15.10 - 21:15

Як зберегти здоров'я при сидячому способі життя


 

Сидячий спосіб життя - надзвичайно поширена проблема. Він призводить до розвитку ряду захворювань. Мало рухаючись, ми не спалюємо необхідну кількість калорій, які приймаємо разом із їжею. Тим більше, люди, які багато сидять, чимало їдять. Лікарі попереджають про розвиток варикозу, безпліддя, проблем із хребтом.

Як почати більше рухатися, коли не вистачає часу на тренування у залі? Відповідь на запитання відшукав cosmo.com.ua. 

Як зменшити негативний вплив сидячого способу життя? 

1. Тобі стане у пригоді проста ранкова зарядка на 5-10 хвилин, яка вже через місяць стане способом життя і обов’язковим ритуалом, без якого неможливо почати день. 

2. Протягом робочого дня інколи вставай і ходи, а коли з’явиться декілька вільних хвилин – можеш трохи поприсідати. Роби такі перерви мінімум раз на 2 години.

3. Замість того, щоб підійматися у кабінет ліфтом, користуйся сходами. Якщо проживаєш недалеко від офісу, добирайся до роботи на велосипеді або самокаті. 

Які види спорту особливо актуальні при сидячому способі життя? 

Якщо ти все ж знайшла годинку для спортзали, зверни увагу на активні види спорту, а також йогу і розтяжку. Доречними також будуть ранкові пробіжки. Якщо ти не фанат займатися із залізом у тренажерному залі, спробуй модні заняття TRX або стретчинг.

Як справлятися з болем у шиї та спині? 

1. Постійно стеж за своєю осанкою. Можеш навіть залишити регулярне нагадування на своєму телефоні «Випрями спину!». Згодом звичка сутулитись зникне.

2. Піди на масаж. І не кажи, що для цього потрібно знову ж таки знайти час. Це важливо для твого здоров’я!

3. Навчись розслаблятися. Протягом робочого дня ми часто відчуваємо стрес, і саме він найбільше впливає на утворення блоку у шийному відділі. Тому старайся контролювати свої емоції і не сердитися через дрібниці.

4. Роби розтяжку. Вона покращить твою осанку, нормалізує сон та покращить настрій. Навіть якщо здається, що після роботи неймовірно стомилася, розтяжка поверне тебе до життя. Особливо увагу радимо приділити розтяжці спини. Це корисна вправа для людей, що страждають на сколіоз.

cosmo.com.ua 
Ключевые слова:
Читайте также:

Главный витамин, который поможет сохранить красоту

Ученые рассказали о витамине, который поддержит кожу в тонусе и придаст ей здоровый вид
Подробнее »»

Препарируем сны: почему нам снятся секс, ужасы и ушедшие из нашей жизни люди

Известный психиатр Карл Густав Юнг считал, что наши сны — это послания нам, отправленные нашим же бессознательным.
Подробнее »»

Диета Кейт Миддлтон: что ест и пьет герцогиня Кембриджская

Меню Кейт Миддлтон не всегда хэлси на сто процентов
Подробнее »»

Работа в шумной обстановке повышает риск гипертонии

Ученые выяснили, что шум влияет не только на слух.
Подробнее »»

Один из функционеров Динамо Киев Красников больше не хочет работать в клубе

Евгений Красников, который занимает пост вице-президента клуба, просит освободить его от занимаемой должности
Подробнее »»

Читайте также:
12.11 - 12:43

Косметолог: осенью забудьте о гелях для душа и купите увлажнитель воздуха

Осенне-зимний сезон - это низкие температуры и центральное отопление, а значит, нашей коже нужна особая защита.
Подробнее »»

12.11 - 12:33

Надежность на годы: на что обратить внимание при выборе окон для загородного дома

Просторный загородный дом с большими окнами и роскошным видом из них - мечта многих людей
Подробнее »»

12.11 - 12:08

Бывший чемпион мира по боксу Дэвид Хэй хочет подготовить бой Усика против Чисоры

Британец Дэвид Хэй собирается организовать Дереку Чисоре поединок с Александром Усиком
Подробнее »»

12.11 - 11:51

Динамо вновь расписало ничейный результат с Копенгагеном

Команда Алексея Михайличенко продлевает серию из ничейных поединков не сумев переиграть коллектив из Дании
Подробнее »»

12.11 - 11:44

Никотиновая кислота

Никотиновая кислота – это препарат, который относится к витаминным производным фармакологии и обладает рядом действий на человеческий организм, что позволяет эффективно его применять при разных заболеваниях.
Подробнее »»

12.11 - 10:49

Фанаты Наполи — команде: Дерьмо, пошли вон

Болельщики неаполитанского коллектива призвали главного тренера покинуть свой пост
Подробнее »»

12.11 - 10:33

Мужские поступки, которые раздражают женщин

Многие мужчины в отношениях регулярно допускают ошибки, о которых сами не подозревают.
Подробнее »»

12.11 - 09:55

Мужчина выглядит как зомби из-за редкой болезни кожи

Недуг превратил его жизнь в настоящую пытку.
Подробнее »»

12.11 - 09:37

Представители Милана просматривали Тайсона в матче загребского Динамо и Шахтера

Итальянский клуб хочет заполучить бразильского атакующего полузащитника
Подробнее »»

12.11 - 08:40

Избавляемся от мешков под глазами: что работает, а что нет

Если с темными кругами в два счета справляется плотный консилер, то мешки – настоящая проблема.
Подробнее »»

12.11 - 08:34

Моуриньо является претендентом на пост главного тренера Баварии

Однако немецкий клуб не будет принимать поспешных решений
Подробнее »»

12.11 - 07:41

Хронический синусит

Среди патологии ЛОР-органов острые и хронические синуситы занимают ведущее место. Хроническое воспаление верхнечелюстной пазухи встречается реже, однако, и он становится поводом для частого обращения за медицинской помощью.
Подробнее »»

12.11 - 07:31

Статус РУCАДА будет рассмотрен 17 ноября

В ближайшее время комитет по соответствию будет изучать вопрос о статусе РУСАДА
Подробнее »»

12.11 - 06:26

Ливерпуль собирается включится в гонку за звездным игроком ПСЖ Мбаппе

Ливерпуль рассматривает возможность приглашения к себе в клуб игрока Пари Сен-Жермен Килиана Мбаппе.
Подробнее »»

12.11 - 05:52

Лавровый лист и черный перец: готовим снадобья для очистки организма

Классические пряности можно использовать весьма нетрадиционным способом.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...