Диета для плоского живота

Упругий и плоский животик может стать гордостью каждой женщины. Лето и возможность раздеться до купальника превращают мечту о тонкой талии в наваждение. Девушки решительно выбирают диету. Разработано и проверено несколько правил самой эффективной диеты для плоского живота.

Диета должна соответствовать нормам здорового питания и не вредить здоровью. Быстрое освобождение от излишков веса, как правило, свидетельствует о радикальном вмешательстве в работу живого организма и влечёт за собой осложнения. Правильная диета нормализует пищеварение, усвоение питательных веществ, эвакуацию токсинов и шлаков. Эффективный обмен веществ уменьшает отложение жира и вес тела. Сбалансированная диета состоит из полезных натуральных продуктов, содержащих клетчатку, природные углеводы, витамины, минералы, белок. Обязателен подсчёт калорий. Диета должна снизить калорийность дневного рациона до 1300-1700.

Перечень рекомендованных продуктов
Перечисляем самые эффективные продукты, способствующие похудению.

Нежирные творог и йогурт, яйца, орехи, низкокалорийный сыр обогатят организм белком и кальцием, нормализуют процесс пищеварения, растворят лишний холестерин.
Надолго придают чувство сытости и питают энергией натуральных углеводы овсяная, гречневая и рисовая крупы.
Жизненно необходимы всевозможные ягоды и фрукты, овощи в виде салатов с подсолнечным или оливковым маслом, овощи, приготовленные на пару, свежевыжатые соки. Эти продукты содержат минералы, витамины и клетчатку.
Очень важно для жизнедеятельности человека не испытывать дефицит белка. Без белка наши клетки не смогут регенерировать и очиститься. Организм получает белок из рыбы, нежирного мяса, чечевицы, фасоли, гороха.
Отлаженная работа пищеварения и выделения очистит человека от жировых отложений и не позволит появиться новому жиру.

Перечень опасных продуктов
Некоторые продукты представляют опасность для здоровья человека и ставят крест на мечте о спортивном животике. Такие продукты следует включить в чёрный список и употреблять их в пищу в исключительных случаях.

Препятствует здоровому обмену веществ и удерживает в организме воду поваренная соль. Её можно с успехом заменять горчицей, хреном, жгучим перцем. В острых приправах также необходимо чувство меры.
Содержит «пустые» углеводы и легко превращается в жир рафинированный сахар.
Необходимо забыть о варенье, шоколаде, кондитерских изделиях. На много вкуснее и полезнее свежие фрукты, мед, сухофрукты.
Выпечка и все съеденные пироги, макароны, сдоба переходят в отложения жира, так как состоят из трудноусвояемых углеводов.
Некоторые продукты организму очень трудно переварить, такая пища сразу распознаётся органами пищеварения как шлак и откладывается в жировые депо. Речь идёт о соленых, жареных и копченых блюдах, фастфудах.
Если в продуктах очень много усилителей вкуса, красителей, ароматизаторов, вредных для организма, такая пища тоже потенциальный внутренний жир. Это всяческие сухарики, чипсы, кетчупы, майонезы, любые лимонады, ненатуральные соки, табачные изделия, разнообразный кофе, алкоголь. Эти продукты содержат много консервантов и сахаров, засоряют органы пищеварения, кровь и кожу. Конечно же, эти процессы мешают очищению и достижению идеального веса.

newsyou.info