состоянии волос, ногтей и зубов. Также при этом повышается риск остеопороза, при котором кости становятся хрупкими и ломаются даже при незначительных травмах.

Больше свежих овощей. Еще одно хорошо известное правило ЗОЖ – есть больше растительных продуктов в их натуральном виде. Казалось бы, что с этим правилом не так? Между тем, свежие дары природы – это богатый источник клетчатки, усвоить которую в сыром виде без последствий может только очень здоровая и крепкая пищеварительная система. У многих людей поедание свежих овощей ведет к запорам, раздраженному кишечнику, вздутию и болям в животе. Поэтому употреблять овощи бывает полезнее как раз в приготовленном виде – отварными или запеченными. Кстати, после термической обработки гораздо лучше усваивается большое количество витаминов и микроэлементов, содержащихся в овощах.

Отказаться от сахара. В последнее время все больше ученых склоняются к выводу, что вред, приписываемый сахару и сладостям, связан в первую очередь с количеством этих продуктов в рационе людей. Полный отказ от сахара – это настолько физически тяжелое испытание для организма, что однажды человек все же не выдерживает и срывается, либо у него развивается повышенная тревожность, связанная с отношением к еде.

По данным американских ученых из Института стволовых клеток при Гарвардском университете полностью отказываться от сахара вредно, поскольку это может нанести серьезный удар по нормальному функционированию организма. Особенно плохо тотальный отказ от сладкого может повлиять на работу сердца и мозга.

Есть рыбу. Самой полезной для организма считается жирная рыба – источник ценных кислот Омега-3. Ее лучшим представителем является красная рыба. Однако почти вся такая рыба, продающаяся в магазинах, выращивается искусственно на рыбоводческих фермах. Она содержится в тесноте и подкармливается антибиотиками, а также добавками для стимуляции роста. Регулярно есть такую рыбу может быть очень вредно. Специалисты Гарвардского университета однажды подсчитали: если в течение 70 лет 100 тысяч человек будут 2 раза в неделю употреблять искусственно выращенный лосось, то 24 человека умрут от рака.

Питаться правильно, чтобы быть стройным. Многие считают, что лишний вес – это удел тех, кто пренебрегает здоровым питанием. Но это не так! Увеличение массы тела является сложным процессом, в котором питание – это лишь одна из составляющих.

Научно установлено, что в организме некоторых людей присутствует генетический сбой, из-за которого блокируется выделение лептина, так называемого гормона сытости, отключающего в гипоталамусе центр голода. Эти люди всегда хотят есть и обладают свойством набирать вес, даже соблюдая все правила здорового питания. Поэтому никакие системы питания им не помогут, проблему решают только инъекции гормона.

http://ladyhealth.com.ua

Ключевые слова:
Читайте также:

Эти продукты облегчают боль в горле

С наступлением холодов уберечься от простуды становиться все тяжелее.
Подробнее »»

5 угрожающих сердцу факторов, опасность которых недооценивают

Многие люди задаются вопросом, почему они страдают от сердечно-сосудистых заболеваний, когда они не курят и не имеют избыточного веса, выполняют физические упражнения.
Подробнее »»

Названы продукты с высоким уровнем пищевого риска

Специалисты по страхованию жизни, кроме прочих угроз безмятежному существованию человека, выделяют также пищевые риски — употребление в пищу продуктов, которые могут нанести вред организму
Подробнее »»

Как переносят грипп любители электронных сигарет: объясняют эксперты

Вейпы повышают риск заражения вирусом?
Подробнее »»

Назван вкусный способ улучшить работы мозга

Работу мозга можно улучшить с помощью семян черного тмина
Подробнее »»

Читайте также:
17.11 - 18:34

Установлена истинная причина кариеса

Здоровый зуб бактерии разрушить не могут, а в 20% растворе сахара они вообще погибают.
Подробнее »»

17.11 - 18:32

Соблюдая эти правила, можно провести зиму без гриппа и ОРВИ

Холодная погода становится идеальной средой для гриппа, инфекций и прочих неприятностей.
Подробнее »»

17.11 - 17:21

Диетологи объяснили, что происходит с организмом, когда вы пропускаете прием пищи

Бессистемное голодание вместо потери веса приносит лишь проблемы, которые так сразу и не свяжешь с пропуском приемов пищи
Подробнее »»

17.11 - 14:22

Названы простые способы, помогающие избежать похмелья

Многим любителям горячительных напитков хорошо известны симптомы похмелья: тяжелая голова, тошнота и жажда.
Подробнее »»

17.11 - 12:28

Лечим выпадение волос: мазь из лопуха, лосьон из лука и травяной отвар

Женщин приводит в волнение вид выпавших волос. Если их на расческе слишком много, недалеко до паники.
Подробнее »»

17.11 - 10:38

Эндокринолог рассказал о 4 признаках проблем с щитовидкой у женщин

Статистика показывает, что женщины больше мужчин подвержены заболеваниям щитовидной железы.
Подробнее »»

17.11 - 08:26

Разговорная терапия или лекарства: как помочь людям с депрессией

По оценкам ВОЗ, от депрессии в мире страдает более трехсот миллионов человек.
Подробнее »»

17.11 - 07:55

Названы лечебные свойства семян подсолнуха

Современная медицина располагает достаточным арсеналом фармакологических, лечебных и профилактических средств.
Подробнее »»

17.11 - 06:36

3 фразы, которые никогда не стоит говорить своему ребенку

Родители часто произносят эти фразы не задумываясь – когда устали или раздражены.
Подробнее »»

17.11 - 05:53

Четыре способа справиться с сахарной зависимостью

Простые, но эффективные шаги
Подробнее »»

17.11 - 04:50

Врачи объяснили, как кофе влияет на кишечник

Множество людей не представляют свой день без чашки горячего кофе.
Подробнее »»

17.11 - 04:17

Названы самые распространенные причины жжения в стопах

Актуальная проблема для многих.
Подробнее »»

17.11 - 04:04

Как выявить эмоционально недоступного человека и избежать сердечных ран

Здоровые отношения строятся на доверии и близости. Но иногда партнера пугают глубокие чувства...
Подробнее »»

16.11 - 22:22

7 признаков хронической усталости, которые легко пропустить

Переутомленность — опасное состояние, и многие в нем пребывают месяцами. Грозит серьезными нарушениями в работе мозга вплоть до летального исхода.
Подробнее »»

16.11 - 21:15

Названы полезные свойства куриного бульона при простуде

Его польза научно доказана.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...