|
|||||||||
|
|
||||||||
11.04 - 08:29
Названы лучшие продукты для защиты мозга от стрессов| Красота
Согласно данным ВОЗ, несбалансированное питание является фактором развития деменции (приобретенного слабоумия). При этом ежегодно людей с деменцией становится больше на 10 миллионов. Опираясь на полученные учеными сведения, мы составили список продуктов, которые защищают нейроны головного мозга от разрушения в стрессовых для него обстоятельствах. Их важно регулярно включать в рацион для защиты от деградации мозга. Кедровые орехи. В то время как авокадо расхваливают как лучший омега-6 жирных кислот, в кедровых орешках их содержится в 20 раз больше. Омега-6 помогают мозгу медленнее стареть. Кроме того, в составе кедровых орехов содержится витамин Е - антиоксидант, улучшающий когнитивные способности, и магний, который делает психику стрессоустойчивой. Свекла. Содержащиеся в ней нитриты активизируют приток крови в мозг и насыщает кислородом - это увеличивает нейропластичность мозга, которая очень важна для здоровья пожилых людей. Также в свекле есть бетанин, который замедляет процесс накопления в мозгу белковых веществ, с чем связано развитие болезни Альцгеймера. Гранат. Его антиоксиданты более мощные, чем, например, антиоксиданты зеленого чая. Эти вещества борются с появлением свободных радикалов, повышающих вероятность воспаления, опасного для целостности мозга. Во время экспериментов было обнаружено, что полифенолы в гранатах улучшали людям память. Куркума. Будучи природным антидепрессантом, эта пряность влияет на уровень гормонов, способствующих улучшению настроения и снижению тревожных состояний. Главный компонент, куркумин, активизирует механизмы образование новых клеток мозга, что улучшает память и другие когнитивные способности. Чечевица. Лучший источник витамина В9, который помогает мозгу сохранять память при старении. Входящие в состав чечевицы марганец и железо предупреждают нарушения в работе нервной системы. Изюм. Изюм ценен для мозга значительным содержанием бора, который важен для краткосрочной и долгосрочной памяти. Также сушеный виноград – поставщик калия в организм, который важен для тонуса нервных клеток и ясного сознания. healthyliving.com.ua Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Способы преодоления эмоционального переедания: рассмотрение эффективных методовЭмоциональное переедание – это проблема, с которой сталкивается много людей в современном мире. Завтрак и ожирение: миф или реальность? Раскрытие названных продуктовЗавтрак считается одним из важнейших приёмов пищи в течение дня. Способи подолання емоційного переїдання: розгляд ефективних методівЕмоційне переїдання - це проблема, з якою стикається багато людей у сучасному світі. Breakfast and obesity: myth or reality? Disclosure of named productsBreakfast is considered one of the most important meals during the day. Frühstück und Fettleibigkeit: Mythos oder Realität? Offenlegung benannter ProdukteDas Frühstück gilt als eine der wichtigsten Mahlzeiten des Tages |
|||||||||
|