23.03 - 15:45

Как питаться при гипертонии


 

Повышенное артериальное давление требует изменения привычного образа жизни. Человеку нужно полноценно отдыхать, не перегружать себя, бороться со стрессом и уделять внимание питанию.

Неправильное питание приводит к быстрому набору лишнего веса, а это один из факторов риска гипертонии. При ожирении гипертония быстрее переходит на следующую стадию, и лечить ее становится тяжелее. Значит, кровеносные сосуды изнашиваются, сердцу приходится трудиться все более тяжело. С каждым годом повышается риск инсультов и инфарктов. Напомним, что гипертония — крупнейший единичный фактор риска ишемического инсульта, вызываемого тромбами или закупорками артерий. На его долю приходится до 80% все инсультов. К питанию гипертоник должен быть особенно внимательным.

Постарайтесь не переедать, и после каждого приема пищи надо сохранять легкое чувство голода. Это поможет худеть, а при уменьшении массы тела снижается и артериальное давление. Принимать пищу необходимо регулярно и часто, не допуская больших перерывов, увеличивающих возбудимость сосудодвигательных центров. Уделяйте особое внимание белкам и витаминам. Мясо выбирайте не очень жирное, употребляйте рыбу, молочку, овощи, фрукты, птицу, орехи, оливковое масло, семечки.

От жирного мяса и бульонов на его основе, переработанных продуктов питания и сладостей следует отказаться. Первое повышает уровень холестерина, а второе увеличивает вес. Практикуйте так называемые разгрузочные дни, в которые суточный рацион ограничивается овощными салатиками и творогом. Старайтесь ограничить употребление соли до 5 г в день, а если это не всегда удается, употребляйте диуретики, которые выводят лишний натрий из организма. Следует полностью исключить слишком острые, пряные продукты и приправы, негативно действующие на почки. Этот орган часто страдает из-за гипертонической болезни.
Источник:  newsyou.info

Ключевые слова:
Читайте также:

В геноме коронавируса нашли первую крупную мутацию

Биологи из Сингапура обнаружили первое крупное изменение в геноме коронавируса SARS-CoV-2.
Подробнее »»

Умеренное потребление алкоголя может быть полезно для мозга

Умеренное употребление алкоголя может оказать положительное влияние на мозг.
Подробнее »»

Врачи: торопливый приём пищи вызывает риск развития диабета

Специалисты провели исследование, в ходе которого выяснилось, что люди, которые едят торопливо, откусывая большие куски и плохо пережевывая пищу, больше подвержены заболеванию диабетом, чем остальные.
Подробнее »»

5 простых способов замедлить старение, которые можно применять уже сейчас

Старение видится многими людьми как пугающее явление, нежелательное.
Подробнее »»

5 натуральных средств для красоты ногтей

Лак для ногтей может сделать их красивыми и сияющими, но в долгосрочной перспективе он наносит вред.
Подробнее »»

Справочная информация

Загрузка...