|
|||||||||
|
|
||||||||
16.07 - 16:48
Как убрать жир с живота и бедер| Красота
В простой и всем известной поговорке про распределение завтрака, обеда и ужина, достающегося почему-то недругу, кроется очень разумный и физиологически верный смысл. Если ее как следует изучить и претворить в жизнь, то перед нами отличная и идеальная схема питания, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka.net Почему первый прием пищи утром надо «оставить себе»? Ведь именно утром многие из нас вообще есть не могут — мы ограничиваемся чашкой кофе или чая, максимум бутербродом. Причина проста — вы едите вечером, а потому утром аппетита еще нет. Он появится чуть позже, но уже где-то ко времени наступления обеда. Если не ужинать, то с утра можно с удовольствием съесть и тарелку каши, и омлет, и блинчики. Отправившись на работу без завтрака, человек лишает себя энергии. Организм ее, конечно, найдет — воспользуется теми полезными микроэлементами, что нужны для нормального функционирования внутренних органов. Даже если у вас лишний вес, завтракать надо обязательно, потому что утренняя пища запускает спящий обмен веществ и позволяет полноценно работать до обеденного времени. Итак, завтрака не было. В итоге к обеду голодный человек набрасывается на еду, съедая в разы больше, чем ему надо. Тут и суп, и второе, и десерт, и еще что-нибудь в виде перекуса. Где уж тут работать после такой плотной закуски — хочется спать или сидеть с полным животом в состоянии, близком к оцепенению. Это не потому, что вы объелись, а потому что нервная система после пережитого голодного стресса получила сигнал о насыщении и стремится восполнить свои ресурсы сном. Если вы дома, то можете и лечь спать, проснувшись затем разбитым и с гудящей головой. Какое-то время вы двигаетесь и чувствуете себя как сомнамбула, аппетита нет, хочется снова лечь спать. Уже вечером, окончательно проснувшись, организм требует еды. Она поглощается, и снова замкнутый круг — утром есть не хочется. Перебарывать сон на работе тоже затруднительно, а дома зато ждет поздний ужин по возвращении. И снова бег по кругу. Что дает в итоге такой «режим»? Лишний вес, слабость, снижение иммунитета, потерю чувства меры в потреблении пищи, сбой обмена веществ. Именно так мы начинаем жить ради еды, а не есть ради жизни. Дисбаланс в пищевом поведении обходится очень дорого — сбросить накопившиеся запасы нелегко не столько физически, сколько эмоционально, ведь вы продолжаете есть и есть. Стоит только представить себе набитый едой желудок, который всю ночь не спит, а переваривает пищу. Вы не тратите много энергии во время сна, а значит, все будет переработано в жир и складировано на животе и бедрах. Еще опаснее ожирение сердца или печени. Инф. 31med.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Möglichkeiten zur Überwindung emotionaler Überernährung: eine Übersicht über wirksame MethodenEmotionales Überessen ist ein Problem, mit dem viele Menschen in der heutigen Welt konfrontiert sind. Ways to overcome emotional overeating: a review of effective methodsEmotional overeating is a problem that many people face in today's world. Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. |
|||||||||
|