29.12 - 06:02

Боли в спине — способы их предотвращения


 

Изучая особенности опорно-двигательного аппарата человека, ученые пришли к выводу, что позвоночник был рассчитан на передвижение с опорой не четыре конечности, тем не менее человек стал прямоходящим.

Вертикальное положение тела возлагает на позвоночник очень большую нагрузку, поэтому рано или поздно он начинает изнашиваться, физическая нагрузка объединяет силы с возрастными изменениями.

Проявляется изнашивание позвоночника в деградации костных тел позвонков и деградации хрящевых прослоек между ними, образовании сколов от деградированных и высохших поверхностей хрящей и суставов.

Ни один человек не может рассчитывать на то, что он никогда не столкнется с болями в спине, однако, не нужно принимать их, как неизбежность. Существует масса способов отсрочить появление болей в спине и справиться с болями, если они уже беспокоят. В силах человека сделать так, чтобы боли в спине беспокоили его как можно реже, а проявления их были менее мучительными.

Как предотвратить боли в спине?

Самой эффективной и доступной профилактикой болей в спине является спорт. Любые тренировки будут лучше, чем пребывание в состоянии гиподинамии, то есть малоактивном образе жизни и ослаблении мышечной деятельности. Разработаны специализированные комплексы для тренировки мышц спины, но не каждый из них будет эффективным. Дело в том, что прямое положение спины достигается за счет работы множества маленьких глубоко расположенных мышц, проработать и укрепить их очень сложно с технической стороны.

Высокую эффективность приносит классическая лечебная физкультура, многие упражнения в ней ориентированы на тренировку мышц, выполняющих поддержку позвоночника. Комплексы для ЛФК составлены очень грамотно, многие из них используются еще со времен Советского Союза, однако, у них есть существенный недостаток. Выполнение таких комплексов достаточно скучно, они не предполагают никакой мотивационной составляющей, поэтому чаще всего люди прибегают к ЛФК только в случае крайней необходимости.

Помимо традиционных методик для предотвращения болей в спине существуют еще и альтернативные, к примеру, йога. Классическая йога – это не идеология, а гимнастика, грамотно составленные комплексы для укрепления здоровья. Отлично подойдет хатха-йога, последовательные упражнения в комплексы направлены на поддержание позвоночника. Однако, нужно заметить, что йога помогает укрепить позвоночник, только если ей заняться тогда, когда позвоночник еще здоров.

Что делать, если боли в спине уже беспокоят?

Если речь идет об острой боли в спине, ее необходимо незамедлительно купировать, это делается при помощи медикаментозного лечения болеутоляющими и противовоспалительными средствами в сочетании с техниками для устранения мышечного спазма – остеопатические и кинезиологические техники, физиотерапия, электротерапия, лазеротерапия и другие. Выбор процедуры определяется врачом в зависимости от тяжести конкретной ситуации. После снятия мышечно-тонического эффекта необходимо закрепить результат, для этого используются процедуры, вызывающие длительную релаксацию, к примеру, массажи или криотерапия.

Когда человек вновь может двигаться, не испытывая болей в спине, ему необходимо переходить на этап тренировок мышц спины. Список диагнозов, предполагающий противопоказания к спортивной активности, очень короткий, но во всех остальных ситуациях мера физических нагрузок должна побираться специалистом. Существуют даже такие комплексы упражнений, при помощи которых люди проходят реабилитацию после тяжелых операций и перенесения серьезных травм.

Одним из самых эффективных и безопасных видов физической активности является плавание, в воде позвоночник не подвергается такому воздействию, как на суше.

