|
|||||||||
|
|
||||||||
13.12 - 21:36
Пять эффективных способов борьбы со стрессом| Здоровье
Чрезмерное воздействие стресса может подорвать здоровьеВсе больше людей в современном мире поддаются постоянным стрессам и нервному напряжению. А такое состояние не просто вызывает плохое настроение, но еще и негативно влияет на все системы организма. Как быстро и эффективно побороть стресс? Правильное питание Регулировать уровень стресса в организме поможет правильный выбор продуктов. Ни для кого не секрет, что темный шоколад повышает выработку эндорфинов (гормонов счастья), поэтому его рекомендуют употреблять в первую очередь. Также побороть беспокойство и депрессию помогут продукты, богатые на жирные кислоты омега-3 (авокадо, морепродукты, рыба). Не стоит забывать и про витамин С, который содержится в цитрусовых, киви, смородине. Прогулки на свежем воздухе Не стоит зацикливаться на конфликте или другом источнике, который привел к стрессу. Найдите время для медленной прогулки по парку, свежий воздух поможет избавиться от нервного напряжения и улучшит самочувствие. Крепкий сон Сон – очень важная часть жизни каждого человека, поэтому его недостаток может влиять как на физическое, так и на эмоциональное состояние человека. Недосып может привести к стрессу, повышенной раздражительности и агрессии. Музыка, книги, релаксация Постоянный стресс может стать причиной различных заболеваний и привести к ухудшению самочувствия в целом, поэтому нужно отвлекаться на вещи, приносящие удовольствие. Включите любимую музыку, почитайте книгу, посмотрите фильм – все эти занятия подарят положительные эмоции и помогут забыть о неприятных ситуациях. Поговорите с друзьями и близкими Не нужно постоянно в себе держать какие-то проблемы, лучше поделиться ними с друзьями или близкими людьми, которые не просто выслушают, но и дадут дельный совет. comments.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Какие яйца более полезны: куриные или перепелиныеЯйца – это ценный источник белка и других полезных питательных веществ. Which eggs are more useful: chicken or quailEggs are a valuable source of protein and other beneficial nutrients. Welche Eier sind nützlicher: Huhn oder WachtelEier sind eine wertvolle Proteinquelle und andere nützliche Nährstoffe. Które jajka są bardziej przydatne: kurczak czy przepiórkaJajka są cennym źródłem białka i innych korzystnych składników odżywczych. Які яйця корисніші: курячі чи перепелиніЯйця - це цінний джерело білка та інших корисних поживних речовин. |
|||||||||
|