Как правильно делать массаж

Данная статья достаточно подробно, а также интересно рассказывает про то, как правильно делать массаж. Материал адресован самому широкому кругу читателей, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net

Всё чаще сегодня ведутся разговоры про массаж. Сейчас эта процедура существует не только для целей расслабить уставший организм, но и оздоровить его. После утомительного дня массаж действительно помогает восстановиться нашему организму. Но ведь совсем не у многих найдётся возможность принимать такие процедуры. Здесь нужно как время, так и деньги. Овладеть навыками общего массажа в домашних условиях может любой человек. Просто для того, чтобы процедура была максимально эффективной, и не принесла вреда, нужно придерживаться элементарных правил.

Любой массаж выполняется в направлении к ближайшему расположению лимфоузлов, но сами узлы массировать нельзя, это знает каждый массажист. Например, массаж шеи проводится от волосяного покрова вниз, к ключицам. Массирование рук начинаем от кисти к локтевому суставу, а потом – до подмышек. Похоже, делается и массаж ног: от стопы до колен, далее – до области паха. Во время любой процедуры мышцы должны быть максимально расслаблены. При этой процедуре человек должен испытывать только расслабление, и ни в коем случае усиление болевых ощущений.

Обязательно в это время соблюдать чёткий ритм и темп, так как от этого зависит конечный результат. При быстром темпе возбудимость нервной системы повышается, а при среднем или медленном – снижается. Каждый приём выполняется 5-8 раз, но паузы между ними делать нежелательно. Перед массажной процедурой желательно принять душ или протереть тело влажным полотенцем. Много внимания уделяется сейчас смазывающим средствам, таким как кремы, мази, эфирные масла. На этот счёт мнения расходятся, наверное, это связано с индивидуальностью каждого организма.

Практически ни один массаж не делается одним приёмом. Любая массажная процедура начинается с приятного поглаживания. Этот приём плавно переходит в разминание и растирание. После этого сила воздействия усиливается за счёт активных движений в виде ударов, пощипывания, похлопываний. Любой тайский массаж заканчивается тем же приятным приёмом, которым начинался, то есть, поглаживание. Именно таким поэтапным сочетанием приёмных массажных темпов мы можем достигнуть максимально эффективного результата. Средняя продолжительность массажной процедуры составляет 15 минут.

Инф. centr-molodosti.ru