15.09 - 06:37

6 правил для легких полетов и быстрого восстановления


 

Авиаперелеты оборачиваются усталостью и лишают жизненной энергии? Эти советы помогут летать максимально комфортно.

Пейте больше воды
В полете пассажиры склонны выбирать соки, газировку со людом, а обед запивать чаем или кофе. В последних двух напитках – кофеин, который обезвоживает и без того страдающий организм. Сладкая вода тоже не добавляет пользы. В самолете лучше выпивать от 4 стаканов воды. Пейте понемногу, но часто. Так и организм напитается, и кожа не будет пересыхать.

Меньше еды
Постарайтесь не налегать на перекусы: когда весь перелет сидите, метаболизм замедлен. Организму не требуется много пищи. Если путь недолгий, питание желательно вообще исключить.

Не ешьте хотя бы хлеб, жирную пищу и лишний сахар. Если сильно проголодались, перекусите салатом, рыбой, фруктами. И старайтесь не переедать накануне, равно как и экспериментировать с экзотическими блюдами. Расстройство желудка на высоте ни к чему.

Легкая разминка
Тело в полете затекает от недостатка движения, поэтому найдите пару минут, чтобы размяться и нормализовать кровообращение. Даже сидя можно делать движения стопами, сжимать ягодицы, вращать шеей по кругу, поднимать плечи вверх. Особо предприимчивые умудряются сделать парочку асан йоги в кабинках туалета.

Удобство превыше всего
Постарайтесь отвоевать себе место у окна, чтобы лишний раз не дергаться из-за встающих в туалет пассажиров. Обуйте удобные тапочки, захватите шумоподавляющие наушники, подушку для шеи и маску для сна.

Постарайтесь отдохнуть и поспать в пути. Если планируется долгий перелет, можно даже принять препарат для улучшения сна.

Водные процедуры
По прибытии домой постарайтесь сразу отправиться в душ, еще лучше – примите ванну. Горячая вода расслабит мышцы, а если добавить в нее эфирные масла, настои трав, морскую соль, сможете тонизировать тело.

Легкий перекус
После полета не наедайтесь сразу, отдайте предпочтение легкому свежевыжатому соку или смузи. Цитрусовые, ягодные напитки придадут бодрости. А завершить восстановление лучше небольшой прогулкой на свежем воздухе.

https://news.yellmed.ru/

Ключевые слова:
Читайте также:

Ученые нашли новый антибиотик в тропическом лесу

Вещество увеличит урожайность сельскохозяйственных культур
Подробнее »»

Микробиота кишечника влияет тревожность: рекомендации по коррекции рациона

Согласно обзору исследований, которое недавно было опубликован в журнале General Psychiatry, регулирование кишечных микроорганизмов посредством потребления пробиотиков и других пищевых продуктов, может облегчить тревожные состояния.
Подробнее »»

Стало известно зачем в Китае нужны медицинские куклы

Женщинам запрещалось оголятся при посторонних мужчинах
Подробнее »»

Почему мужчины плачут после близости 

Долгие годы люди были уверены, что подавленность, тоску и раздражение после интимной близости или посткоитальную дисфорию испытывают исключительно женщины.
Подробнее »»

Ученые выяснили, какие люди более склоны к наркозависимости

Некоторые черты характера повышают риск наркозависимости
Подробнее »»

Читайте также:
21.11 - 20:30

Цвета и психика: оранжевый вызывает аппетит, а синий успокаивает

Цвета способны влиять на настроение, работоспособность и восприятие пространства.
Подробнее »»

21.11 - 20:05

ТОП вирусных заболеваний этой осени: чем могут заразить окружающих сотни тысяч украинцев

В Украине продолжают фиксировать новые случаи ОРВИ, кори и дифтерии
Подробнее »»

21.11 - 19:35

Глистные инвазии у детей – как бороться?

Глисты, или гельминты, являются паразитами, которые при попадании в организм человека, питаются за его счет, могут выделять токсины и повреждать внутренние органы и ткани (печень, легкие, ЖКТ, мозг, мышцы, глаза).
Подробнее »»

21.11 - 19:01

В УАФ будут рассматривать дело о расизме на матче Шахтер - Динамо

В Украинской ассоциации футбола собираються в ближайшее время рассмотреть дело о рассистском скандале на матче горняков и динамовцев
Подробнее »»

21.11 - 18:59

Полузащитник Ювентуса не собирается мириться с ситуацией, которая сложилась с ним в команде

Хавбек туринского клуба Эмре Джан рассказал, что он не счастлив в команде и хочет сменить обстановку
Подробнее »»

21.11 - 18:24

Менопауза может вызывать зуд кожи

Зуд кожи не относятся к числу распространенных симптомов менопаузы. Однако известный британский гинеколог доктор Мартин Скарр утверждает, что часто наблюдает его среди своих пациенток.
Подробнее »»

21.11 - 18:07

Проблемная кожа: специфика ухода

Чувствительная кожа доставляет своей обладательнице немало проблем
Подробнее »»

21.11 - 17:57

Названы привычки в еде, которые мешают похудеть

Вредные привычки негативно влияют на весь организм
Подробнее »»

21.11 - 17:36

Топ-5 самых малоизвестных модных терминов

В быту термины из разных профессиональных сфер значительно упрощаются. И мода не исключение.
Подробнее »»

21.11 - 16:56

Ночные средства для красоты кожи: используем крема и сыворотки правильно

Ночь – время не только для сна, но и для восстановления красоты.
Подробнее »»

21.11 - 15:55

Врачи подсказали, какие зубные пасты вызывают кариес

Некоторые пасты могут стать причиной кариеса
Подробнее »»

21.11 - 15:33

Закаливание новорождённых

Закаливание имеет существенное значение в развитии у ребёнка способности адаптироваться к изменяющимся условиям внешней среды, в особенности к перепадам температур.
Подробнее »»

21.11 - 14:53

Чем горький шоколад полезен для здоровья

В составе горького шоколада находится много витаминов и минералов
Подробнее »»

21.11 - 14:23

Молоко вызывает сонливость и может привести к развитию раковых опухолей

Регулярное употребление молочной продукции может стать причиной проблем с пищеварением.
Подробнее »»

21.11 - 14:08

Электромеханические замки: классификация, плюсы и минусы

Хороший замок должен быть надежным и взломоустойчивым
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...