В чем секрет молодости

Из древних времен многие ученые искали секрет молодости, с целью продлить жизнь. На дворе двадцать первый век, а этот секрет до сих пор не разгадан, поэтому средняя продолжительность жизни в различных странах колеблется от 55 до 80 лет. Хотя специалисты утверждают, что жизненный потенциал органов и систем человеческого организма рассчитан минимум на 150 лет, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Завесу секрета молодости решили приоткрыть американские исследователи из Института молекулярной биологии Калифорнийского университета. Они заявили, что ими найден путь, который способен значительно замедлить старение. Правда, пока генная теория ученых распространяется только на плодовых лабораторных мушках.

Разработка генных технологий для людей – в будущем. Однако, многие эксперты уверены, что человек может продлить себе жизнь уже сейчас, пользуясь довольно простыми способами оздоровления.

Прежде всего, как ни банально звучит, нужно отказаться от вредных привычек, например, от курения. Научно доказано, что курение укорачивает жизнь в среднем на 8-14 лет.

Это же касается и злоупотребления спиртными напитками. Эксперты Всемирной организации здравоохранения считают, что к этой дозе относится 60 мл этилового спирта, употребленного в течение короткого промежутка времени. При этом не имеет значение, употребляли вы крепкий алкоголь или слабоалкогольные напитки. Ученые считают, что одновременное употребление 1 стакана водки в разы увеличивает риск возникновения остановки сердца и кровоизлияния в головной мозг, а 1 литр водки – является смертельной дозой.

Немаловажным фактором долголетия, является физическая активность. Если вы не можете позволить себе тренажерные залы и фитнес-клубы, то можно ежедневно заниматься утренними пробежками в близлежащем парке, работой на приусадебном участке, пешими прогулками перед сном, походами с друзьями на природу.

Так же продлить жизнь сможет рациональное и сбалансированное питание. В идеале, лучше отдавать предпочтение продуктам, выращенным на приусадебном участке. Во - первых – это и физическая активность при уходе за овощами и фруктами, а во-вторых, вы будете уверены в качестве данных продуктов. Кроме того, в ваш суточный рацион обязательно должны входить молочнокислые продукты, которые будут обогащать организм кальцием; нежирные сорта мяса – источник белка; жирные сорта рыбы – источник омега -3 ненасыщенных жирных кислот; свежие (лучше сезонные овощи и фрукты) – источник витаминов, макро и микроэлементов.

Чеснок, какао и его производные, в том числе шоколад, снижают риски сердечнососудистых заболеваний. Кофе, если пить не больше четырех чашек в день, тоже способствует улучшению работы сердечнососудистой системы.

В продлении молодости не стоит пренебрегать профилактическими медицинскими осмотрами. Ведь лучше предупредить заболевание, чем его лечить. Женщинам, после 40 лет дважды в год нужно посещать гинеколога, с целью раннего выявления рака шейки матки. Для профилактики этого заболевания разработана вакцина, которая доступа для молодежи.

Инф. dietolog.com.ua