|
|||||||||
|
|
||||||||
07.08 - 18:08
Упражнения для похудения лица| Красота
Как часто мы задумываемся о недостатках своей фигуры, забывая о том, что в специальных физических упражнениях нуждается и лицо. Пухлые щеки и двойной подбородок вряд ли сделают привлекательной женщину – и на эти недостатки окружающие явно обращают больше внимания, чем на отвисший живот или плоские ягодицы. К тому же, подкорректировать недостатки фигуры можно с помощью специального белья – а вот полное лицо не скрыть никак, и даже макияж в этом деле плохой помощник. Что же делать? Ежедневно выполнять специальный комплекс упражнений для лица. Упражнения для похудения лица в первые 2-3 недели нужно выполнять дважды в день, а когда результат станет заметным, одутловатость лица спадет, можно сократить регулярность выполнения упражнений до одного раза в день. Упражнение 1. Лягте или сядьте, немного приоткройте рот и изо всей силы втяните губы внутрь, чтобы они оказались во рту за зубами. Руками нежно поводите по боковым сторонам лица. Представьте, что кожа лица становится упругой и подтягивается. Направьте свой взор вверх и представьте, что кожа лица тоже устремляется вверх, вслед за взглядом. Когда в мышцах лица появится легкое жжение, поднимите руки вверх и сосчитайте до тридцати. Расслабьтесь и подуйте перед собой, чтобы полностью снять напряжение. Упражнение 2. Сядьте, откиньте голову назад и попытайтесь захватить нижней челюстью верхнюю, при этом выдвигая вперед подбородок. Такое шевеление нижней челюстью - очень эффективное упражнение для мышц лица и избавления от второго подбородка. Время выполнения упражнения – 30 секунд. Упражнение 3. Сомкните зубы. Напрягая мышцы, опускайте нижнюю губу вниз. Время выполнения упражнения – полминуты. Упражнение 4. Опускайте и поднимайте уголки рта, напрягая мышцы шеи. Время выполнения упражнения – полминуты. Упражнение 5. Сядьте за стол, обопритесь локтем на него, а подбородком – на сжатую в кулак руку. Старайтесь опустить голову, в то же время оказывая ей сопротивление рукой. Выполняйте это упражнение в течение 30 секунд. Упражнение 6. Это упражнение для похудения лица противоположно предыдущему. Опустите голову так, чтобы подбородок касался ямки между ключицами. Руки заведите за голову и соедините "в замок" на затылке. Старайтесь поднять голову, в то же время оказывая ей сопротивление руками. Упражнение 7. Совершайте медленные круговые вращения головой по часовой стрелке и против нее (по 5 раз в каждую сторону). Упражнение 8. Совершайте наклоны головы к левому и правому плечу поочередно (по 5 раз). Упражнение 9. Опустите голову и тянитесь подбородком поочередно к левому и правому плечу (по 5 раз). Упражнение 10. Зажмите в зубах ручку или карандаш и попытайтесь написать им в воздухе разные буквы и цифры. Производите эти манипуляции в течение 30-60 секунд. Упражнение 11. Встаньте, скрестите руки на груди и возьмитесь ими за плечи. Нажимайте на плечи и одновременно с этим вытягивайте шею как можно выше. Когда шея будет вытянута максимально, вдохните, сосчитайте до десяти и сделайте расслабленный выдох. Упражнение 12. Сделайте губы трубочкой и отчетливо пропойте все гласные буквы алфавита (А-О-У-И-Е-Ы-Я-Ю-Э). Данное упражнение для мышц лица будет еще более эффективным, если каждый раз менять очередность произношения звуков местами. Упражнение 13. Тыльной стороной руки похлопывайте себя по подбородку в течение 30 секунд. Это упражнение хорошо помогает в борьбе с двойным подбородком и его можно выполнять во время нанесения дневного и ночного крема для лица. Предложенный комплекс упражнений для лица даст ожидаемый результат только в совокупности с правильным питанием (диетой), умеренными физическими нагрузками всего организма, упорядоченным режимом дня. Инф. timelady.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Опасные вещества, ослабляющие защитные силы организмаВ современном мире, к сожалению, многие факторы могут влиять на состояние нашего здоровья, включая его защитные механизмы. Gesundheit ist wichtig! Wie man Typ-2-Diabetes an den Symptomen erkenntTyp-2-Diabetes ist eine schwere Erkrankung, die die Lebensqualität eines Menschen beeinträchtigen kann. Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. |
|||||||||
|