29.12 - 17:28
Секреты идеального тела от Голди Хоун
.jpeg)
|
Недавно Голди Хоун продемонстрировала свои идеальные загорелые ножки, которым могут позавидовать даже молодые актрисы.
68-летния обладательница премии Оскар тренируется 4 раза в неделю, добавляя к этому занятия пилатесом, йогой и медитацией. Также она любит кататься на велосипеде. |
Сегодня Голди Хоун поделилась со своими поклонницами секретами того, что стоит попробовать для поддержания красивых форм в любом возрасте:
-
Расставьте ноги немного шире плеч, носки слегка направьте наружу. Возьмите в руки гантели. Напрягите мышцы пресса и подтяните ягодицы. Держите гантели в руках по сторонам ладонями во внутрь. Потяните плечи вниз и назад.
-
Согните руки и поднимите их вверх так, чтобы локти были обращены наружу, а гантели находились чуть выше плеч. Держите грудь приподнятой, а подбородок параллельно земле.
-
Согните колени и присядьте, будто садитесь на стул, руки и гантели удерживайте в той же позиции. Держите вес тела над пятками, не позволяйте коленям сильно уходить вперед. Задействуйте мышцы пресса и возвратитесь в исходную позицию. Повторите упражнение 12-15 раз по 4 подхода.
Инф. eurolab.ua
Ключевые слова:
|