Самое главное и необходимое действие человека при возникновении болей в спине – это незамедлительное обращение ко врачу. Объективно оценить ситуацию может только специалист, он составит грамотную программу лечения, включающую в себя снятие спазма, нормализацию кровоснабжения, укрепление мышечного корсета. Боли в спине входят в компетенцию врача-реабилитолога, невролога и ортопеда. Лучшими методами для избавления от болей в спине являются те, что разработаны специалистами из разных отраслей и включают в себя использования разных технологий.
Источник:  newsyou.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Нельзя экономить даже в кризис: 5 продуктов, которые должны быть качественными

Какую-то еду можно заменить дешевыми аналогами, какую-то – ни в коем случае!
Подробнее »»

Лампа-лупа: прибор №1 в салоне красоты

Есть оборудование, без которого никакой салон красоты, от маленькой студии до заведения премиум-уровня, работать не сможет a priori
Подробнее »»

Предметы женского гардероба, отталкивающие мужчин 

Каждая женщина в той или иной степени следит за модой, чтобы всегда выглядеть стильно и привлекательно.
Подробнее »»

Полезные свойства семян подсолнечника: сердце, сосуды, иммунитет

Семена подсолнечника — отличная закуска с неотразимым ароматом и вкусом.
Подробнее »»

Игра головой в мяч мгновенно изменяет зрение

Ученые выяснили, что после удара футбольного мяча об голову происходит мгновенное изменение зрения.
Подробнее »»

Читайте также:
17.02 - 14:51

Что приготовить на завтрак в выходной: три оригинальные идеи

Рецепты завтраков выходного дня
Подробнее »»

17.02 - 13:42

Необычный способ лечения импотенции придумали ученые

От утраты «мужской силы» не застрахованы даже молодые.
Подробнее »»

17.02 - 12:30

В моду вернулся еще один тренд из 90-х

Знаменитости вернули в моду еще один популярный в 90-х годах тренд: меховую шляпу. Такой вывод сделали журналисты Vogue, проанализировав образы гостей прошедшей в феврале 2020 года Недели моды в Нью-Йорке.
Подробнее »»

17.02 - 11:22

Ученые раскрыли механизм самоуничтожения раковых клеток

Ученые из Медицинской школы Перельмана в Пенсильванском университете нашли то, что они называют "Ахиллесовой пятой" раковых опухолей. Согласно исследованию, опубликованному в Nature Cell Biology, активация фактора транскрипции 4 (ATF4) может быть ключом к
Подробнее »»

17.02 - 10:50

Уход за сухой кожей: три эффективных маски

Из продуктов, которые есть у всех в доме, можно приготовить отличное средство по уходу за лицом
Подробнее »»

17.02 - 09:40

Упражнения для пожилых людей, продлевающие жизнь

Проблемы пенсионеров – утрата тонуса мышц, подвижности опорно-двигательного аппарата. Они склонны к падениям и переломам.
Подробнее »»

17.02 - 08:26

5 привычек, замедляющих процессы старения

Как остановить преждевременное старение, рассказывает The Health Site.
Подробнее »»

17.02 - 07:21

Стало понятно, как бактерии превращаются в вирусы

Ученые из США полагают, что нашли недостающее звено между живой и неживой материей. Им оказались гигантские вирусы-бактериофаги.
Подробнее »»

17.02 - 06:48

Ишемическая болезнь сердца: основные симптомы

Боль в сердце может отдавать в плечо, спину и даже челюсть
Подробнее »»

17.02 - 05:38

Выбираем твердый шампунь: польза, состав и советы

Как определить качественный твердый шампунь?
Подробнее »»

17.02 - 04:17

6 быстрых способов убрать отечность глаз после сна

Причины отечности бывают разные: недосып, усталость, задержка жидкости, плач накануне, вредные привычки и даже неправильное питание.
Подробнее »»

16.02 - 23:52

7 продуктов, которые нельзя есть сырыми

Никто не будет спорить, что многие продукты в своем свежем состоянии содержат значительно больше питательных и полезных веществ, чем в приготовленном виде.
Подробнее »»

16.02 - 23:32

Мы ошибаемся: люди не способны понимать кошек

Несмотря на популярность кошек в качестве домашних питомцев, человеку очень трудно определять их чувства и эмоции
Подробнее »»

16.02 - 20:44

Чувствительная к соли гипертония: названы 5 способов контролировать высокое давление

Чувствительная к соли гипертония очень распространена, но высокое давление можно контролировать, внося определенные изменения в образ жизни.
Подробнее »»

16.02 - 19:58

Продукты, которых следует избегать после тренировки

Эти продукты негативно повлияют на ваше самочувствие
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...