Как улучшить цвет лица и похудеть

Хотите в преддверии лета избавиться от пары лишних сантиметров на талии и заодно улучшить цвет лица? Тогда воспользуйтесь предложенными советами и перейдите на этот нехитрый рацион.

ПЕРВЫЙ ВАРИАНТ

Завтрак: 1 ст. фруктового сока; тарелка каши из цельного зерна без сахара, приправленной мелко нарезанным бананом и ж 1%-ным или Л обезжиренным  молоком; 2 ломтика пшеничного тоста.
Обед:  печёный картофель с нежирным творогом и любые свежие овощи, любой не жирный йогурт.
Ужин: жареная рыба или цыплёнок с отварным нешлифованным рисом и тушёными овощами; салат из любых свежих фруктов с натуральным йогуртом и орехами.

ВТОРОЙ ВАРИАНТ

Откажитесь на 2 недели от мучного, жирного и сладкого. И каждое утро съедайте один и тот же завтрак, состоящий из следующих продуктов. В замоченные с вечера овсяные хлопья (1 ст. л. хлопьев на 3 ст. л. воды) утром добавьте немного молока, грецких орехов, ложку мёда и мякоть одного натёртого яблока, приправьте несколькими капельками лимонного сока.
Конечно, есть и другие продукты, которые помогут вам поддержать красоту вашей кожи. Только, употребляя их в пищу, учитывайте тип и состояние кожи, тогда сможете рассчитывать на отличный результат.

ЕСЛИ КОЖА СУХАЯ

Ваши главные союзники — оливковое масло и жирные сорта морской рыбы. Эти продукты богаты жирными аминокислотами омега-3 и омега-6. Они отвечают за способность сухой кожи к самоувлажнению. Ежедневное присутствие оливкового масла в рационе в количестве двух столовых ложек преобразит вашу кожу. Его необязательно есть просто так — лучше готовьте на нём мясо и овощи, заправляйте салат. Что касается рыбы, то её желательно употреблять в пищу не менее 200 г в день. Из вышеприведённых порций масла и рыбы ваш организм получит примерно одинаковое количество аминокислот, так что есть каждый день и то и другое не надо, лучше чередовать.

ЕСЛИ КОЖА ЖИРНАЯ

Содержащиеся в кисломолочных продуктах, а точнее, в биокефире бифидо- и лактобактерии помогут поддерживать жирную кожу в прекрасном состоянии. Дело в том, что без необходимого количества этих бактерий ваш организм не способен хорошо усваивать витамины: они необходимы ему, чтобы защитить себя от отрицательного воздействия внешней среды. Слабый иммунитет приводит к обострению воспалительных процессов в коже, и результаты подобного бессилия часто оказываются прямо на вашем лице: покраснения и прыщики. 1 — 2 стакана кефира в день облегчат вашу участь и улучшат состояние кожи.

ЕСЛИ КОЖА ШЕЛУШИТСЯ

Шелушение, сухость и покраснение кожи часто вызваны дефицитом витамина А. Этот недостаток можно восполнить, съедая ежедневно одну морковку средних размеров. Потрите её на мелкой или крупной тёрке и приправьте растительным маслом для лучшей усвояемости витаминов, а также каротина и клетчатки, которые тоже очень полезны для кожи. За их присутствие она отблагодарит вас ровным цветом и структурой. Если морковка не ваш любимый продукт, замените её печенью трески. Для достижения прекрасного результата достаточно 100 г в день.

ЕСЛИ КОЖА НЕМОЛОДА

Рыхлая и дряблая кожа нуждается в животном белке и жирных кислотах — без них она теряет тонус и упругость. Поможет любое мясо, достаточно 100 — 150 г в день. Особенно важно есть его после 25 лет, когда в клетках кожи снижается выработка коллагена.

Инф. bagirastyle.ru