|
|||||||||
|
|
||||||||
04.11 - 16:35
5 способов повысить уровень дофамина в организме| Здоровье
Дофамин или гормон счастья это нейротрансмиттер, который активируется в мозге в периоды повышенной мотивации или поощрения. Данный гормон отвечает за создание воспоминаний, он регулирует движения тела, часто вызывает у нас ощущения удовольствия и счастья. Употребляйте белок. Белки состоят из аминокислот. А некоторые аминокислоты вроде тирозина связаны с производством дофамина. Ферменты в нашем теле конвертируют тирозин в дофамин. Помимо тирозина существует аминокислота фенилаланин, также связанная с повышением уровня дофамина. Эти аминокислоты встречаются в индейке, говядине, молочных продуктах, яйцах, сое и бобовых. Поменьше насыщенных жиров. Исследователи из США установили, что при высоком уровне насыщенных жиров в диете сигнальные свойства дофамина в мозге снижаются. Употребление большого количества говядины, свинины и баранины, содержащих насыщенные жиры, может повысить уровень воспалений в организме, что приведет к изменению в сигнальных процессах зоны поощрения мозга. Побольше пробиотиков. Человеческий кишечник содержит нервные клетки, производящие и посылающие сигналы к мозгу, включая и сигналы о производстве большего количества дофамина. Исследования показывают, что некоторые кишечные бактерии также могут самостоятельно производитель дофамин. Ну а употребление пробиотиков идет на пользу данным бактериям. Физические нагрузки. Увеличьте уровень эндорфина за счёт занятий хотя бы по 10 минут в день. Исследования показали, что тренировки повышают уровень дофамина в мозге, что положительно влияет на настроение. Побольше сна. Производимые на животных исследования показывают, что высокий уровень дофамина выделяется в организме в момент пробуждения. Со временем он снижается, к вечеру достигает своего минимума. Именно дофамин по утрам помогает нам проснуться. Нехватка сна нарушает выработку дофамина, что провоцирует его дефицит. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Сливочное масло, творог, лимон: домашние средства, которые помогут омолодить лицоНатуральные продукты, такие как сливочное масло, сметана и лимон могут стать отличными средствами для охлаждения лица, особенно летом или в жаркий день. Яке взуття краще купити дитині на літоКупівля взуття для дитини на літо - важливий аспект догляду за її здоров'ям та комфортом Butter, Hüttenkäse, Zitrone: Hausmittel, die Ihr Gesicht verjüngenGerade im Sommer oder an heißen Tagen können Naturprodukte wie Butter, Sauerrahm und Zitrone eine hervorragende Abkühlung des Gesichts sein. Вершкове масло, сир, лимон: домашні засоби, які допоможуть омолодити обличчяНатуральні продукти, такі як вершкове масло, сметана та лимон, можуть стати відмінними засобами для охолодження обличчя, особливо влітку або у спекотний день. Вдохновение в каждом плоде: польза бананов в уходе за кожей и волосамиБананы – не только вкусный перекус для желудка, но источник полезных веществ для красоты. |
|||||||||
|