06.11 - 11:43

3 совета, как справится с тревогой


 

Миллионы людей во всем мире испытывают симптомы тревоги в различных социальных ситуациях — вечеринки, собрания, выступления на публике и корпоративные мероприятия. Американская Ассоциация Тревожных расстройств и Депрессии (ADAA) дает советы как справиться беспокойством, связанным с социальной активностью, чтобы сделать жизнь проще и насыщеннее.

«Многие люди, испытывающие социальную тревогу говорят примерно следующее: я не хочу выходить и разговаривать с кем-либо. Я всегда предпочту остаться дома и свернуться калачиком на диване, или похоронить себя в работе по дому, чтобы быть вне социальных требований». — говорят психологи из ADAA.

3 совета тем, для кого активная социальная жизнь в тягость

Избегайте негативных стратегий преодоления тревоги

Многие люди пытаются притупить симптомы своего социальной тревоги с помощью «негативных стратегий выживания», особенно при помощи алкоголя. И хотя два бокала вина действительно могут показаться лучшим противоядием, чрезмерное употребление, приведет к усилению тревоги.

Переосмысление стресса

«Проблема в том, что мы думаем, что все стрессы — это плохо», — говорит Джереми Джеймисон, доцент кафедры психологии в Университете Рочестера в Нью-Йорке.

Понимание того, что это просто естественные, но ложные сигналы организма, может помочь людям чувствовать себя спокойнее, когда им приходится вступать в социальные контакты. Например: «Да, я пойду на вечеринку, наполненную людьми, которых я не знаю. Но я интересный человек, поэтому я определенно найду о чем поговорить».

Сделайте приятное

Наконец, хороший способ избавиться от социальной ситуации — попытаться отвлечь себя от всех забот и негативных мыслей, сделав что-то хорошее для кого-то другого.
Согласно исследованию, опубликованному в журнале «Мотивация и эмоции» в 2015 году, бескорыстные действия могут помочь людям, испытывающим социальную тревогу, чувствовать себя более свободно в социальных ситуациях.
newsyou.info

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Какие продукты нужно исключить, чтобы предотвратить раннюю смерть

Новое исследование показывает, что сокращение потребления соли и исключение трансжиров из рациона предотвращает преждевременную смерть около 100 миллионов человек из-за болезней сердца и гипертонии.
Подробнее »»

Медики раскрыли пользу воды с кардамоном

Ежедневное питье воды с кардамоном помогает организму быстрее сжигать жир, избавляться от лишних килограммов. Также подобная привычка обладает другими малоизвестными положительными для здоровья свойствами.
Подробнее »»

Миф или правда: заразен ли бронхит?

Врач рассказал, что важно знать в период эпидемии ОРВИ и гриппа.
Подробнее »»

Названы факторы, которые вызывают рак

Рак вызывается не только генетической предрасположенностью, - существуют негенетические факторы, повышающие статистику смертоносного заболевания.
Подробнее »»

Какие субпродукты полезны для здоровья мужчин

О том, какие субпродукты оказывают положительное воздействие потенцию у мужчин, а также на здоровье и фигуру в целом, рассказала врач-диетолог Елена Соломатина.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...