|
|||||||||
|
|
||||||||
06.02 - 09:19
Незаменимый холин: из какой пищи можно получить этот элемент| Здоровье
Он способен синтезироваться естественным путем, но большая часть должна поступать с едой. Еще холин снижает уровень холестерина, что способствует очищению стенок сосудов, нормализует концентрацию сахара в крови. Употребление его во время беременности благоприятно сказывается на развитии мозга плода. Исследование 2019 года показало: увеличение в рационе продуктов с содержанием холина снижает риск возникновения болезни Альцгеймера и других дисфункций головного мозга. Суточная потребность в холине для взрослого человека – 500 мг, для беременных женщин – до 900 мг. Специалисты подчеркивают: рекомендации по норме потребления варьируются в зависимости от индивидуальных факторов. При недостатке холина могут возникнуть раздражительность, усталость, сильное потоотделение, рвота, сбои в работе желудка и печени. Лучшие источники холина – говяжья печень и яйца. В одном яйце – около 150 мг вещества. Большое количество питательного элемента в постном мясе, лососе, треске, молочных продуктах. Например, в сыре и твороге концентрация холина доходит до 40 мг на сто граммов продукта. Напитать организм важным элементом могут также рис, грибы, фасоль, бобовые, крестоцветные овощи, помидоры. https://news.yellmed.ru/ Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. |
|||||||||
|