|
|||||||||
|
|
||||||||
16.08 - 18:31
Упражнения для щек| Красота
Чтобы эффективно худеть, одной диеты бывает недостаточно. Еще необходимо регулярно выполнять физические упражнения. Сейчас существует много комплексов упражнений для похудения, которые включают в себя упражнения для ног, живота, спины, рук и даже упражнения для шеи. Однако не следует оставлять без внимания и наше лицо, которому также необходимы специальные упражнения. В этой статье рассмотрим несколько упражнений для щек, которые не только будут способствовать похудению определенных частей лица, но и будут отличной профилактикой против образования мимических морщин. Утренние упражнения для щек «Губки бантиком». Вытяните губы и щеки максимально вперед так, словно хотите поцеловать кого-то. Дышите спокойно и ровно. Удерживайте губы и щеки в таком положении 1-2 минуты. Переходите к следующему упражнению для щек. «Ветерок». Сделайте глубокий вдох. Надуйте щеки, затем постепенно сквозь губы выпускайте воздух. Следите за тем, чтобы выдох был в четыре раза длиннее, чем вдох. «Полоскание». Встаньте прямо, сделайте глубокий вдох и надуйте живот. Затем резко выдохните и подтяните живот. Одновременно с вдыханием и выдыханием массируйте область щек. Проделывайте это упражнение в течение 3-4 минут. Приступайте к следующему упражнению для щек. «Лягушка». Сядьте на пол так, чтобы ваши ягодицы оказались на пятках, а голеностопы на полу. Руки опустите на колени. Тянитесь подбородком вверх. Старайтесь растягивать одновременно все тело от груди до кончика подбородка. Держите растяжку в течение 2 минут. Приступайте к следующему упражнению для щек. Вращения головой. Встаньте прямо. Спину выпрямите. Выполните 10 перекатов подбородка по груди вправо и влево. Такие перекаты помогут расслабить мышцы лица и улучшить кровообращение. Во время выполнения упражнения глаза можно закрыть. Кардио упражнения для щек Тренировка 1 Тренировка 2 1diet.ru Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Zdrowe odżywianie: porady dietetykówPrawidłowe odżywianie odgrywa ważną rolę w utrzymaniu naszego zdrowia i dobrego samopoczucia. Gesunde Ernährung: Ratschläge von ErnährungswissenschaftlernDie richtige Ernährung spielt eine wichtige Rolle für die Erhaltung unserer Gesundheit und unseres Wohlbefindens. Healthy eating: advice from nutritionistsProper nutrition plays an important role in maintaining our health and well-being. Здоровое питание: советы от диетологовПравильное питание играет немаловажную роль в сохранении нашего здоровья и благополучия. Здорове харчування: поради від дієтологівПравильне харчування відіграє важливу роль у збереженні нашого здоров'я та добробуту. |
|||||||||
|