30.12 - 22:46

Здоровый образ жизни - популярные книги


 

Здоровый образ жизни – это красиво, просто, эффектно! Лишь уставший от жизни, обиженный судьбой человек может отказаться от возможности прожить 100 и более лет, оставаясь при этом полностью здоровым и энергичным. Но, такова возможность дается очень немногим. И дело здесь не столько в генетическом восприятии, сколько в желании самого человека стать долгожителем.

В этой подборке Якабу представлены книги о здоровом образе жизни, с помощью которых вы избавитесь от вредных привычек и значительно улучшите свою физическую форму.

 

Рене Макгрегор – «Спортивное питание. Что есть до, во время и после тренировки»

Невозможно добиться высоких результатов в спорте, не придерживаясь грамотно составленной диеты! На самом деле, рекорды и успехи в беге, плавании, бодибилдинге и других видах спорта возможно и без специальных витаминных комплексов. Основой питания успешного атлета могут быть привычные продукты! Главное – понять, что, когда и в каком количестве кушать в зависимости от конкретных спортивных целей.

Автор книги предлагает готовые планы питания для отдельных видов спорта и тренировочные программы разной интенсивности. А еще – более ста рецептов простых и очень вкусных блюд со всеми необходимыми питательными веществами.

 

Кристофер Макдугал – «Народжені бігати. Рух до безмежних можливостей»

Книга, начавшая новую эпоху в культуре бега! С благородной целью – возродить искусство движения – автор этого бестселлера отправляется в Северную Америку, к истокам древнего народа индейцев тараумара, представители которого обладают особым навыком – совершать длительные беговые марафоны.

Увлекательные приключения вдохновят вас на собственные спортивные рекорды и убедят в том, что человеческие возможности – безграничны.

 

Аллен Карр – «Легкий способ бросить курить»

Начинаете день с глубокой никотиновой затяжки? Надоело транжирить деньги на достаточно дорогое сегодня «благо» – пачку сигарет? Пора избавиться от вредной привычки, и начать стоит с этой книги!

Автор издания – человек, в прошлом сам заядлый курильщик. В плане сигаретной зависимости, он прошел через все круги ада, и потому знает, о чем говорит. Читатель узнает, почему так трудно бросить курить, как никотин влияет на наш организм и что делать, дабы навсегда забыть о желании в очередной раз «хорошенько затянуться».

«Легкий способ бросить курить» – билет к здоровой жизни без сигарет!

 

Петер Акст, Михаэла Акст-Гадерманн – «Ленивые живут дольше. Как правильно распределять жизненную энергию»

Здесь полно научно обоснованных фактов, как спорт и другие привычки ЗОЖ влияют на наше здоровье и самочувствие. Поначалу вы можете отнестись к ней скептически. Но, убедительные доказательства авторов просто не дадут оторваться от чтения.

Оказывается, наше здоровье и долголетие зависит от того, насколько правильно мы распределяем жизненную энергию. Активность не всегда равна эффективности, особенно, если темп жизни постоянно ускоряется. Петер Акст и Михаэла Акст-Гадерманн разработали программу, которая позволяет легко и без лишнего напряжения обрести здоровье, хорошее самочувствие и дольше сохранять молодость. А, главное, бездельничать без какого-либо угрызения совести!

Список популярных книг о здоровом образе жизни продолжает книга «Год, прожитый правильно. 52 шага к здоровому образу жизни» – Бретт Блюменталь

Как часто мы делаем попытки добиться желаемого результата, но как только сталкиваемся с трудностями, лихо «сходим с дистанции»? Хоть раз в жизни, но каждый человек пережил подобное. То же самое касается здорового образа жизни.

Автор убеждена, что резкие изменения ни к чему хорошему не приведут, и предлагает собственную методику «маленьких перемен». Она состоит из 52 небольших изменений к лучшему, каждое из которых обосновывает следующее и подпитывает потребность в дальнейшем успехе.

 

Чарльз Дахигг – «Сила звички. Чому ми діємо так, а не інакше в житті та бізнесі»

Еще одна эффективная книга о том, как улучшить здоровье, а еще – другие аспекты жизни. Автор обнаружил и доказал, что большинство наших действий обусловлено привычками, а значит, мы можем их изменить, таким образом, обрести полноценный сон, улучшить качество питания, перестать курить, заняться спортом, эффективнее работать и многое другое.

 

Давид Серван-Шрейбер – «Антирак. Новий спосіб життя»

Обязательная книга для каждого, кто заботится о своем здоровье!

В 30 лет, автору этого издания был поставлен страшный диагноз – глиобластома головного мозга. Но, Дэвид не опустил руки и победил тяжелую болезнь. После чего в течение 15 лет занимался изучением онкологии, разработал собственные методы лечения и профилактики рака. Результаты своей работы Серван-Шрейбер изложил в этой книге, которая помимо теоретической части, содержит психологическую составляющую: Как жить полноценной жизнью, если у тебя выявлена опухоль? Как настроить себя на борьбу, и не дать болезни прогрессировать и др. В издании описаны не только практики автора, но и его коллег-онкологов, представлены таблицы, рецепты, факты и полезные ссылки ведущие научные издания. Опыт человека, который лично знает, как жить с раком и не терять надежду на выздоровление.

 

Алекс Хатчинсон – «Кардио или силовая? Какие нагрузки подходят именно вам»

Этот труд стоит купить всем, кто ведет активный образ жизни! Объективный материал содержит научные знания о спорте. Каждая глава посвящена определенной теме, в которой рассматриваются важнейшие и основные вопросы, которые помогут вам глубже и лучше понять и подобрать для себя физические нагрузки. Как часто и сколько необходимо тренироваться? Какую еду кушать? Как готовиться к соревнованиям? И, какую нагрузку все-таки предпочесть: силовую, или кардио?

