|
|||||||||
|
|
||||||||
15.03 - 18:28
Быть всегда молодой и красивой| Красота
Никто не станет возражать той истине, что самым главным фактором, влияющим на нашу внешность, является, конечно же, еда. Правильное питание и грамотно подобранный рацион во многом могут помочь нашему организму в его борьбе со старением и лишним весом. Основы правильного питания просты, а именно: Старайтесь заменять в рационе как можно больше жиров на связанные углеводы. Побольше включайте в ежедневное меню такие антиоксиданты, как витамины А, С и Е, бета-каротин и селен. Ученые доказали что антиоксиданты (бета каротины, витамин С и Е) имеют огромное значение в предупреждении грозных заболеваний сердечно-сосудистой системы в том числе коронарных сосудов. Нельзя сказать, что только этими витаминами стоит обогащать свой рацион, ведь другие витамины и минеральные вещества крайне необходимы для химических реакций в организме, таких как высвобождение энергии из пищи, а также расщепление молекул жиров. Другие витамины укрепляют костную ткань, влияют на клетки кожи, укрепляют иммунную систему и т д. Вот поэтому желательно принимать не какой то один витамин или минерал, а комплекс витаминов и минералов. Витамин А - содержится в овощах и фруктах красной или желтой окраски: морковь, дыни, помидоры, а также шпинат, салат; зеленый горошек, щавель, зеленый лук, творог, печенка, яйца, очень много в рыбьем жире. Для того чтобы сохранить витамин, продукты, не должны находиться на воздухе, на свету. Овощи не рекомендуется мыть очень горячей водой. Витамин С - картофель, квашеная капуста, лимон, боярышник, шиповник. Боярышник содержит также витамины А, В, D. Очень полезна настойка шиповника. Витамин Е - растительные масла (особенно неочищенное подсолнечное), миндаль, арахис, семечки подсолнечника, авокадо, спаржа, шпинат и другие зеленые листовые культуры. Бета-каротии - морковь, помидоры, кресс-салат, цветная капуста», шпинат, манго, тыква, дыня, абрикосы, а также другие фрукты и овощи с яркой окраской. Селен - дрожжи, чеснок, яйца, печенка и рыба. Продукты животного происхождения богаче селеном, чем овощи, особенно если они выращены на скудной почве. Желательно каждый день кушать не жирные молочные продукты и цитрусовые. Бороться со стрессом, который никак не способствует продлению молодости, можно, добавляя в пищу больше витаминов группы В, а также фолиевую кислоту, пантотеиовую кислоту и биотин. Витамин В1 - дрожжи, печенка, грибы. Витамин В2 - дрожжи, печенка, грибы, молоко, сыры, овощи. Витамин В2 растворяется в воде и разлагается на свету, поэтому продукты лучше варить в небольшом количестве воды и не держать на свету. Биотин (витамин Н) - субпродукты, яйца, молоко и молочные продукты, зерновые, рыба, фрукты, овощи (особенно цветная капуста) и грибы. Четыре-пять раз в неделю желательно есть рыбу, причем рыбу полезнее тушить или запекать в духовке, а не жарить. Мясо лучше употреблять в виде нежирной телятины или курятины, причем курицу готовить, предварительно сняв шкурку. Так же очень полезны чеснок, женьшень, китайские трапы. Однако только правильный уход за кожей и её питания недостаточны для успешной ликвидации морщин и складок. Необходимо заботиться об улучшении общего состояния здоровья, установить общеукрепляющий режим, соблюдать определенную диету, заниматься физкультурой и гимнастикой всего тела и лица. Не последнее место в нашем рационе занимает вода. Вода - это жизнь. Без неё не то что о красоте, но и о самом существовании жизни речь не идет. Женщина должна выпивать не менее двух литров жидкости в день. Без этого её почки работают плохо, организм стареет. Но вода может быть и вредна для здоровья и красоты. В неочищенной воде в большом количестве содержатся соли тяжёлых металлов, радионуклиды, пестициды и естественно активный хлор. Некоторые женщины отдают предпочтение минеральной воде. Они худеют, конечно, но при этом выводят из организма соли калия, питающие сердечную мышцу, нарушают слизистую кишечника, нагружают почки, что ведёт к повышению артериального давления, заболеваниям позвоночника и суставов. Поэтому всё хорошо в меру. Инф. dietolog.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. |
|||||||||
|