15.03 - 10:09

Эксперты объяснили, как удержать вес после диеты


 

Диетологи озвучили правила, которые помогут не вернуться в прежний вес после похудения.

Подавляющее большинство мужчин и женщин строго соблюдают правила диеты, но как только она завершается, сброшенные килограммы возвращаются, да еще и прихватывая за собой пару-тройку дополнительных. Так происходит потому, что худеющий сразу же начинает питаться, как и до диеты, надеясь на то, что результат будет вечным.

Продолжать соблюдать правила диеты, постепенно добавляя другие продукты питания, но только те, которые относятся к категории "полезных".

Не бросать тренировки. Многие люди, достигнув ошеломительного результата, перестают тренироваться, от чего снова набирают лишний вес. Так что, если вы какое-то время бегали по утрам, то не ленитесь и продолжайте бегать и дальше.

Пить больше воды. Жидкость в виде воды здорово очищает организм от всего лишнего и заботится о том, чтобы не развивалась отечность и обезвоживание, которое провоцирует процессы преждевременного старения.

Попробуйте что-то новое в еде или спорте. Похудение для организма - стресс, от которого он может начать запасать жир и не отдавать его в полной мере. Привычную методику диетического питания и тренировок организм может принять и наступит момент, называемый "плато", когда масса тела перестает снижаться. В данном случае эксперты рекомендуют кардинально изменить образ питания и физической активности.

Мотивация. Она может ослабнуть и удержать вес будет крайне сложно, поэтому вам нужно каждый день "заряжать" свои мысли новой мотивацией, усиливая желание оставаться стройным или еще больше похудеть.

Не гонитесь за "килограммами", а обращайте внимание на объемы тела. Вес может не уменьшаться, тогда как обхват талии начнет снижаться с каждым днем даже после того, как закончится диета и вы продолжите свой курс здоровой и стройной жизни. Поэтому не взвешивайтесь слишком часто, а измеряйте и записывайте свои объемы.

hronika.info

Ключевые слова:
Читайте также:

Как убрать жир с рук

Всем известно, что наряду с диетами для эффективного снижения веса нужно выполнять физические упражнения.
Подробнее »»

Что нужно знать перед отбеливанием зубов

Процедура отбеливания зубов уже давно стала привычной в жизни большинства людей. Но зачастую мы даже не подозреваем о том, что для более качественного эффекта, нужно соблюдать определенные правила.
Подробнее »»

Гигрома: локализация и лечение

Внешне это достаточно распространенное заболевание – гигрома - глядит как подкожный малоподвижный шарик или овоид (в форме яйца).
Подробнее »»

Эта рыба содержит токсичные химические вещества

Последние исследования свидетельствуют о том, что фермеры кормят рыбу запрещенными веществами, делая конечный продукт опасным.
Подробнее »»

Ученые назвали способы защитить психику детей от неудач

Ученые рассказали о нескольких способах, позволяющих защитить хрупкую психику детей от неудач. Материалы исследования появились в тематическом издании.
Подробнее »»

Читайте также:
20.07 - 20:09

Чем заменить мясо: 7 небанальных альтернатив

Споры о том, нужно ли отказываться от мясных продуктов никогда не утихнут. У приверженцев каждой теории есть свои неоспоримые плюсы и ощутимые минусы.
Подробнее »»

20.07 - 19:35

5 растительных средств для лечения диабета

Для того, чтобы контролировать течение диабета, нужно правильно питаться, регулярно заниматься спортом и добросовестно выполнять все рекомендации врача.
Подробнее »»

20.07 - 19:05

Секрет, который позволит навсегда забыть о бессоннице

Йога — это индийский духовный путь, нацеленный на достижение союза с Высшим Сознанием.
Подробнее »»

20.07 - 18:29

Сушка тела за 5 дней

В наши дни этим занятием озаботились не только мужчины, но и женщины
Подробнее »»

20.07 - 18:12

Женский фитнес — это здоровье и красота

Женщина — создание хрупкое, красивое, индивидуальное, неотразимое
Подробнее »»

20.07 - 18:02

Специалисты рассказали, какой болезнью чаще страдают курящие люди

По словам ученых из Имперского колледжа Лондона, курящие люди до 45% чаще страдают от нерегулярных сердечных сокращений.
Подробнее »»

20.07 - 18:01

Важные особенности при подборе контактных линз

Особенности подбора линз
Подробнее »»

20.07 - 17:46

Тибетский молочный гриб: и польза и удовольствие

Тибетский гриб, известный так же, как кефирный, с научной точки зрения грибом не является - это симбиотическая группа микроорганизмов и бактерий рода Зооглея.
Подробнее »»

20.07 - 17:08

10 признаков дефицита витаминов, о которых кричит наш организм

Как понять, столкнулся ли наш организм с дефицитом самых ключевых витаминов? Оказывается, тело посылает сигналы об этом, и нужно лишь их правильно считывать.
Подробнее »»

20.07 - 16:39

Врачи рассказали, чем нужно заниматься перед сном

Вечером, перед тем, как отправиться в кровать, полезно практиковать некоторые ритуалы, связанные со здоровыми привычками, говорят врачи.
Подробнее »»

20.07 - 16:06

Ученые выяснили удивительный факт о мозге человека

Все люди имеют разную структуру мозга, как и разные отпечатки пальцев.
Подробнее »»

20.07 - 15:34

13 методов для улучшения памяти

Память является ценным источником информации любого человека. В головном мозге хранится такое количество сведений, но не всегда о них вспоминаешь в нужный момент.
Подробнее »»

20.07 - 15:01

Неожиданный факт об эволюции

Ученые Университета штата Орегон выяснили, что мутации в митохондриальных генах могут приводить к тому, что изолированные популяции одного и того же вида быстро развивают репродуктивную несовместимость и становятся разными видами
Подробнее »»

20.07 - 14:28

Что нужно знать о растяжке

Спортивный бодибилдер с красивой формой мышц, выполняющий изгиб, может вызвать восхищение.
Подробнее »»


Загрузка...
Loading...

Справочная информация

Загрузка...