Как похудеть без диет и бесплатно

На многих из нас слово «диета» наводит тоску, означает скудный рацион и томительные часы ожидания ее конца. Однако чтобы похудеть, диета необязательна, нужно просто поменять свое отношение к питанию. В первую очередь нужно определить, какое место в нашей жизни занимает еда -тогда мы сможем худеть без диет и абсолютно бесплатно!

Постарайтесь переосмыслить слово «диета» и придать ему более положительный и индивидуальный настрой. Не фиксируйте внимание на ограничениях, а сконцентрируйтесь на выборе, относитесь к себе с пониманием. Не нужно сидеть на диете, нужно правильно питаться. Относитесь к диете как к сознательному выбору питательных продуктов с целью сделать себя красивее и здоровее - такой, такой вы хотите быть. В этом и состоит смысл похудения без диет. Ваше измененное отношение к питанию вы сможете передать своим детям и сформируете у них здоровые привычки.

Исследования, проведенные медиками и психологами, показывают, что зачастую люди неправильно толкуют психологические сигналы своего организма (чувства и эмоции), принимая их за чувство голода. Научившись различать эти сигналы, можно начать эффективно контролировать свои привычки в питании.

Чтобы похудеть без диет, придерживайтесь следующих рекомендаций:

1. Определите, насколько серьезно вы решили себя изменить. Запишите на бумаге причины, по которым вам нужно научиться контролировать свои привычки питания.

2. Ставьте реальные цели. Понятно, что вес, набранный за 10 лет, невозможно сбросить за пару недель.

3. Перестаньте беспокоиться. Беспокойство лишь увеличивают походы к холодильнику.

4. Никогда не используйте еду в качестве успокаивающего средства или приза.

5. Не чувствуйте себя виноватой, если не выдержите и все таки съедите пирожное.

6. Ведите дневник питания, будьте точны и честны.

happywoman.com.ua