|
|||||||||
|
|
||||||||
03.02 - 07:06
Почему эти 5 продуктов должны быть в рационе после 40 лет| Здоровье
Определенные продукты, содержащие мощные питательные вещества, помогают предотвратить развитие «возрастных» болезней, начинающих развиваться после 40 лет. Эксперты советуют обязательно включать в рацион миндаль, овсянку, рыбу, помидоры, сообщает the Health Site. С возрастом некоторые функции жизненно важных органов начинают ослабевать. Становясь старше, мы оказываемся более склонными к различным заболеваниям образа жизни, таким как диабет, сердечно-сосудистым, гипертонии и проблемы холестерина. Чтобы защитить свое тело от этих болезней и сохранить хорошее здоровье, после 40 лет следует корректировать образ жизни, особенно привычки питания. Специалисты назвали пять продуктов, которые должны быть в рационе. Миндаль. Научные исследования связывают потребление миндаля с понижением уровня сахара в крови, что означает защиту от сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Соевые бобы. Они содержат изофлавоны – вещества, помогающие снизить уровень холестерина, увеличить плотность костей и улучшить мужскую фертильность. Помидоры. Являются отличным источником антиоксиданта ликопена, обладающего способностью защищать организм от образования и распространения раковых клеток, а также артерии от развития атеросклероза. Томатный сок обеспечивает профилактику рака простаты, легких, желудка, а также болезней сердца. Рыба. Она насыщена омега-3 жирными кислотами, дающими защиту от воспалений и в связи с этим болезней сердца, мозга. Употребление морской рыбы после 40 лет улучшает память, уменьшает вызванные курением повреждения, восстанавливает клетки. Овес. Содержит бета-глюканы, клетчатку, которая помогает снизить уровень ЛПНП. И исследования показывают, что употребление даже 3 граммов овса в день содействует снижению уровня холестерина на 5-10 процентов. Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Useful foods for the nervous system: nutritionist's adviceThe nervous system is one of the most important systems of the body, which requires special attention and care. Полезные продукты для нервной системы: советы диетологаНервная система — одна из важнейших систем организма, требующая особого внимания и ухода. Корисні продукти для нервової системи: поради дієтологаНервова система — одна з найважливіших систем організму, яка потребує особливої уваги та догляду. Sposoby na przezwyciężenie emocjonalnego objadania się: przegląd skutecznych metodObjadanie się emocjonalne to problem, z którym boryka się wiele osób w dzisiejszym świecie. Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. |
|||||||||
|