|
|||||||||
|
|
||||||||
08.03 - 17:35
Фейсбилдинг: как избавиться от морщин с помощью упражнений| Красота
Что такое фейсбилдинг и какие упражнения помогут избавиться от морщин Как правильно заниматься фитнесом для лица, «Индустриалке» рассказала тренер по фейсбилдингу Елизавета Малая. С какого возраста желательно начать занимается фейсбилдингом? — Легче сохранить то, что есть, чем восстановить утраченное. Никогда не рано и никогда не поздно заниматься собой. Эффект будет в любом возрасте. Хорошего результата от упражнений можно достичь даже в позднем возрасте, но усилий понадобится больше. Зато результат становится быстрее заметным именно у дам более старшего возраста. Какие проблемы поможет решить фейсфитнес? — Если регулярно делать гимнастику для лица, уже после месяца занятий можно заметить существенные изменения: кожа становится упругой и эластичной — Не требуется какой-то особой подготовки, на занятии работают только мышцы лица, все остальное тело находится в спокойном состоянии. Поэтому уровень вашей физической подготовки в данном случае значения не имеет. Есть ли какие-то противопоказания? актуальные на данный момент травмы и воспаления шейных позвонков и челюстных суставов Какая длительность одной тренировки? — Полноценная тренировка длится больше часа. Сначала идет дыхательная гимнастика, где мы насыщаем кожу кислородом, потом делаем разминку — разогреваем лицо и шею. После этого выполняем комплекс упражнений — качаем лоб, глаза, центр лица, губы, подбородок и шею. Далее мы делаем стретчинг, т.е. растягиваем мышцы. А в завершение расслабляемся и делам медитацию. Можно разбивать тренировки по времени. Например, заниматься утром и вечером по 20-30 минут. Лучше заниматься утром или вечером? — Не имеет особого значения. Когда у вас есть время. Единственная рекомендация от меня — если у вас есть проблема с отечностью глаз, я рекомендую сделать упражнения на глаза перед сном, а также утром уделить глазкам 10 минут перед нанесение макияжа. Тогда отечность точно уменьшится и глаза будут красивее. Обязательно ли заниматься перед зеркалом? — Это очень важно. При выполнении упражнений вы должны постоянно себя контролировать, чтобы не навредить. Если упражнение будет выполнятся неверно, вы можете сделать себе новые заломы на лице. Поэтому выполнять упражнения нужно с большой осторожностью, правильной техникой и постоянно себя контролировать в зеркале. — Первые результаты начинают чувствоваться через две недели. После месяца чувствуется, как подтягивается овал лица. На протяжении первого месяца я рекомендую заниматься каждый день, потом количество тренировок можно снизить до 3-4 в неделю. При регулярных тренировках через 2-3 месяца сократится число и глубина морщин, улучшится цвет лица. Главное — не лениться, ведь это как спорт — чем больше занимаетесь, тем заметнее будет результат. Для меня мотивация — это экономия средств и времени на дорогостоящие процедуры в салонах красоты. Конечно, фейсбилдинг не заменит вам всего, но отсрочить старение вашего лица ему вполне под силу. Можно ли занимается гимнастикой для лица мужчинам? — Конечно, можно. Морщины не так портят внешний вид мужчин, как женщин. Но у представителей сильного пола есть такая проблема как гравитационный птоз мышц, когда опускается бровь, проваливается зона под глазами, проседает центр лица. Кстати, мужчинам нужно приложить гораздо меньше усилий, потому что мышцы на лице у них толще, чем у женщин, «схватывают» они очень быстро, и кожа гораздо плотнее. Есть ли смысл заниматься фейсбилдингом, если раньше делал «уколы красоты»? — Тут нужно определится — или уколы, или фейсбилдинг, т. к. лицевая гимнастика дает напряжение мышцам и включает их в работу, а ботокс мышцу парализует. Даже если женщина много лет делала инъекции ботокса и решила от них отказаться, она может смело приходить на занятия. Конечно, ее мышцы будут более дряблыми и включится в работу им будет сложнее, но они непременно прокачаются, благодаря чему лицо подтянется. Проверено на себе Елизавета показала «Индустриалке» экспресс-комплекс, благодаря которому можно быстро помолодеть перед важным мероприятием. Сделать его можно даже во время обеденного перерыва. iz.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Dangerous substances that weaken the body's defensesIn today's world, unfortunately, many factors can affect the state of our health, including its protective mechanisms. Gefährliche Substanzen, die die Abwehrkräfte des Körpers schwächenIn der heutigen Welt können leider viele Faktoren den Zustand unserer Gesundheit beeinflussen, einschließlich ihrer Schutzmechanismen. Health is important! How to recognize type 2 diabetes by symptomsType 2 diabetes is a serious disease that can affect a person's quality of life. Kwas: odkrywanie sekretów długowieczności z prostych składnikówW świecie, w którym tempo życia gwałtownie nabiera tempa, a rytm życia wydaje się nieubłagany, ludzie nieustannie poszukują sposobów na zachowanie zdrowia i długowieczności. Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. |
|||||||||
|