|
|||||||||
|
|
||||||||
02.01 - 20:37
Что такое осанка и как сделать ее красивой| Красота
Нарушение осанки неизбежно случается у каждого, и связано это, как правило, с неравномерной нагрузкой мышц спины и несоблюдением гигиены труда и отдыха. Исправить ситуацию можно, регулярно выполняя несложные упражнения, но иногда может потребоваться ношение корсета и посещение массажного кабинета.
Красивая и здоровая осанка предполагает расправленные плечи и грудную клетку, приподнятый подбородок и втянутый живот. Однако в жизни такое положение тела встречается очень редко. Осанка, или физиологическая манера держаться, у каждого человека своя, с отпечатком его образа жизни и характера. И всё-таки можно всегда различить в ней следующие виды: увеличенный прогиб в пояснице и шее, втянутая вперёд голова; ПОСЛЕДСТВИЯ НЕПРАВИЛЬНОЙ ОСАНКИ Органы пищеварения — печень и жёлчный пузырь справа или поджелудочная железа и селезёнка слева — получают нагрузку, возможны боли в диафрагме и аритмия сердца. Последствия сутулости и круглой спины проявляются в виде поверхностного, ослабленного дыхания, сокращения объёма лёгких, излишнего давления на желудок и болей в шее и области лопаток. Последнее возникает из-за непропорциональной нагрузки на мышцы, связки и позвонки шейного и грудного отделов позвоночника, первыми симптомами которой бывают не боли, а жжение и покалывание в этих местах. Вследствие нарушения кровообращения в околопозвоночных тканях и возможного сдавливания нервных окончаний могут возникать головные боли, головокружение, бессонница, ринит и даже астма. Для исправления осанки озаботьтесь о следующем: обеспечьте себе удобную мебель и эргономичное рабочее место: отрегулируйте высоту сиденья, уровень монитора компьютера, подключите удобную гарнитуру; Что касается упражнений, то их выбор зависит от вида нарушения осанки. При сутулости выбирайте упражнения на растяжку грудных мышц и рук с гимнастической палкой, качайте пресс и мышцы ног. Если у вас круглая спина, отлично будет действовать гиперэкстензия спины («пресс наоборот» — подъём верхней части туловища лёжа на животе) в сочетании с дыхательными упражнениями. Выпяченный живот исправят упражнения для пресса и мышц спины плечевого пояса (плавание, тренажёр «гребля», отжимания от пола). Сколиотическую осанку исправят упражнения, чередующие напряжение, расслабление и растяжку боковых мышц всего тела: подъём гантелей, «планка», потягивание у стены, вис на турнике, гимнастика с наклонами в стороны, йога.
Для детей лучшими занятиями будут танцы или боевые искусства, а если ваш ребёнок к ним не склонен, можете прибегнуть к хитрости и вовсе отказаться от секций. Запишите ребёнка в хор или музыкальную школу по классу духовых инструментов. Податливому детскому телу будет вполне достаточно заниматься чем-то, связанным с развитием грудной клетки дыханием. Вспомните, что не только балерины, но и хористы славятся своей красивой гордой осанкой. Берегите своё тело, выделяйте каждый день время заряда бодрости, выполняйте простые упражнения — и ваша спина будет выглядеть по-королевски! Ключевые слова:
|
|||||||||
Читайте также:
Zdrowie jest ważne! Jak rozpoznać cukrzycę typu 2 po objawachCukrzyca typu 2 to poważna choroba, która może wpływać na jakość życia człowieka. Niebezpieczne substancje osłabiające mechanizmy obronne organizmuW dzisiejszym świecie niestety na stan naszego zdrowia wpływa wiele czynników, w tym także jego mechanizmy ochronne Небезпечні речовини, які ослаблюють захисні сили організмуВ сучасному світі, на жаль, багато факторів може впливати на стан нашого здоров'я, включаючи його захисні механізми. Kwas: Entdecken Sie die Geheimnisse der Langlebigkeit aus einfachen ZutatenIn einer Welt, in der die Geschwindigkeit des Lebens immer schneller zunimmt und der Rhythmus des Lebens unerbittlich zu sein scheint, sind die Menschen ständig auf der Suche nach Möglichkeiten, ihre Gesundheit und Langlebigkeit zu erhalten. Важливість реабілітаційного обладнання для людей з обмеженими можливостямиУ сучасному світі питання допомоги інвалідам здебільшого спрямовані на покращення їхньої якості життя та інтеграцію в суспільство. |
|||||||||
|