|
|
|||||||||
|
|
|
||||||||
|
18.09 - 13:37
Два вида самомассажа при повышенном артериальном давлении| Здоровье
.jpeg)
Гипертоники начинают со слабеньких таблеток, потом нужны более и более действенные. Есть ли альтернатива? Известный ученый, психотерапевт, физиотерапевт Александр Ефимович Щербак первым предложил такой способ борьбы с болезнью, как самомассаж «воротниковой зоны». Участки, которые предлагается массировать, по конфигурации напоминают широкий отложной воротник. Массаж нужен шейно-затылочной зоне – от края волосистой части головы по задней поверхности шеи до надплечия и верхней части спины – лопаток. При самомассаже захватывается и верхняя часть груди. Массажные движения должны быть легкими, не причиняющими боль: поглаживания, растирания, разминания. Время процедуры – 10-15 минут. Еще один способ самомассажа – растирание с помощью полотенца. Нужно приготовить два жестких полотенца: одно должно быть сухим, второе нужно смочить водой и хорошо отжать. Начинают растирания влажным материалом, а заканчивают – сухим. Сперва делается 5-6 растирающих движений вдоль поверхности спины, затем столько же – в поперечном направлении. Аналогичными движениями делается растирание задней поверхности шеи: 3-4 раза вдоль и 3-4 раза поперек. После растирания сухим полотенцем можно проделать легкие вращательные движения головой, затем медленно понаклонять ее вперед-назад. Ключевые слова:
|
|||||||||
|
Читайте также:
Користь та використання морської солі в догляді за шкіроюМорська сіль, відома своїми корисними властивостями для здоров'я, також має великий потенціал у догляді за шкірою. Nowe badania: jak z łatwością uniknąć niewydolności sercaNiedawne badanie przeprowadzone przez grupę naukowców wykazało, że coś tak prostego, jak spożywanie odpowiedniej ilości owoców i warzyw, może znacznie zmniejszyć ryzyko rozwoju niewydolności serca. Neue Forschung: Wie man Herzinsuffizienz mit Leichtigkeit vermeidetEine kürzlich von einer Gruppe von Wissenschaftlern durchgeführte Studie ergab, dass bereits eine einfache Maßnahme wie der Verzehr der richtigen Menge an Obst und Gemüse das Risiko einer Herzinsuffizienz erheblich senken kann. New research: how to avoid heart failure with easeA recent study conducted by a group of scientists found that something as simple as eating the right amount of fruits and vegetables can significantly reduce the risk of developing heart failure. Новое исследование: как избежать сердечной недостаточности с легкостьюНедавнее исследование, проведенное группой ученых, выяснило, что простая вещь как правильное употребление фруктов и овощей может значительно снизить риск развития сердечной недостаточности. |
|||||||||
|
||||||||||||||||||||||||||||||||