 

Рей Курцвейл, Терри Гроссман – «Transcend. Девять шагов на пути к вечной жизни»

Хотите жить долго и здорово? Любовь к себе – далеко не все, что необходимо. Узнайте из книги другие условия: как надо двигаться, как питаться, какие принимать добавки, а еще как перепрограммировать свой организм, дабы исключить заболевания и контролировать жизненную энергию. Следуя методикам правильного питания, физических нагрузок и похудения, утверждают авторы, можно значительно увеличить продолжительность вашей жизни.

 

Сандра Барк, Камерон Диаз – «Книга про довголіття»

Камерон Диаз – известная голливудская актриса и модель, в этой книге делится секретами здорового образа жизни и сохранения молодости. Среди рекомендаций: отсутствие вредных привычек, минимум алкоголя, постоянные упражнения, правильное здоровое питание. Что рекомендует известная американка еще? Узнайте из ее книги, получите необходимую мотивацию и начните менять свою жизнь уже сегодня.

 

Ключевые слова:
Читайте также:

Названы 5 калорийных, но не вредных для фигуры продуктов

Сыр, шоколад, авокадо, оливковое масло пополняют собой список продуктов, которые калорийны, однако при этом приносят здоровью и фигуре больше пользы, чем вреда
Подробнее »»

Диетолог рассказала, кому нельзя пить минеральную воду

Пить лечебную минеральную воду здоровому человеку не рекомендуется, заявила врач-диетолог Елена Соломатина.
Подробнее »»

7 тревожных звоночков о том, что вам пора к психологу 

Часто люди недооценивают важность заботы не только о физическом, но и о психическом здоровье, в результате чего сталкиваются со многими проблемами — бессонницей, апатией, стрессами, нервозностью и депрессией.
Подробнее »»

Немеццие врачи: объятия и физическая близость полезны для здоровья

Объятия стимулируют выработку гормонов счастья и улучшают самочувствие. Контакт с телом важен - он помогает взрослым справляться со стрессом, детям помогает расти. Ежегодный «Всемирный день объятий» (National Hugging Day) должен подтолкнуть нас 22 января,
Подробнее »»

Общие симптомы, свойственные всем видам рака

Врачи назвали симптомы, свойственные одновременно многим видам онкологических заболеваний.
Подробнее »»

Читайте также:
22.01 - 17:54

4 способа предотвратить обезвоживание

Обезвоживание может вызвать у вас усталость, головную боль и сухость кожи.
Подробнее »»

22.01 - 17:31

Исследование: из-за интернета студенты хуже усваивают знания

Этот эффект усугубляется чувством одиночества.
Подробнее »»

22.01 - 16:50

Какие овощи и фрукты защищают от рака кишечника

Снизить риск возникновения рака кишечника смогут некоторые продукты питания.
Подробнее »»

22.01 - 16:36

Изменение запаха в спальне может указывать на появление постельных клопов

Если в спальне вдруг изменился запах, это может оказаться предупреждающим сигналом о появлении постельных клопов.
Подробнее »»

22.01 - 15:59

Звучат, как мелодия: мужчины рассказали о привлекательных женских именах

В арсенале обольщения у женщин — и косметика, и наряды, и жесты, и взгляды.
Подробнее »»

22.01 - 15:47

Новый суперфуд: 5 полезных свойств кудрявой капусты

Кудрявая капуста — это питательный суперпродукт, принадлежащий к овощам семейства крестоцветных.
Подробнее »»

22.01 - 14:43

Как распознать панкреатит

Доктор медицинских наук, профессор Андрей Кригер рассказал о симптомах панкреатита.
Подробнее »»

22.01 - 14:43

Цифровой детокс: зачем сознательно выходить из сети

Смартфон стал неотъемлемой частью повседневной жизни. Прокрутить ленту Facebook или Instagram по дороге на работу, ответить на несколько сообщений WhatsApp во время обеда и снова проверить электронную почту в постели вечером: вид мобильного телефона вызыв
Подробнее »»

22.01 - 13:37

Еще одна причина есть шоколад

Если вам нужна еще одна причина есть шоколад
Подробнее »»

22.01 - 13:28

Хронический тонзиллит: когда удалять миндалины, объяснил врач

Об опасностях недолеченной ангины рассказал терапевт Филипп Кузьменко.
Подробнее »»

22.01 - 12:58

Крепость рукопожатия может многое рассказать о здоровье

Наличие слабого рукопожатия связано с общим слабым здоровьем, риском большего количества травм и более значительным временем восстановления после них.
Подробнее »»

22.01 - 12:34

Министерство здравоохранения запретило известные препараты для наркоза

Лекарственные средства изъяты для исследований
Подробнее »»

22.01 - 11:55

Шокирующие случаи

Еда — неотъемлемая часть жизнь. Все мы знаем, что пища должна быть полезной и качественной, но всегда ли мы об этом помним и беспокоимся? Зачастую большинство думает только о вкусовых качествах блюд, забывая о том, что в них могут содержаться токсины.
Подробнее »»

22.01 - 11:29

Как восстановить печень после употребления алкоголя

Алкоголь разрушает все системы организма
Подробнее »»

22.01 - 10:41

Исследование: замена сладких закусок на чернослив оказала благотворное влияние на здоровье

Ученые из Государственного университета Сан-Диего изучали, могут ли перекусы черносливом снижать, или даже предотвращать, факторы риска хронических заболеваний, которые встречаются у любителей рафинированных углеводных закусок.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...